Bodynal.바디날 - 오늘의 몸, 나의 건강

파로 곡물 효능 먹는법 체중 감량 혈당 조절

Bodynal.바디날 — Thu, 2 Oct 2025 00:01:46 +0900

혹시 밥을 줄여야 한다는 말에 다이어트가 막막했던 적 있으신가요? 필자는 있었습니다. 최근 높은 혈당과 체중, 높아져가는 혈압 등과 같은 여러 건강 문제가 발생하여 체중을 감량하라는 권고를 들어, 탄수화물 위주로 줄여보고자 살펴보는 중이지만 쉽지 않습니다. 한국인에게 밥은 단순한 음식이 아니라 일상의 힘이기에, 쉽게 포기하기 어렵기 때문입니다. 그런데 최근 주목받는 고대 곡물 파로는 밥을 아예 빼지 않고도 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 대안으로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 파로 효능과 파로 먹는법을 정리해 드리니, 건강한 식단을 고민하신다면 끝까지 읽어보세요.

파로 효능 : 체중 감량, 혈당조절

파로, 이 곡물은 무엇일까?

파로 곡물

고대 곡물: 약 12,000년 전부터 재배
에머밀: 현대 밀의 조상 격
고단백 저당: 단백질 풍부, 당은 매우 낮음

파로 곡물은 ‘에머 밀(Emmer Wheat)’로 불리며, 고대 로마와 이집트에서 중요한 식량이었습니다. 로마의 율리우스 카이사르가 전쟁 전리품으로 챙겼다는 기록도 있을 만큼 귀한 대접을 받았지요. 현대에 와서는 저당·고단백이라는 특성 덕분에 슈퍼푸드로 재조명되고 있습니다.

파로 곡물 특징

저항성 전분: 백미 대비 약 27배
식이섬유: 백미·현미보다 2배 이상
저혈당 지수: GI 약 40~45 수준

파로에는 저항성 전분이 풍부해 혈당이 급격히 오르는 것을 막고, 소화를 천천히 진행시켜 포만감을 오래 유지하게 합니다. 또한 식이섬유 함량은 백미보다 2배 이상 많아 장 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 혈당 지수(GI)도 40~45로 낮아 혈당 조절이 필요한 분들에게 적합합니다.

고대 곡물, 파로

파로 효능 : 체중 감량, 혈당 조절 효과

체중 감량 효과

포만감 유지: 저항성 전분과 식이섬유 덕분
식욕 억제: 아라비노자일란이 호르몬 분비 조절
사례: 밥만 바꿔 40kg, 25kg 감량 성공

파로밥으로 식단을 바꾼 사람 중에는 40kg, 25kg 감량 사례도 있습니다. 이들은 “예전엔 한 공기를 다 먹었지만, 파로밥은 반 공기만 먹어도 충분했다”고 말했습니다. 포만감이 크고 간식 생각이 줄어드는 경험이 체중 조절로 이어진 것입니다.

혈당 조절 효과

저혈당 지수: GI 40~45, 안정적인 혈당 유지
실험 결과: 백미·잡곡밥은 혈당 스파이크, 파로밥은 안정적
추가 효과: 인슐린 반응 개선, 중성지방 감소

한 방송 실험에서 동일한 양의 백미밥, 잡곡밥, 파로밥을 먹고 혈당을 비교했더니 그 결과는 뚜렷했습니다. 백미밥과 잡곡밥은 혈당이 급격히 올랐지만, 파로밥은 혈당 상승 폭이 낮고 스파이크 현상도 없었습니다. 파로 효능이 과학적으로 입증된 사례라 할 수 있습니다.

동일한 양의 파로밥, 백미밥, 잡곡밥을 섭취 후의 혈당 변화를 표현한 일러스트

장과 혈관 건강

장 건강: 저항성 전분이 유익균 먹이가 됨
혈관 건강: 아라비노자일란이 중성지방 11% 감소
콜레스테롤 억제: 혈관 질환 예방에 도움

파로의 또 다른 장점은 장과 혈관의 건강에서도 찾을 수 있습니다. 저항성 전분은 대장에서 유익균 발효를 돕고, 아라비노자일란 (식물 세포벽을 구성하는 대표적인 식이섬유 일종)은 혈중 중성지방을 줄여줍니다. 한 연구에 따르면 중성지방이 약 11% 감소하는 효과도 확인되었습니다.

파로 먹는법

혼합 밥: 백미와 7:3 → 점차 5:5로 조정
샐러드·수프: 삶은 파로를 채소와 곁들이기
리조또: 고소하고 쫄깃한 식감 활용

처음에는 백미와 파로를 7:3 비율로 섞어 먹는 것이 적응하기에 좋습니다. 익숙해지면 5:5까지 늘려도 무리가 없습니다. 밥 이외에도 삶은 파로를 샐러드에 넣거나 수프에 곁들이는 등 다양한 활용법이 있습니다. 유럽에서는 파로 가루로 빵을 만들기도 합니다.

파로 먹는법, 음식을 표현한 일러스트

참고 · 파로에는 글루텐이 포함되어 있으므로 민감한 분들은 소량부터 시도하는 것이 좋습니다.

참고 자료

1. JTBC Life 비만과 혈당 관리를 돕는 고대 곡물 '파로' (위대한 식탁 113회 | JTBC 240406 방송)

2. 알토란-집밥 레시피 혈당 낮추고 다이어트까지 성공! 파로의 놀라운 효능

3. TVCHOSUN-TV조선 파로, 혈당 관리와 체중 감량을 도운 슈퍼 곡물 (질병의 법칙 2회 | 240526 방송)

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일 & 피해야 하는 과일

필자가 당뇨 진단을 받은 이후에 단 것을 멀리하려고 노력해 왔습니다. 그래도 좋아하는 과일을 끊어낼 수는 없어 입맛만 보는 느낌으로 조금씩 먹어왔었습니다. 하지만 그러다보니 과일이 너

bodynal.com

혈당 스파이크 뜻·증상·원인·위험한 이유

최근들어 '혈당 스파이크'라는 말이 자주 들립니다. 혈당 스파이크는 당뇨 환자 뿐만 아니라 당뇨 전단계, 심지어는 정상인에게도 나타날 수 있는 증상입니다. 식후 혈당이 급격히 오르내리면서

bodynal.com

꿀, 당뇨 환자도 먹을 수 있을까? 꿀과 설탕의 차이

많은 사람들이 꿀의 진한 단맛을 떠올리면 설탕과 다르지 않을 것이라 생각합니다. 그래서 당뇨 환자에게 꿀은 금기 식품처럼 여겨지는 경우가 많습니다. 그러나 실제로는 꿀이 설탕과는 성분

bodynal.com

2025년 독감예방접종 시기·기간·무료 접종 대상·주의사항

Bodynal.바디날 — Wed, 1 Oct 2025 00:01:07 +0900

얼마전 복용하는 약을 처방받으러 병원에 갔다가 독방예방접종에 대한 안내를 받았습니다. 의사 선생님 말씀으로는 올해는 독감이 더욱 유행할 것이라 예고되었으니, 가급적 명절에 사람들을 많이 만나서 걸리기 전에 미리 맞으라고 하시더군요. 당시에는 제가 다음날 외부 일정이 있어서, 주사 맞고 다음날까지 아프면 일정에 지장이 갈 것 같다고 주저했더니 명절 전에만 미리 맞으라고 하셨습니다. 그래서 조만간 독감예방접종을 맞으러 다시 병원에 가지 않을까 싶네요. 이번 글에서는 올해 2025 독방예방접종이 필요한 이유와 시기(기간), 무료 접종 대상, 주의사항 등에 대한 내용을 정리해 보았습니다.

독감 예방접종이 중요한 이유

독감은 단순한 감기가 아니라 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 폐렴 등과 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 아래와 같은 고위험군은 반드시 예방접종이 필요합니다.

영유아 – 면역체계가 미숙해 합병증 발생 위험이 높음
65세 이상 고령층 – 면역 저하로 중증 진행 위험이 큼
임산부 – 면역 변화와 심혈관계 부담으로 감염에 취약
만성질환자 – 당뇨, 심혈관질환, 신부전증 등 기저질환자

독감 예방을 위해 독감 예방 접종을 맞는 사람을 표현한 일러스트

2025년 국가 무료 예방접종 대상·기간·접종기관

우리 나라 정부는 매년 고위험군을 대상으로 무료 접종을 지원합니다. 올해 대상자와 접종 기간은 다음과 같습니다.

무료 접종 대상 ① 어린이

2025 ~ 2026년 절기 어린이 인플루엔자 국가예방접종 지원사업 개요 (출처: 질병관리청)

지원 대상 : 생후 6개월 ~ 만 13세 어린이 (2012.1.1. ~ 2025. 8.31. 출생아)
지원 기간 : 총 1~2회 지원
- (2회 접종대상) : 2025년 9월 22일 ~ 2026년 4월 30일
- (1회 접종대상) : 2025년 9월 29일 ~ 2026년 4월 30일
접종 기관 : 주소지와 관계없이 전국 위탁의료기관 및 보건소 (보건지소, 보건진료소)
기타 안내 사항
- 접종이 가능한 최소 연령은 생후 6개월
- 생후 6개월 ~ 9세 미만 어린이 중, 인플루엔자 예방접종이 처음이거나 이전 접종력을 모르는 경우, 그리고 2025년 6월 30일 전까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 경우에는 2회 접종 지원

무료 접종 대상 ② 65세 이상 고령층

2025 ~ 2026년 절기 어르신 인플루엔자 국가예방접종 지원사업 개요 (출처: 질병관리청)

지원 대상 : 65세 이상 (1960.12.31. 이전 출생자)
지원 기간 : 이전 절기 접종이력과 상관없이 매년 불활성화백신 (0.5ml) 1회 접종
- (75세 이상) : 2025년 10월 15일 ~ 2026년 4월 30일
- (70세 ~ 74세) : 2025년 10월 20일 ~ 2026년 4월 30일
- (65 ~ 69세) : 2025년 10월 22일 ~ 2026년 4월 30일
접종 기관 : 주소지와 관계없이 전국 위탁의료기관 및 보건소 (보건지소, 보건진료소)

무료 접종 대상 ③ 임산부

2025 ~ 2026년 절기 임신부 인플루엔자 국가예방접종 지원사업 개요 (출처: 질병관리청)

지원 대상 : 임신 주수와 관계없이 임신이 확인된 임신부로 산모수첩, 임신확인서 등의 서류 제시
지원 기간 : 2025년 9월 29일 ~ 2026년 4월 30일
접종 기관 : 주소지와 관계없이 전국 위탁의료기관 및 보건소 (보건지소, 보건진료소)
기타 안내 사항
- 이전 절기 접종이력과 상관없이 매년 불활성화백신 (0.5ml) 1회 접종
- WHO를 비롯한 국내외 국가들은 인플루엔자 유행시기에 임신주수와 관계없이 예방접종을 권장

일부 지자체에서는 만 60세 이상 등으로 대상을 확대하기도 하므로 거주지 및 주소지의 보건소 홈페이지를 확인하는 것이 좋습니다. 필자가 사는 곳에서는 중증 장애인 (종전 1~3급), 의료급여 수급권자 1~2종, 국가유공자 등에 한하여 14세부터 64세까지도 지자체에서 무료접종을 실시합니다.

독감 예방접종 시기, 언제 맞는 것이 가장 효과가 좋을까?

최적 독감 예방 접종 시기

백신 접종 후 면역 형성이 완료되기까지 약 한 달이 걸립니다. 또한 면역 효과는 이듬해 봄(3~5월)까지 이어집니다. 따라서 10월~11월 초에 접종을 완료하는 것이 가장 이상적입니다.

주의할 점

너무 이른 접종 → 다음 해 늦봄까지 효과가 떨어질 수 있음
너무 늦은 접종 → 면역력이 생기기 전에 독감에 노출될 위험

너무 이르게 접종하면 다음해 늦봄까지 효과가 이어지지 않을 수 있으며, 너무 늦게하면 면역력이 생기기 전에 이미 독감에 걸려서 예방접종을 맞는 의미가 없을 수 있습니다.

독감 예방접종 후 주의사항

접종 부위 통증, 붓기, 미열은 흔한 반응이며 대부분 1~2일 내 호전됨
증상이 심하거나 2일 이상 지속될 경우 반드시 병원 진료가 필요함
접종 직후 30분간은 의료기관에 머물며 이상 반응 여부를 확인할 필요가 있음

참고 자료

1. 질병관리청 인플루엔자 국가예방접종사업 (최종검토일: 2025-09-01)

2. YTN 사이언스 투데이 동절기 인프루엔자 국가예방접종, 오늘부터 시작

3. 산소형제TV 예방접종해도 독감 걸리던데, 인플루엔자 접종해야해요?

서방정 뜻·원리·장단점·주의사항

Bodynal.바디날 — Tue, 30 Sep 2025 00:01:28 +0900

필자는 최근 건강 정보 글을 준비하면서 '서방정'이라는 단어를 자주 접했습니다. 약 이름 뒤에 붙어 있는 이 표현이 무엇인지 몰라서 직접 찾아보았습니다. 필자는 처음에는 단순히 '특별한 약' 정도로 생각했는데, 조사해 보니 약물의 방출 방식과 깊은 관련이 있었습니다. 서방정에 대해 조사하면서 느낀 점은 '환자의 복용 편의성을 높이려는 제형의 발전'이라는 것입니다. 단순히 약 이름 뒤에 붙는 글자가 아니라, 약효의 지속성과 안전성을 위해 꼭 필요한 기술이 담겨 있음을 알게 되었습니다. 이번 글에서는 서방정의 뜻과 원리, 장단점, 주의사항까지 정리해 보겠습니다.

1. 서방정 뜻

서방정이란?

서방정(徐放錠, Sustained-release tablet)의 뜻을 알아보기 위하여 우선 그 이름부터 자세히 살펴보겠습니다. 한자로 서방정(徐放錠)을 살펴 보면, 徐는 '천천히 할 서', 放은 '놓을 방', 錠는 '제기 이름 정'입니다. 한자어로도 천천히 놓는다는 뜻입니다. 영어로는 Substained-release tablet으로 substained는 '지속적인', release는 '풀어주다', tablet은 '정제(둥글넓적한 모양의 약제)'라는 뜻으로 영어로도 지속적으로 풀어주는 약이라는 뜻이 됩니다. 즉, 서방정은 약물이 서서히 방출되도록 설계된 정제로, 일반 정제와 달리 복용 직후에 모든 성분이 빠르게 녹는 것이 아니라, 일정 시간 동안 조금씩 체내로 흡수되도록 코팅이나 제형 기술이 적용된 약이라고 할 수 있습니다.

서방정이란?

서방정의 필요성

우리 몸은 일정 시간이 지나면 약을 몸 밖으로 배설해 버리기 때문에, 일반 정제는 자주 복용해야 하는 해서 불편함을 겪을 수 있습니다. 서방정은 이러한 문제를 해결하기 위해 개발된 것으로, 하루 2~3회 복용할 약을 1~2회로 줄여 편의성과 효과를 높이는 장점이 있습니다.

2. 서방정의 원리

서방정은 보통 특수 코팅막 또는 약물 방출 매트릭스 구조를 활용합니다. 이 코팅층은 위나 장에서 천천히 녹아, 약물이 수 시간에 걸쳐 일정한 농도로 혈중에 유지되도록 합니다. 따라서 약효가 오래 지속되고 혈중 농도가 급격하게 변화하는 것을 막아주어 부작용이 발생할 가능성을 줄여줄 수 있습니다.

서방정의 원리를 표현한 일러스트

3. 서방정의 장단점

장점

복용 횟수가 줄어 편리함
혈중 약물 농도가 일정하게 유지
부작용 가능성 감소

단점

가격이 일반 정제보다 높음
정확한 복용법을 지켜야 함 (쪼개거나 갈면 효과가 소실될 가능성이 있음)
특정 환자군(예: 소화관 질환 환자)에게는 흡수 변동 가능성

4. 서방정이 주로 쓰이는 질환

① 고혈압·심혈관 질환

혈압은 하루 종일 일정하게 관리가 필요합니다. 서방정은 혈압의 변동을 줄이고 복약 횟수를 줄여 순응도를 높이는 장점이 있어 고혈압 치료에 널리 사용됩니다. 예를 들어, 헤르벤서방정과 같은 고혈압, 협심증 치료제가 있습니다.

② 만성 통증

만성 통증 환자는 약효가 오래 지속되어야 하므로 서방정 제형이 적합합니다. 예를 들어, 중증도-중증의 급, 만성 통증에 효과를 보이는 트라마돌 서방정은 진통 효과가 길게 유지되도록 설계되어 있습니다. 진통제 중 널리알려진 약인 타이레놀도 8시간 약효가 지속되는 타이레놀 이알서방정이 있습니다.

③ 정신과 질환

우울증이나 불안증 등과 같은 질환은 하루종일 안정적으로 약효가 지속될 수 있는 것이 중요합니다. 예를 들어, 애드피온서방정과 같은 항우울제가 있습니다.

서방정이 주로 쓰이는 질환을 표현한 일러스트

5. 서방정 복용 시 주의사항

절대 쪼개거나 씹어 먹지 말 것 – 방출 설계가 무너지며 부작용 위험
정해진 시간에 규칙적으로 복용
복용 후 부작용(어지럼증, 속쓰림 등) 발생 시 반드시 의료진 상담 필요

참고 자료

1. UPM Pharmaceutials What is Substained Release?

2. SBS NEWS [리포트+] "타이레놀 먹어도 될까요?"..."서방형 제제'가 뭐기에

3. 헬스경향 서방정·장용정 이 약은 대체 어떤 약이고?

4. 의약뉴스 카두라 엑스엘 서방정의 2가지 중요한 사항

5. Wikipedia Modified-release dosage

손목터널증후군·팔꿈치터널증후군 원인, 증상, 예방법, 치료 총정리

손목터널증후군과 팔꿈치터널증후군, 알아두어야 할 신경 질환손목터널증후군과 팔꿈치터널증후군은 손 저림의 대표적인 원인으로, 각각의 원인과 증상, 예방법, 치료법을 종합적으로 정리해

bodynal.com

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

지방간, 단순한 지방 축적이 아니다지방간은 간세포 내 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 정상 간은 붉은색이지만 지방이 많이 쌓이면 노랗게 변하며, 초기에는 증상이 없어 건강검진 중

bodynal.com

간기능개선제 고덱스 캡슐, 효능과 복용 경험

지방간이 있는 필자는 간수치가 매우 높았습니다. 정상수치의 4~5배를 상회하는 수준이었고, 지방간에 심각함에 따라 피로감도 꽤 높았습니다. 이 피로감 때문에 약 9개월 전에 병원을 찾았고,

bodynal.com

무화과 효능 5가지 | 제철 시기·고르는법·먹는법·보관법

Bodynal.바디날 — Mon, 29 Sep 2025 00:02:57 +0900

필자는 과일을 꽤 좋아하는 편이지만, 무화과는 한동안 ‘디저트 토핑’ 정도로만 생각했습니다. 그러다 제철 무화과를 맛본 뒤, 달콤하고도 고급스러운 풍미에 완전히 빠졌습니다. 무엇보다 ‘여왕의 과일’이라는 별명이 괜히 붙은 게 아니더군요. 자료를 찾아보니 장 건강부터 여성 건강, 관절·면역, 체중·혈당 관리까지 무화과의 효능이 대단하다는 것을 알게되었습니다. 다만 무화과는 후숙되지 않는 비후숙 과일이고, 세척·보관법에 요령이 필요하다는 사실도 알게 되었습니다. 이번 글에서는 무화과의 효능 5가지와 올바른 먹는 법, 제철 시기, 보관법 등의 내용을 정리하겠습니다.

무화과가 바구니에 담겨 있는 일러스트. 하나는 반을 갈라 단면을 보이고 있다.

무화과, 여왕의 과일이라고?

여왕의 과일, 무화과

무화과가 ‘여왕의 과일’이라 불리는 이유는 고대 이집트의 클레오파트라가 즐겨 먹었다는 기록에서 비롯됩니다. 아름다움과 지혜의 상징이던 여왕이 애정한 과일인 만큼, 무화과에는 여성 건강과 관련된 유익한 성분이 풍부해 현대에도 그 별명이 이어지고 있습니다.

클레오파트라가 즐겨 먹었던 여왕의 과일, '무화과'

무화과는 ‘비후숙’ 과일입니다

무화과는 수확 후 더 이상 익지 않는 비후숙(非後熟) 과일입니다. 집에 두어 말랑해지는 변화를 ‘후숙’으로 착각하기 쉬운데, 이는 익어가는 과정이 아니라 신선도가 떨어지는 과정에 가깝습니다. 따라서 처음부터 잘 익은 것을 고르고 빠르게 섭취하는 것이 맛과 영양을 지키는 길입니다..

우리가 먹는 것은 ‘열매’가 아닌 ‘꽃’입니다

무화과는 식물학적으로 독특합니다. 우리가 먹는 부분은 실제 열매가 아니라, 주머니 모양의 꽃받침 안에 작은 꽃들이 모여 있는 ‘꽃차례’입니다. 반으로 갈랐을 때 보이는 오독오독한 알갱이들이 바로 그 꽃 구조로, 식이섬유 섭취에 도움이 됩니다.

무화과 효능 5가지

① 장 건강 개선

무화과의 식이섬유와 펙틴은 장 연동운동을 촉진하고 노폐물을 흡착해 배출을 돕습니다. 이른바 ‘청장 효과(숙변 제거)’로 변비 개선에 유리합니다. 또한 피신(Ficin)이라는 단백질 분해 효소가 위장을 보호하고 소화를 보조합니다. 한 관찰 결과에서는 무화과를 일주일간 매일 섭취했을 때 장내 유해균(퍼미큐티스균) 지표가 ‘주의’에서 ‘보통’ 수준으로 호전되는 등 장 환경 개선이 확인되었습니다.

② 여성 건강 강화

무화과는 특히 중년·갱년기 여성 건강에 도움을 줍니다. 칼슘·칼륨·마그네슘이 골밀도 유지에 기여하고, 마그네슘은 수면·정서 안정에 보탬이 됩니다. 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 점막(자궁 내막) 건강에 긍정적이며, 보론은 호르몬 균형을 돕는 조력자 역할을 합니다.

③ 관절 건강 및 항염 작용

관절 통증과 염증의 원인 중 하나인 활성산소를 줄이는 데 무화과의 항산화 성분이 도움이 됩니다. 염증 반응 완화에 기여해 관절 건강 유지에 보조적인 역할을 할 수 있습니다.

④ 체중 관리와 혈당 조절

무화과는 달콤하지만 열량·혈당지수(GI)가 낮은 편입니다. 풍부한 식이섬유가 포만감을 높여 과식을 줄이고, 당 흡수 속도를 완만하게 해 혈당 급상승을 억제하는 데 보탬이 됩니다. 펙틴은 지방 흡착·배출을 도와 체중 관리에도 유리합니다.

⑤ 면역력 강화

무화과에는 베타카로틴, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 들어 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 환절기나 피로가 누적되었을 때 면역 체계 보전에 도움이 됩니다.

무화과의 효능

핵심 성분	주요 작용	기대 효과
식이섬유·펙틴	장 운동 촉진, 지방·노폐물 흡착	변비 개선, 체중·혈당 관리
피신(Ficin)	단백질 분해 보조, 위장 보호	소화 도움, 위 부담 완화
칼슘·칼륨·마그네슘	골밀도 유지, 신경·근육 기능 보조	여성 건강, 뼈·근육 건강
베타카로틴·보론	항산화, 호르몬 균형 보조	자궁 내막·정서 안정, 갱년기 보조

무화과 제철 시기와 잘 익은 무화과 고르는 법

제철 시기: 9~10월

무화과의 제철 시기는 9~10월입니다. 가을인 이 시기에 무화과의 당도와 향, 식감이 가장 좋습니다. 제철 무화과를 고르면 생과로 먹어도 풍미가 뛰어나고 영양 상태도 우수합니다.

무화과의 단면과 잘 익은 무화과를 표현한 일러스트

잘 익은 무화과 고르는 법

색: 전체적으로 자줏빛·적갈색이 고르게 돈다.
촉감: 손으로 눌렀을 때 살짝 물렁하다.
꼭지: 마르지 않고 촉촉하다.
아랫부분: 십자(＋) 모양으로 자연스럽게 벌어졌다면 당도가 높은 상태.

무화과 먹는법과 세척 방법, 보관법

무화과 먹는법: 껍질째 섭취

무화과는 껍질째 먹는 것이 권장됩니다. 껍질과 바로 아래 과육에 식이섬유·베타카로틴 등 유익한 성분이 집중되어 있어 영양 효율이 좋습니다. 무화과의 하루 적정 섭취량은 2~3개입니다.

세척 방법: 물에 담그지 말고, ‘꼭지 위로’ 흐르는 물

구분	방법	이유
잘못된 방법	물에 담가두기	벌어진 틈으로 물이 스며들어 단맛 저하
올바른 방법	꼭지를 위로 잡고 흐르는 물에 가볍게 씻기	과육 내부 유입을 막아 본연의 맛 보존

무화과 보관법

무화과는 수분이 많고 껍질이 얇아 쉽게 상합니다. 씻지 않은 상태로 냉장 보관하고, 벌어진 과일은 먼저 골라 즉시 섭취합니다. 비후숙 과일이므로 ‘단단하니 좀 더 두자’가 아니라, 처음부터 잘 익은 것을 선택해 빠르게 먹는 것이 정답입니다.

무화과 고르는법과 보관법을 표현한 일러스트

무화과와 당뇨: 효능과 적정 섭취량

무화과는 식이섬유 덕분에 당 흡수 속도를 완만하게 하여 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 과일 특성상 당분이 있는 만큼, 당뇨 환자는 섭취 전에 의료진과 충분히 상담하는 것이 안전합니다. 일반적으로는 적정량(하루 2~3개)을 지키며 식단 전체적으로 탄수화물을 균형있게 섭취하는 범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다.

무화과를 먹는 모습을 표현한 일러스트

무화과 섭취 시 주의사항

하루 권장량: 2~3개. 과다 섭취 시 당분 과잉으로 충치·혈당 변동 우려
알레르기: 개인에 따라 알레르기 반응 가능성 → 새로 드시는 분은 소량으로 시작
기저질환: 당뇨 등 질환자는 전문가 상담 후 섭취
반려견 금지: 무화과의 피신(Ficin)은 반려견 소화계에 위험할 수 있으므로 절대 급여 금지

더 알아보기 | 무화과를 더 맛있고 건강하게

• 제철(9~10월)에는 생과로 간단히, 샐러드·요거트 토핑으로 활용해보세요.
• 껍질째 드시되, 흐르는 물 세척 원칙을 지키면 단맛과 식감을 오래 즐길 수 있습니다.
• 당뇨 환자는 무화과를 적정량 섭취하되 식사는 균형있게!!

참고 자료

1. MBN Entertainment 장 건강 맞춤! 무화과의 효능을 알아보자! MBN 201009 방송

2. play 채널A 관절 건강에 좋은 과일! 여왕의 과일 무화과! | 행복한 아침 663회

3. 하이닥 중년 여성에 특히 좋은 '무화과' 효능... 잘 고르는 법은?

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일 & 피해야 하는 과일

bodynal.com

장염 빨리 낫는법: 증상, 낫는 법, 회복기 식단, 예방법

필자는 장염에 걸렸을 때, 빨리 낫기 위해 이것저것 시도를 해 본 적이 있습니다. 장염 빨리 낫는법을 잘 모를 때는 아무 것도 안먹고 생수만 마시고 버티거나 심할 때는 병원으로 가서 수액을

bodynal.com

감태 효능 10가지 알아보기

필자는 '김'을 정말 좋아합니다. 김을 한 번 사면 한 박스 가득하게 사는 편인데, 이번에 김을 먹으면서 보니 벌써 바닥이 보이길래 또 김을 사야겠거니 했습니다. 그러다가 김은 김인데, 처음 보

bodynal.com

꿀, 당뇨 환자도 먹을 수 있을까? 꿀과 설탕의 차이

Bodynal.바디날 — Sun, 28 Sep 2025 00:04:07 +0900

많은 사람들이 꿀의 진한 단맛을 떠올리면 설탕과 다르지 않을 것이라 생각합니다. 그래서 당뇨 환자에게 꿀은 금기 식품처럼 여겨지는 경우가 많습니다. 그러나 실제로는 꿀이 설탕과는 성분이 다른 부분이 있고 혈당 반응도 다르게 보이며, 오히려 당뇨 환자에게 이점이 될 수 있음을 알려주고 있습니다. 이 글에서는 꿀과 설탕의 성분 차이, 혈당 지수, 당뇨 환자가 꿀을 먹어도 되는지 등에 대한 내용을 정리해 보겠습니다.

꿀과 설탕의 성분 차이

꿀과 설탕은 모두 달콤한 맛을 내지만, 그 성분은 근본적으로 다릅니다. 설탕은 100% 자당으로 이루어져 있어 혈당을 급격히 올리고 비만과 당뇨를 유발하는 주범으로 꼽힙니다. 반면 꿀은 벌이 꽃에서 직접 모은 천연 당분으로, 과당과 포도당이 주성분이며 자당은 거의 포함되지 않습니다. 그러나 천연 꿀에만 이러한 장점이 있으며, 벌에게 설탕물을 먹여 얻은 사양꿀은 설탕과 다르지 않으므로 반드시 구분해야 합니다. 꿀은 단순히 단맛을 주는 감미료를 넘어, 영양소를 함께 공급한다는 점에서 설탕과 본질적인 차이를 가집니다.

구분	설탕	천연 꿀
주요 성분	자당 100%	과당 + 포도당
영양소	거의 없음	비타민, 미네랄, 아미노산
혈당 지수 (GI)	68	55
혈당 반응	급격히 상승, 높은 수치 유지	완만히 상승 후 정상 회복

꿀과 설탕을 비교하는 것을 표현한 일러스트

혈당 지수와 실험으로 본 차이

혈당지수(GI)는 음식이 체내에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 보여주는 지표입니다. 설탕의 GI는 68로 높은 편이며, 섭취 직후 혈당을 급격하게 상승시킨 뒤 오랫동안 높은 상태를 유지하게 만듭니다. 반면 꿀의 GI는 55로 낮아 혈당을 더 완만하게 올리고, 시간이 지나면 안정적으로 정상 범위로 돌아옵니다. 실제로 MBN에서 진행한 실험에 따르면 동일한 양의 설탕물과 꿀물을 섭취했을 때 설탕은 혈당을 급상승시키고, 꿀은 혈당을 소폭 상승하게 한 후 빠르게 회복하는 모습을 보여 주었습니다. 이것은 꿀이 단순한 당분만이 아니라 여러 영양소를 포함하고 있어 혈당을 안정시키는 데 긍정적으로 작용하기 때문입니다.

꿀과 설탕의 혈당지수(GI)를 표현한 일러스트

꿀이 가진 영양 성분

농촌진흥청과 여러 연구에 따르면 꿀은 단순하게 단맛을 내는 재료가 아니라 종합 영양제라 불릴 만큼 몸과 건강에 좋은 다양한 성분을 지니고 있습니다. 꿀에는 비타민 B1, B2, C, 칼슘, 철분, 마그네슘 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 간의 노폐물 제거와 탈모 방지에 도움을 주는 메티오닌, 뼈와 근육 발달을 돕는 아르지닌 같은 아미노산도 풍부합니다. 꿀 안에는 체내 유해 물질 배출을 돕는 황 성분도 확인되었으며, 다양한 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 면역력을 강화합니다. 당뇨 환자는 대사 과정에서 영양소 소모가 빠른 편인데, 꿀은 이를 보완할 수 있는 자연적인 영양 공급원이라 할 수 있습니다.

꿀의 영양소와 효능을 표현한 일러스트

성분	주요 효능
메티오닌	간 해독, 탈모 방지
아르지닌	뼈와 근육 발육
비타민 B1, B2, C	에너지 대사, 면역력 강화
칼슘, 철분, 마그네슘	뼈 건강, 빈혈 예방
항산화 물질	활성산소 제거, 세포 보호

당뇨 환자도 꿀을 먹을 수 있을까?

완만한 혈당 상승

정제된 설탕과 달리 꿀은 혈당을 완만하게 올립니다. 이는 인슐린 분비 부담을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 당뇨 환자에게 꿀은 설탕보다 덜 부담되는 단맛의 대안이 될 수 있습니다.

영양 보충 효과

당뇨 환자는 일반인보다 영양소 소모가 빠르기 때문에 미네랄과 비타민 보충이 중요합니다. 꿀은 이러한 미량 영양소를 자연스럽게 공급할 수 있어 식단 관리에 긍정적인 역할을 합니다.

저혈당 응급 식품

혈당이 70 이하로 떨어지는 저혈당 쇼크 상황에서 꿀은 매우 유용한 응급 처치 식품입니다. 꿀 한 숟가락은 단당류가 빠르게 흡수되어 15분 내에 혈당을 회복시킬 수 있습니다. 이는 당뇨 환자의 위급 상황을 대비하는 실제적인 방법이 될 수 있습니다.

꿀물을 타먹는 모습을 표현한 일러스트

꿀 섭취 시 주의사항

꿀은 설탕보다 건강한 선택이 될 수 있지만, 무제한으로 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 꿀 역시 과당과 포도당 같은 단당류가 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가와 혈당 변동을 일으킬 수 있습니다. 따라서 꿀은 보조적인 감미료이자 영양소 공급원으로 적절히 활용하는 것이 중요합니다. 특히 벌에게 설탕물을 먹여 키운 사양꿀은 영양학적 가치가 떨어지고 혈당 반응이 설탕과 유사할 수 있으므로 반드시 천연 꿀을 선택해야 합니다. 결론적으로 꿀은 ‘더 나은 단맛’이지 ‘무조건 안전한 단맛’은 아님을 명심해야 합니다.

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일 & 피해야 하는 과일

bodynal.com

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

1. 당화혈색소 란?1.1 당화혈색소 개념당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구에 들어 있는 혈색소(헤모글로빈)가 포도당과 결합해 만들어지는 형태를 뜻합니다. 적혈구는 대략 4개월가량 생존하므로,

bodynal.com

혈당 스파이크 뜻·증상·원인·위험한 이유

bodynal.com

참고 자료

1. 하이닥 당뇨 환자에게 설탕보다 꿀이 좋은 이유

2. MBN Entertainment 꿀 섭취가 혈당에 미치는 영향을 알아보자! MBN 201002 방송

3. YTN 국산 천연 꿀의 진실..."충치, 당뇨 관련 없다"

백의 고혈압 vs 가면 고혈압 : 내 혈압이 다르게 측정된다고?

Bodynal.바디날 — Sat, 27 Sep 2025 00:01:06 +0900

필자는 병원에 갈 때마다 진료를 받기 전에 혈압을 잽니다. 그런데 A병원에서 잰 혈압과, B병원에서 잰 혈압이 다르더라고요. A병원은 정상범위이거나 고혈압 전단계 정도의 범위인데 B병원에서는 늘 고혈압으로 나와 놀란 적이 있습니다. A병원은 늘 다니는 곳이라 편안하고, B병원에서는 수술을 받기 전과 당일, 후에 측정하다보니 뭔가 불안하지 않았나라는 생각이 듭니다. 아직 집에서는 혈압측정기가 없어서 평상시의 혈압은 측정해보지 못하였지만 가정에서 잰 혈압과 병원에서 잰 혈압도 다를 수 있다는 이야기가 있습니다. 이런 혼란스러운 상황을 설명하는 용어가 바로 ‘백의 고혈압’과 ‘가면 고혈압’입니다.

백의 고혈압(White Coat Hypertension)이란?

정의: 병원에서만 혈압이 높게 측정되는 현상
원인: 긴장, 불안, 의사·간호사 앞에서의 심리적 압박
발생률: 고혈압 진단자의 약 20%가 이에 해당

백의 고혈압은 병원에서 긴장할 때 혈압이 올라가 실제보다 높게 나오는 경우입니다. 의사의 하얀색 가운을 보기만 해도 긴장하여 발생하는 고혈압이라고 해서 백의 고혈압 (White Coat Hypertension)이라고 합니다. 진짜 고혈압이 아님에도 약을 복용하면 오히려 어지러움이나 무기력 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 병원 진료실에서 측정한 혈압만으로 성급하게 약을 시작하기보다는, 가정에서도 혈압을 확인하는 과정이 필요할 수 있습니다.

의사의 백의를 보면 긴장하여 고혈압 증상이 나타나는 '백의 고혈압'을 표현한 일러스트

가면 고혈압(Masked Hypertension)이란?

정의: 병원에서는 정상인데 집이나 일상생활에서는 높은 혈압
위험성: 발견이 늦어 치료 시기를 놓치기 쉬움
사례: 아침 혈압, 수면 중 혈압에서 주로 발견

가면 고혈압은 병원에서는 정상으로 나오지만, 실제 생활에서는 높은 혈압을 보이는 경우입니다. 이 상태가 더 위험한 이유는 실제로 고혈압이라 치료가 필요한 상황임에도 불구하고 병원에서의 진단이 늦어져 치료가 뒤로 밀리면서 심뇌혈관질환 위험이 커지기 때문입니다. 특히 아침 기상 직후나 밤 시간대에 혈압이 높다면 주의가 필요합니다.

병원에서는 혈압이 정상 범위에 있는 것으로 나타나지만 실제로는 고혈압인 '가면 고혈압'을 표현한 일러스트

필자는 A병원에서는 정상범위거나 고혈압 전단계에 해당하는 혈압이었는데, B병원에서는 혈압이 높게 나오다보니 평상시 집에서도 혈압을 측정해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 편안한 환경인 집에서 측정하였을 때 높게 나온다면, 오히려 A병원에서 가면 고혈압을 보이는 상태일 수도 있기 때문입니다.

백의 고혈압 vs 가면 고혈압 비교

백의 고혈압과 가면 고혈압을 비교한 일러스트

다음은 백의 고혈압과 가면 고혈압의 특징을 비교한 표입니다. 한 눈에 알아보실 수 있게 간단하게 정리하였습니다. 백의 고혈압은 병원에서는 혈압이 높게 측정되고, 가면 고혈압은 병원에서는 정상이지만 집에서는 혈압이 높게 측정되는 증상입니다.

구분	백의 고혈압	가면 고혈압
개념	병원에서는 높음, 집에서는 정상	병원에서는 정상, 집에서는 높음
위험성	불필요한 약물 복용 위험	진단 지연, 합병증 위험 증가
필요한 조치	가정 혈압 확인 후 치료 결정	가정 혈압·24시간 활동 혈압 측정 필요

고혈압, 정확한 진단과 관리법

가정 혈압 측정 습관화 (아침·저녁 하루 2회)
혈압 기록 앱이나 수첩 활용
필요 시 24시간 활동 혈압 측정으로 확인
불필요한 약 복용 지양, 반대로 치료 시기 놓치지 않기

혈압은 언제 어디서 재느냐에 따라 달라집니다. 따라서 단 한두 번의 측정치로 고혈압 여부를 단정해서는 안 됩니다. 집에서도 규칙적으로 측정하고 기록해 두는 것이 가장 확실한 방법입니다. 기록을 가져가면 의사도 더 정확한 판단을 내릴 수 있고, 본인도 스스로 변화를 확인할 수 있습니다. 가정에서 혈압 재는법에 대한 자세한 내용은 아래의 포스팅에서 확인해 주세요.

더 알아보기 | 올바른 가정 혈압 측정법

• 아침(기상 후 1시간 이내), 저녁(잠자기 전) 측정
• 측정 전 5분간 앉아 휴식
• 커프는 위팔에 심장 높이로 착용
• 한 번이 아니라 1~2분 간격으로 2회 측정 후 평균값 기록

집에서 혈압 재는법 | 혈압 정상범위와 기록하는 습관

필자는 병원에서 혈압을 측정할 때, 혈압이 높게 나오는 편입니다. 그런데 신기한 것은 A병원 (내과)에서는 정상혈압의 끝자락에 있고, B병원 (안과)에서는 고혈압이 의심되니 내과에서 가서 진

bodynal.com

빈맥 뜻, 심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상 정리

필자는 학창 시절 때부터 심장이 빨리 뛰는 편이었습니다. 아주 빠르다기보다는 친구들보다 맥박수가 10 ~ 15정도 높은 편이었습니다. 물론, 그 때에는 정상 심박수의 범위 내에 있었습니다. 스스

bodynal.com

BMI 지수 계산법과 비만 기준, 건강 상태 진단에 적합한가?

BMI 지수, 건강 상태 진단에 적합한가?BMI(Body Mass Index, 체질량 지수)는 비만을 진단할 때 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 지표입니다. 계산법은 간단하며, 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값

bodynal.com

참고 자료

1. 질병관리청 국가건강정보포털 고혈압

2. EBS건강 "집에선 멀쩡했는데..." 이상하게 의사 앞에서만 오르는 혈압, 고혈압인 줄 알았는데

집에서 혈압 재는법 | 혈압 정상범위와 기록하는 습관

Bodynal.바디날 — Fri, 26 Sep 2025 00:03:43 +0900

필자는 병원에서 혈압을 측정할 때, 혈압이 높게 나오는 편입니다. 그런데 신기한 것은 A병원 (내과)에서는 정상혈압의 끝자락에 있고, B병원 (안과)에서는 고혈압이 의심되니 내과에서 가서 진료를 받으라고 진단서를 끊어주더라고요. 혈압측정기는 두 병원이 비슷하게 생겼는데, 측정 값이 꽤 달라서 의아했었습니다. 그래서 찾아보니 병원에서는 정상인데 집에서만 높거나(가면 고혈압), 병원만 가면 올라가는(백의 고혈압) 경우들이 많다고 하더라고요. 그래서 “집에서 혈압 재는법”을 익혀 스스로 집에서도 꾸준히 혈압을 측정 및 기록하고, 그 기록을 가지고 평소 다니는 내과 의사 선생님과 함께 볼 생각을 가지게 되었습니다. 즉, 이 글은 의료 전문가의 조언이 아니라 건강을 위해 집에서도 정확히 혈압을 측정하고자 하는 한 일반인이 정리하는 글입니다.

혈압이란?

두 숫자: 수축기(위) / 이완기(아래)
심장이 밀어낼 때↑, 쉴 때↓ → 혈관 벽에 가해지는 압력
수치는 상황·시간·장소에 따라 변동 가능

혈압이란 심장에서 나온 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력을 뜻합니다. 혈압은 심장이 피를 내보낼 때(수축기)와 쉬는 순간(이완기)의 압력을 두 숫자로 표시합니다(예: 120/80 mmHg). 잠을 덜 잤거나, 카페인을 섭취했거나, 긴장했을 때 수치가 달라질 수 있어 한 번의 측정만으로 판단하기보다는 여러 날의 평균을 보는 것이 좋습니다.

혈압을 측정하는 모습을 표현한 일러스트

혈압 정상범위 한눈에 보기

질병관리청 국가건강정보포털에 안내된 내용을 보니, 고혈압은 수축기혈압 140 mmHg 이상, 이완기혈압 90 mmHg 이상인 경우를 말하며, 수축기혈압와 이완기혈압이 모두 120 mmHg, 80mmHg 미만일 때 정상혈압이라 합니다. 다만, 본 글의 상단에서 언급하였던 병원에서 잴 때, 가정에서 잴 때 등 어떤 장소와 환경에서 측정하느냐에 따라 혈압이 다르게 측정될 수 있어 자신의 평소 상태를 가장 잘 표현할 수 있도록 여러 날의 평균을 재는 것이 좋습니다.

진료실 기준: 140/90 mmHg 이상 → 고혈압 진단 고려
가정 기준: 135/85 mmHg 이상이면 주의
여러 날의 평균으로 판단하는 습관이 중요

측정 환경	주의 기준(수축기/이완기)	비고
진료실 혈압	≥ 140 / ≥ 90	긴장 영향↑
가정 혈압	≥ 135 / ≥ 85	평소 상태 반영
24시간 활동 평균	≥ 130 / ≥ 80	패턴 파악에 유용

집에서 혈압 재는법

시간: 아침 기상 후 1시간 이내 / 저녁 취침 직전
준비: 소변 후, 5분 안정을 취한 뒤, 말없이 측정
자세: 등받이에 기대어 앉고, 팔은 심장 높이
반복: 1~2분 간격으로 2회 측정 → 평균 기록

가정에서는 상완(위팔) 자동 전자혈압계 사용을 권합니다. 손목형은 자세 오차의 영향을 쉽게 받습니다. 측정 전 30분 이내의 커피·흡연·음주는 피하고, 최소 5분은 조용히 앉아 휴식하세요. 커프는 위팔에 감되 손가락 두 개가 들어갈 정도의 여유를 두고, 팔이 심장 높이가 되도록 테이블 위에 쿠션을 받쳐줍니다.

집에서 편안하게 혈압 측정하는 모습을 표현한 일러스트

혈압측정 단계별 요령

커프 착용: 호스가 팔 안쪽(팔꿈치 쪽)으로 향하게, 위팔에 단단히 고정
자세 잡기: 의자에 깊숙이 앉아 등·발바닥 지지, 다리 꼬지 않기
측정: 말하지 않고, 움직임 최소화 → 2회 측정 후 평균
기록: 날짜·시간·수축기/이완기·맥박을 함께 기록

아침·저녁으로 5~7일 연속 측정해 평균값을 구하면, 일시적으로 바뀌기도 하는 혈압 측정값이 아니라 “진짜 내 혈압”을 파악할 수 있습니다.

혈압 재는법 TMI: 자주 틀리는 포인트와 오해

소매를 걷지 않고 재기: 두꺼운 옷 위에 커프를 감으면 실제보다 높게 나올 수 있습니다. 반드시 맨팔에 측정하세요.
다리 꼬고 앉기: 다리를 꼬면 5~10mmHg 높게 측정됩니다. 양발을 바닥에 평평하게 두는 것이 원칙입니다.
바로 측정하기: 커피·흡연·운동 직후에는 일시적으로 혈압이 올라갑니다. 최소 5분간 안정을 취한 뒤 측정하세요.
한쪽 팔만 재기: 초기에는 양쪽 팔 모두 측정해야 합니다. 좌우 차이가 10mmHg 이상이면 혈관 질환을 의심해볼 수 있습니다.
측정 중 말하기: 대화하거나 웃으면 혈압이 올라갑니다. 측정 순간만큼은 조용히, 편안히 유지하세요.
한 번만 재도 충분하다?: 혈압은 변동성이 크므로 최소 2회 이상 측정 후 평균값을 기록하세요.
혈압은 낮을수록 무조건 좋다?: 수축기 90mmHg, 이완기 60mmHg 이하로 내려가면 어지럼증·실신 위험이 있습니다. 정상 범위를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

바른자세로 편안하게 혈압을 측정하는 모습을 표현한 일러스트

정말 TMI 하나 더 언급할게요. 병원에서 혈압측정기로 혈압을 측정하는 중에 전화가 와서, 측정하면서 말을 했더니 혈압측정기가 이런 말을 하더라고요. "측정 중에는 말하지 마세요." 자동으로 그냥 나오는건가 싶었는데, 전화하는 중에 여러 번 나와서, 환자가 말을 하고 있는지 아닌지도 측정하는 건가 싶었습니다.

혈압을 재고 기록하는 습관: 앱·수첩 활용

날짜·시간·혈압(수축기/이완기)·맥박을 함께 기록
이상 수치가 반복될 때만 의료진과 상의(1~2회는 변동 가능)
아침 평균이 일관되게 높다면 생활습관·복약 시간 점검

스마트폰 건강 앱이나 혈압계 전용 앱을 사용하면 자동 저장·그래프 확인이 쉬워집니다. 내 혈압의 패턴(아침형/저녁형, 주중/주말)을 꾸준히 기록하여 스스로 알게되면 자신의 식습관·수면·활동 조절이 한결 수월해 질 수 있습니다.

혈압을 재고 기록하는 모습을 표현한 일러스트

더 알아보기 | 혈압측정기 선택 방법

• 가정용은 상완 자동 전자혈압계가 표준적입니다.
• 커프 크기는 팔둘레에 맞춰 선택(작거나 크면 오차↑).
• 연 1회 정도 병원 혈압측정기와 교차 확인하면 신뢰도 Up.
• 측정 전엔 5분 휴식, 동일한 팔과 동일한 시간대에 꾸준히 측정해 주세요.

혈압 측정하고 병원 가야 할 때 (중요)

수축기 ≥ 180 또는 이완기 ≥ 120이 반복될 때
심한 두통·흉통·호흡곤란·시야장애·신경학적 이상 동반 시
혈압이 높으면서 코피, 어지럼, 구토가 지속될 때

위 증상·수치가 보이면 즉시 의료기관에 방문하여 의료전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 집에서 재는 수치도 도움이 되지만, 스스로의 건강을 위해서라면 정확한 진단과 치료 방법은 의료전문가와 상의해 주세요.

참고 자료

1. 질병관리청 국가건강정보포털 고혈압

2. MBN Entertainment 진짜 혈압을 찾아라! 혈압 제대로 재는 방법(ft.올바른 혈압계 사용법) MBN 210326 방송

3. EBS건강 "집에선 멀쩡했는데..." 이상하게 의사 앞에서만 오르는 혈압, 고혈압인 줄 알았는데

4. EBS 혈압 측정, 이렇게 하세요! 올바른 혈압 측정법 알려드립니다 #명의

5. MBN Entertainment 집에서 올바른 혈압 재는 법 MBN 220923 방송

빈맥 뜻, 심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상 정리

bodynal.com

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

감태 효능 10가지 알아보기

bodynal.com

감태 효능 10가지 알아보기

Bodynal.바디날 — Thu, 25 Sep 2025 00:01:55 +0900

필자는 '김'을 정말 좋아합니다. 김을 한 번 사면 한 박스 가득하게 사는 편인데, 이번에 김을 먹으면서 보니 벌써 바닥이 보이길래 또 김을 사야겠거니 했습니다. 그러다가 김은 김인데, 처음 보는 김이 있더라고요. 바로 '감태 김'. 종종 감태로 감싸서 나오는 쌀과자 종류 (예: 오란다)를 선물로 받아 먹기는 했었는데, 이렇게 사각형의 김 형태로도 파는지는 몰랐어서 신기했습니다. 감태로 싸인 과자를 먹을 때, 건강한 느낌도 나고 맛도 있었기에 감태 김도 긍정적으로 보고 있는 중입니다. 지인들에게 얼핏 듣기로는 감태 효능이 그렇게 좋다고 해서, 이참에 도 한 번 알아보았습니다.

1. 감태란 무엇인가?

감태란?

감태는 미역, 다시마와 함께 갈조류에 속하는 해조류로, 우리나라 남해안과 제주도 연안에서 주로 자랍니다. 일반 가정에서는 미역국이나 다시마 국물은 익숙하지만, 감태는 상대적으로 생소한 식재료입니다. 그러나 최근 건강 효능이 알려지면서 '바다가 준 천연 영양제'로 주목받고 있습니다. 감태는 얇은 엽체 구조와 진한 녹갈색을 띠며, 건조 후에는 특유의 고소한 맛과 향을 내는 것이 특징입니다.

바다 속에서의 감태와, 건조된 감태를 표현한 일러스트

감태의 제철 시기

감태는 12월부터 2월 사이 겨울철이 제철입니다. 이 시기에 수확한 감태는 무기질과 비타민 함량이 높아 영양학적으로 가치가 뛰어납니다. 특히 감태는 플로로탄닌, 후코이단 같은 해양 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 항산화·항염 효과가 강력합니다. 또한 칼슘과 칼륨 같은 미네랄도 많아 뼈 건강과 신진대사에 도움을 줍니다.

2. 감태의 주요 성분

플로로탄닌·시올 (항산화 성분)

플로로탄닌과 시올(Eckol)은 감태의 대표적인 항산화 성분입니다. 체내에서 활성산소를 제거하고 세포 손상을 억제하여 노화와 만성 질환의 발생 위험을 낮춰 줍니다. 워싱턴 주립대 연구에서는 감태 추출물을 섭취한 비만·당뇨 쥐의 염증 수치가 8주 만에 50% 이상 감소했다고 보고했습니다. 이처럼 감태의 항산화 성분은 단순한 영양 보충을 넘어, 만성 염증 질환 관리에 큰 의미를 갖습니다.

후코이단 (면역·항암 성분)

후코이단은 해조류에 특유하게 존재하는 성분으로, 감태에도 다량 함유되어 있습니다. 후코이단은 면역 세포 생성을 증가시키고 NK세포(자연살해세포)를 활성화시켜 암세포의 증식과 전이를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 동물 실험과 세포 연구에서 후코이단은 항암 보조 효과와 면역 강화 효과가 입증되었습니다.

아스파라긴 (간 기능 강화 성분)

감태에는 아스파라긴이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 간에서 알코올 분해와 에너지 대사를 촉진하는 아미노산으로, 피로 회복과 숙취 해소에 도움을 줍니다. 영국 국제생화학회지에 실린 연구에서는 감태 추출물이 고지방식으로 유도된 쥐의 간수치와 콜레스테롤을 낮추는 효과가 확인되었습니다.

칼슘·칼륨 ·요오드 등 미네랄

감태는 미네랄 저장소라고 불릴 정도로 칼슘, 칼륨, 요오드가 풍부합니다. 칼슘은 우유의 6배 이상 함유되어 뼈와 치아 건강에 탁월하고, 칼륨은 매생이보다 8배 이상 많아 근육과 신경 전달에 필수적입니다. 또한 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 꼭 필요한 원소로, 대사 조절에 중요한 역할을 합니다.

감태의 주요 성분과 효과 (일부)를 표현한 일러스트

감태의 주요 성분과 이와 관련된 효능·효과를 보면서 눈이 휘둥그래졌습니다. 감태가 이렇게 좋은지 몰랐거든요. 현재의 제 몸 건강 상태를 고려할 때, 감태는 챙겨 먹어야 하는 음식인 것 같습니다. 저의 건강상태를 고려했을 때, 가장 눈길이 가는 건 역시 '항산화 성분', '간수치', '콜레스테롤', '요오드'입니다.

3. 감태 효능 10가지

감태 효능 10가지를 정리한 일러스트

1) 항산화·항염증 효과

우리 몸은 스트레스, 환경 오염, 잘못된 식습관 등으로 인해 산화와 염증 반응을 겪습니다. 감태의 플로로탄닌과 시올 성분은 이러한 산화와 염증을 억제하는 강력한 방패 역할을 합니다. 워싱턴 주립대와 오하이오 주립대 연구에서 감태 추출물이 세포를 보호하고 염증 인자를 줄이는 결과가 확인되었으며, 이는 만성 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

2) 면역력 강화와 항암 작용

감태의 후코이단은 면역 시스템을 강화해 암세포와 싸우는 힘을 길러줍니다. NK세포를 활성화시켜 암세포 공격 능력을 강화하고, 암세포의 증식과 전이를 억제합니다. 단순히 면역 보조제가 아니라, 실제 항암 연구에서 그 잠재력이 입증된 성분이기에 감태의 가치는 더욱 높아집니다.

3) 간 기능 강화 및 피로 회복

감태는 ‘천연 간 영양제’라고 불릴 만큼 간 건강에 효과적입니다. 아스파라긴이 에너지 대사를 활성화해 피로 회복을 돕고, 간의 알코올 분해 능력을 높여 숙취 해소에 도움을 줍니다. 또한 동물 실험 결과, 감태 추출물이 고지방식으로 인한 간수치 상승을 억제한 바 있습니다.

4) 숙취 해소 효과

감태에 포함된 아스파라긴과 풍부한 아미노산 성분은 간에서 알코올 분해를 촉진합니다. 술자리 다음 날 숙취 해소를 위해 콩나물이 전통적으로 알려져 있는데, 감태 역시 이와 같은 기능을 하며 간 피로를 줄여줍니다. 앞으로 ‘감태 해장국’ 같은 새로운 숙취 해소 레시피가 주목받을 수 있는 이유입니다.

5) 수면 질 개선 : 천연 수면 보조제

감태는 숙면을 유도하고 수면의 질을 높여주는 효과가 있습니다. 식품으로 섭취할 경우 효능이 미약할 수 있지만, 농축된 감태 추출물 형태에서는 불면 증상 완화에 뚜렷한 효과를 보입니다. 즉, 자연에서 나오는 천연 수면 보조제로서 약물성 수면제에 비해 부담이 적다는 장점이 있습니다.

6) 심혈관 건강 증진

감태의 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 내 염증을 줄여줍니다. 이 성분은 고지혈증, 고혈압 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 기여합니다. 꾸준히 섭취하면 혈액 순환을 개선하고, 심장과 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.

7) 비만 ·대사 건강 관리

플로로탄닌과 시올은 체내 지방 축적을 억제하고, 대사 활동을 활성화하는 기능도 보고되었습니다. 이는 비만으로 인한 당뇨, 대사증후군 예방에 긍정적인 역할을 합니다.

8) 피부 건강 개선

감태의 항산화 성분은 피부 세포의 노화를 막고, 자외선으로 인한 손상을 완화합니다. 항염 작용으로 여드름이나 피부염에도 도움을 줄 수 있어 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9) 소화 기능 개선 및 변비 예방

감태에는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 알긴산이 체내 노폐물을 흡착해 배출을 돕는 기능을 합니다. 장 건강을 유지하면 면역력과 전신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

10) 뼈 ·근육 건강 유지 (칼슘 ·칼륨 공급)

감태는 칼슘과 칼륨 함량이 매우 높습니다. 우유보다 6배 많은 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필수적이며, 칼륨은 근육 수축과 신경 전달에 꼭 필요합니다. 특히 성장기 청소년, 골다공증이 우려되는 중장년층에게 유익합니다.

위에서 봤던 감태의 주요 성분으로 미루어 짐작할 수 있었던 감태의 효능 10가지. 모두 잘 보셨나요? 감태를 먹을 수 있으면 먹어두는 것이 몸에 좋은 것이라던 제 지인의 말을 허투루 넘길 수 없겠습니다. 이번에 김을 살 때, 일반 김만 사지 말고 가격은 좀 있지만 감태 김도 추가해봐야겠습니다.

4. 감태 추출물 효능

연구를 근거로한 감태 추출물 효능

감태 추출물은 수면 개선, 간 기능 강화, 항염 효과 등에서 특히 두드러집니다. 워싱턴 주립대, 영국 학회지 등에서 추출물 섭취군이 염증과 콜레스테롤 지표에서 뚜렷한 개선을 보인 연구가 다수 보고되었습니다. 이는 일반적인 식품 섭취보다 농축 추출물이 효율적이라는 근거가 됩니다.

수면 ·간 건강 특화 효과

특히 수면 보조와 간 건강 효과는 추출물 형태일 때 더욱 두드러집니다. 수면제 대체재로 연구되는 사례가 있으며, 간의 알코올 분해와 피로 회복에 효과가 입증되었습니다. 따라서 건강기능식품 시장에서도 감태 추출물이 주목받고 있습니다.

감태 정보를 찾다보니 감태 추출물에 대한 이야기들도 있더군요. 조금 찾아보니까, 식품유형이 음료베이스로 나온 감태추출물, 과채가공품으로 나온 알약 같은 형태의 영양제, 기타가공품으로 분류된 환 형태 등 다양한 제품들이 나오고 있었습니다. 본인이 선호하는 형태로 섭취할 수 있는 여러 제품들이 있으니 골라서 선택하시면 될 것 같습니다. 필자도 둘러보는 중입니다.

5. 감태 활용법

집에서 즐기는 감태 요리

감태는 밑반찬이나 국, 무침으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 마른 감태를 물에 불려 새콤달콤하게 무치거나, 국물 요리에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 또한 김처럼 구워 먹는 감태 김은 바삭하고 고소한 맛이 특징입니다.

감태를 활용한 요리는 무엇이 있을지 상상하며 AI로 그린 이미지

감태 추출물 ·분말 활용

특정 효능을 목적으로 한다면 추출물이나 분말 형태가 더 효과적입니다. 수면 개선이나 간 기능 강화 목적이라면 농축된 추출물을 섭취하는 것이 효율적입니다. 분말 형태는 물에 타서 마시거나 음식에 뿌려 먹을 수 있어 편리합니다.

6. 감태 섭취 시 주의사항

해조류 알레르기

감태는 해조류 알레르기가 있는 사람에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 병력이 있다면 섭취를 피하는 것이 안전합니다.

신장 기능 저하 환자

감태에는 칼륨 함량이 많아 신장 기능이 약한 환자의 경우 섭취가 부담이 될 수 있습니다. 따라서 신장 질환을 가진 경우 반드시 전문가와 상의 후 섭취해야 합니다.

감태는 의약품이 아닙니다

감태는 건강에 도움을 주는 식품이지, 특정 질병을 치료하는 의약품이 아닙니다. 과장된 효능 홍보에 주의해야 하며, 어디까지나 건강 관리 보조 수단으로 인식하는 것이 바람직합니다.

참고 자료

1. TVCHOSUN-TV조선 만성 염증이 사라지는 특급 식품! 감태! [내 몸 사용설명서] 127회 20161104

2. TVCHOSUN-TV조선 천연 간 영양제 '감태' [내몸사용설명서] 36회 20150205

3. 저널큐 잠못드는 분이라면 요것 드세요. 유효성분만 꺼낸 감태추출물

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일 & 피해야 하는 과일

bodynal.com

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

장염 빨리 낫는법: 증상, 낫는 법, 회복기 식단, 예방법

bodynal.com

2025 추석 인사말 모음 | 친구·직장동료·상사·어르신·거래처·교수님·선생님

Bodynal.바디날 — Wed, 24 Sep 2025 00:01:42 +0900

2025년에도 보름달처럼 마음이 꽉 차는 민족대명절 한가위, 추석이 다가 오고 있습니다. 다가오는 추석을 맞이하여 주변의 친구, 직장 동료, 상사, 어르신, 거래처, 교수님, 선생님과 같은 가까운 이들에게 전하는 인사말을 준비해왔습니다. 추석 인사말은 인사를 받을 대상별로 정중하면서도 따뜻한 톤이 느껴지게 쓰되, 이 블로그가 건강을 주제로 하는 블로그이니 만큼 모두 건강을 기원하는 내용을 포함하였습니다. 마음에 드는 인사말을 찾아 상대와의 관계나 직함, 호칭 등만 바꿔서 사용하세요.

친구에게 보내는 추석 인사말

추석은 오랫동안 연락이 뜸했던 친구에게도 자연스럽게 안부를 전할 수 있는 좋은 핑계이자 계기가 될 수 있습니다. 편한 사이일수록 짧은 말보다 조금 더 마음을 담은 문장이 오래 남지요. 최근에 있었던 작은 고마움이나 서로의 근황 한 줄을 덧붙이면 좀 더 진심이 담은 것처럼 전해집니다. 휴식과 건강 관리가 더욱 중요해진 만큼, 무심코 지나치기 쉬운 “건강하자”는 말을 적어서 친구도 항상 건강하기를 기원해 주세요.

추석에 친구에게 보내는 인사를 표현한 일러스트

“풍성한 한가위가 왔네. 연휴 동안은 잠시 멈춰 쉬고 마음도 몸도 가볍게 충전하자. 무엇보다 건강 잘 챙기고, 환한 웃음으로 다시 만나자.”
“올해도 네 덕분에 많이 웃었다. 보름달처럼 밝은 마음으로 가족과 따뜻한 추억 만들길 바라. 컨디션 잘 관리하며 건강한 연휴 보내!”
“바쁜 나날 속에서도 너와 함께 했던 일들을 떠올리면 든든했어. 이번 추석엔 푹 쉬고 맛있는 것도 챙겨 먹자. 건강이 제일이니 잠과 운동도 꼭 챙기길.”
“작은 위로가 필요하면 언제든 연락해. 명절에는 근심 내려놓고 편히 쉬자. 너의 건강과 평안을 진심으로 응원할게.”
“네가 있어 올 한 해가 단단해졌다. 한가위엔 몸과 마음이 모두 가벼워지길 소망해. 건강과 행복, 두 가지 다 꼭 붙잡자!”

직장 동료에게 보내는 추석 인사말

함께 일하는 동료에게 전하는 인사는 서로의 노고를 인정하고 팀의 신뢰를 좀 더 단단하게 만들어주는 힘이 있습니다. 바쁜 일정과 마감 속에서도 서로 의지하며 달려온 시간을 잠시나마 돌아보며, 연휴만큼은 충분히 쉬어가길 권해주세요. 업무 이야기만큼 흔한 안부 대신, 건강을 위한 구체적인 권유(잠·식사·운동) 한 줄이 동료가 긴 연휴 기간동안 재충전하는 데에 도움이 될 수 있길 바라며 인사말을 전해 봅시다.

추석에 직장동료에게 보내는 인사를 표현한 일러스트

“한 해 함께 달려와 든든했습니다. 연휴에는 푹 쉬시고 가족과 따뜻한 시간 보내세요. 건강을 최우선으로 챙기며 기분 좋게 재시작해요.”
“바쁜 일정 속 서로 힘이 되어주셔서 감사해요. 이번 추석엔 알람도 잠시 꺼두고 충분히 회복하시길 바랍니다. 건강한 모습으로 다시 뵙겠습니다.”
“늘 보여주시는 성실한 모습에 항상 많은 에너지를 얻었습니다. 명절엔 균형 잡힌 식사와 편한 휴식을 꼭 챙기세요. 건강이 곧 팀의 힘입니다.”
“고생 많으셨습니다. 이번 연휴는 마음 비우고 몸을 쉬게 하는 시간이 되길 바랍니다. 운동은 가볍게, 수면은 충분히! 건강이 제일입니다.”
“함께한 노력들이 결실로 이어지고 있어 기쁩니다. 한가위엔 평안히 쉬며 재충전하세요. 건강과 행복이 늘 함께하길 바랍니다.”

직장 상사에게 보내는 추석 인사말

직장 상사에게 인사말에는 감사와 더불어 존중, 건강에 대한 내용을 균형 있게 담는 것이 좋겠습니다. 지나치게 형식적이기보다는 올 한 해 상사의 지도와 배려로 점차 성장할 수 있었다는 ‘구체적인 고마움’ 한 줄을 포함하면 진정성이 있어 보입니다. 또한 가족과의 평안, 재충전의 시간, 건강을 기원하는 표현을 붙여 예의를 갖추되 따뜻함을 함께 전해보세요. 마지막 문장은 ‘앞으로도 잘 배우겠다’로 마무리하면 깔끔합니다.

추석에 직장 상사에게 보내는 인사를 표현한 일러스트

“한 해 지도와 배려 덕분에 많은 것을 배웠습니다. 추석에는 가족과 평안한 시간 보내시길 바랍니다. 늘 건강과 행운이 함께하시길 기원드립니다.”
“세심한 조언으로 팀이 한 단계 성장할 수 있었습니다. 명절 동안은 편히 쉬시고 충분히 재충전하시기를 바랍니다. 건강과 행복이 늘 함께하길 바랍니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.”
“늘 모범을 보여주셔서 감사합니다. 보름달처럼 넉넉한 한가위 보내시고, 항상 승승장구하고 건강하시기를 기원합니다. 앞으로도 많이 배우겠습니다.”
“바쁘신 중에도 아낌없는 지도에 감사드립니다. 이번 연휴에 가족과 함께하는 행복한 시간과 더불어 충분한 휴식이 있으시기를 바랍니다. 평안과 기쁨이 가득하길 소망합니다.”
“한 해 동안 이끌어 주신 덕분에 큰 힘을 얻었습니다. 추석 연휴엔 근심을 내려놓고 편히 쉬시길 바랍니다. 건강과 가정의 평안을 진심으로 기원합니다.”

어르신께 드리는 추석 인사말

어르신께는 예의 바른 어투로 감사와 공경을 담아 전하는 것이 좋습니다. 자손들이 함께 모이는 명절의 기쁨, 평안과 장수, 건강과 관련하여 인사말을 준비하는 것이 좋겠습니다. 계절이 바뀌는 시기인 만큼 따뜻한 옷차림, 규칙적인 식사와 수분 섭취 같은 세심한 건강 배려를 한 문장으로 보태 것도 좋습니다. 마지막 문장은 “오래오래 건강하셨으면 좋겠습니다”로 정중하게 마무리 해보세요.

추석에 어르신에게 보내는 인사를 표현한 일러스트

“늘 보살펴 주심에 감사드립니다. 한가위에도 웃음과 평안이 가득하시길 기원드립니다. 무엇보다 건강 늘 유의하시고 오래도록 평안하시길 바랍니다.”
“보름달처럼 밝은 기운이 가득한 명절 되시길 빕니다. 환절기 건강 잘 살피시고, 따뜻한 시간 보내세요. 장수와 평안을 진심으로 기원드립니다.”
“늘 든든한 버팀목이 되어 주셔서 고맙습니다. 명절 내내 편안하시고 기쁨이 가득하시기를. 건강과 행복이 늘 함께하시길 바랍니다.”
“가족과 정답게 지내시는 모습이 늘 따뜻한 힘이 되는 것만 같습니다. 이번 추석에도 가족들과 함께 행복한 시간을 보내시기를 바랍니다. 늘 건강하신 모습을 보여주시어 감사드립니다”
“항상 귀한 가르침을 잊지 않겠습니다. 풍성한 한가위 보내시고 평안하시길. 무엇보다 건강이 늘 건강하시기를 기원합니다.”

거래처에 보내는 추석 인사말

거래처에 보내는 비즈니스 인사는 신뢰와 파트너십의 연속성에 초점을 두되, 과하지 않은 품위와 건강 기원을 함께 담는 것이 좋습니다. 올해 거래처와 함께한 협력의 성과를 한 줄로 요약해 감사의 뜻을 전하고, 임직원 모두의 평안과 안전, 재충전을 기원하세요. “명절 후 더 단단한 컨디션으로 새로운 프로젝트를 함께하자”와 같이 앞으로의 방향, 전망도 덧붙이면 다음 협업으로 자연스럽게 연결될 수 있습니다.

추석에 거래처에 보내는 인사를 표현한 일러스트

“올 한 해 함께 한 협력에 깊이 감사드립니다. 한가위엔 임직원 모두 평안과 재충전의 시간을 보내시길. 건강과 번영이 늘 함께하길 기원합니다.”
“귀사의 신뢰로 함께한 발걸음이 좋은 결과로 이어지고 있습니다. 명절 기간 평온하시고, 안전과 건강을 최우선으로 챙기시길 바랍니다. 앞으로도 동행하겠습니다.”
“보름달의 밝은 기운처럼 귀사에 기쁨이 가득하길. 임직원 여러분 모두 건강히 쉬시고, 명절 후 더 힘차게 나아가길 소망합니다.”
“따뜻하고 든든한 파트너십에 항상 감사드립니다. 긴 연휴 기간 동안은 충분히 회복하시고 평안히 지내시길. 건승을 진심으로 기원합니다.”
“함께 쌓아 올린 신뢰를 바탕으로 더 큰 도약을 기대합니다. 행복한 명절이 되시길 바라오며, 충분한 휴식으로 충전된 컨디션으로 앞으로도 함께하길 바랍니다. 풍요로운 한가위 보내세요.”

교수님께 보내는 추석 인사말

교수님께는 존경과 감사, 건강 등을 중심으로 간결하고 공손한 톤을 유지하는 것이 좋습니다. 배움의 방향을 밝혀주신 점을 짧게 언급하고, 연구와 강의가 평안히 이어지길 기원하세요. 가정의 건강과 행복까지 기원하면 더 따뜻한 추석 인사말이 될 수 있습니다. 끝 문장은 “더 배우겠다”는 다짐으로 마무리하면 학생다울 것 같습니다.

추석에 교수님에게 보내는 인사를 표현한 일러스트

“늘 귀하고 깊은 가르침을 주시어 감사드립니다. 한가위엔 평안과 휴식이 함께하시길. 교수님과 가정에 건강과 행복이 늘 머물기를 기원드립니다.”
“배움의 길을 밝혀주셔서 감사합니다. 명절 동안 충분히 쉬시고 활기찬 모습으로 곧 다시 수업에서 뵙고 싶습니다. 건승과 평안을 기원합니다.”
“보름달처럼 넉넉한 기쁨이 교수님께 가득하시기를. 항상 명쾌한 강의로 가르침을 주시어 감사드립니다. 긴 명절 연휴기간동안 가정에서 미소가 가득하시기를 바랍니다. ”
“교수님의 가르침 덕분에 한 걸음 더 성장했습니다. 추석엔 가족과 따뜻한 시간 보내시고, 건강과 행운이 늘 함께하시길 기원드립니다.”
“늘 본이 되어 주셔서 감사합니다. 평안한 명절 되시고 어느덧 부쩍 다가온 쌀쌀한 날씨에도 감기 조심하시고 항상 건강하시기를 바랍니다. 더 열심히 배우고 정진하겠습니다.”

선생님께 보내는 추석 인사말

학교 선생님께는 일상 속에서 학생들에게 보내는 헌신과 따뜻한 지도에 대한 감사를 중심으로 인사를 전하세요. 수업과 생활지도에 담긴 수고를 인정하고, 명절만큼은 충분히 쉬시어 건강을 돌보시길 권하는 문장이 좋습니다. 밝고 고운 말투로 평안과 행복을 기원하고, 배움에 대한 다짐과 감사로 문장을 정리하면 품격 있는 인사가 완성됩니다.

추석에 선생님에게 보내는 인사를 표현한 일러스트

“늘 따뜻한 지도에 감사드립니다. 한가위엔 편히 쉬시고 평안한 시간 보내시길. 선생님과 가정의 건강을 진심으로 기원합니다.”
“정성과 사랑으로 가르쳐 주셔서 고맙습니다. 명절 동안은 충분히 휴식하시고 재충전하시길. 늘 건강과 행복이 함께하길 바랍니다.”
“보름달처럼 환한 기쁨이 선생님께 가득하길. 수업과 생활지도의 노고에 깊이 감사드립니다. 건강을 가장 먼저 챙기시길 소망합니다.”
“매일의 학생 한 명 한 명 따뜻하게 바라봐주시는 헌신과 배려에 항상 감사드립니다. 이번 추석엔 마음 가볍게 쉬시고 평안하시길. 건강한 모습으로 다시 뵙겠습니다.”
“가르침을 통해 배움의 즐거움을 알게 되었습니다. 따뜻한 명절 보내시고 늘 건강하시길. 감사한 마음 잊지 않겠습니다.”

2025 추석 인사말 작성 꿀팁

1️⃣ 호칭, 이름, 관계는 꼭 알맞게 수정

2️⃣ 최근 고마웠던 일이나 함께 있었던 일 한 줄 추가

3️⃣ 건강을 기원하는 문장을 구체적으로 작성 (예: 감기 조심 등)

4️⃣ 충분한 수면, 가벼운 산책, 건강한 식사 등을 덧붙여 보기

링티 종류, 내가 사려고 정리하는 글

Bodynal.바디날 — Tue, 23 Sep 2025 00:03:16 +0900

링티, 마시는 수액?!

링티를 처음 봤을 때의 내 생각

의사가 만든 링티 (출처: 링티 네이버스토어)

마시는 수액 (경구수액)이라고 유명한 '링티'. 내가 링티를 처음 알게된 것은 2022년이었다. 당시 광고로 링티를 처음 봤을 때는 포카리스웨트, 토레타 등과 같은 이온음료를 분말 형태로 판매하는 상품의 한 종류라 생각했다. 그때는 지금처럼 의사 가운을 입고 설명하는 광고가 아니라 그 의사선생님이 군인이었을 때의 이야기로 시작하던 광고였던 것 같은데, 벌써 기억이 가물가물하다. 광고에서는 마시는 수액이라고 표현하고 있지만, 상품설명을 아무리 봐도 의약외품이라기 보다는 포카리스웨트 분말 같은 음료 분말처럼 보였다. 분말 형태이기에 다른 음료들보다 부피를 차지 않고 보관하고 제조하기 편리한 정도의 수준이었달까.

링티 레몬맛 식품유형 : 음료베이스 (분말 제품) (출처: 링티 네이버 스토어)

실제로 링티의 네이버 스토에 게시된 제품 정보들을 보면, 지금도 식품유형은 음료베이스 (분말 제품)으로 분류되어 있다. 그러다보니 아무리 설명 내용이 좋다하더라도 한 번도 접하지 못한 음료를 분말로 마셔볼 용기가 나지는 않았었다. 2022년에는 오프라인 매장에서도 판매하던 상품이 아니었기 때문이다. 그래도 마시는 수액이라는 슬로건을 내밀 정도라면, 그리고 정말 괜찮다면 좀 더 오래 지켜봐도 되지 않을까 싶기는 했었다. 장염을 빨리 낫기 위해 포카리스웨트를 마시곤 했는데, 단일 음료만 마시다보니 약간 물려서 교차하여 마실 수 있는 또다른 음료가 될 수도 있기 때문이기도 했다. 관련된 내용은 아래 포스팅에도 조금 담았다.

장염 빨리 낫는법: 증상, 낫는 법, 회복기 식단, 예방법

bodynal.com

처음 맛 본 링티 레몬맛 1포

링티 레몬맛, 샤인머스캣만, 복숭아맛 (출처: 링티 네이버 스토어)

내가 링티를 처음 맛 본 것은 그로부터 1년 뒤인 2023년 말이었다. 지인이 그 유명한 사각물병에 링티를 녹여 마시는 것을 보고 이것저것 물어봤었거든. 당연히 가장 궁금했던 것은 그 사각물통을 어떻게 세척하느냐였다 (웃음). 원통도 닦기 귀찮은데 저걸 어찌 세척하는지 궁금했었기 때문이다. 지인도 소금과 식초를 넣고 흔들기만 해도 잘 닦인다고 말은 했지만 왠지 불안해서 세제로도 한 번 더 닦는다길래 서로 씨익 웃었던 기억이 있다. 그 지인이 링티 분말을 사마시며 재구매 의사가 있다고 하며 내게 레몬맛 한 포를 주었다. 꽤나 궁금했던 링티였기에 집에 와서 바로 하나 타서 마셔보니 지인이 왜 재구매 의사가 있다고 했는지 이해가 되었다. 포카리스웨트 같이 익숙하면서 레몬맛이 깔려있어 상쾌한 감도 있기도 하면서, 마신 후 갈증이 해소되어 마음에 들었달까. 그 뒤 2024년 설날 즈음, 링티 공홈에서 설 이벤트를 진행할 때 잔뜩 구매하여 마시기 시작하였다. 그리고 2025년 설에도 또 명절 이벤트로 재구입하여 마셨다.

링티 종류 정리

한 번 구입할 때 링티를 많은 양을 사서 구입했더니, 매일 마시는 것이 아니라서 다 소진하는 데 꽤 시간이 걸린다. 지금까지 마셔본 링티는 링티 레몬맛, 샤인머스캣맛, 복숭아맛과 링티 액티브 3.0 총 4개이다. 아, 편의점에서 판매하는 링티제로까지 하면 링티 팬 중 하나라고도 볼 수 있겠다.

링티 명절 이벤트, 건강 선물하기 (출처: 링티 네이버스토어)

지난 설에 구입했던 링티가 이제 1박스도 채 남지 않아 이번 추석 명절 이벤트에 또 구입하려고 링티 네이버스토어에 들어가보았다. 링티 제품군이 점점 늘어나는 것 같더니, 이번에도 처음 보는 제품들이 눈에 들어왔다. 늘 마시던 것들은 그대로 구입할 생각이지만, 새로운 것들도 궁금하니까 이 참에 간단하게 정리해 본다.

링티 : 수분 충전 음료

링티, 의사가 만든 수분 충전 음료 (출처: 링티 네이버스토어)

링티 제품군의 근본이라 할 수 있는 메인 상품이라 할 수 있는 링티 레몬맛, 샤인머스켓만, 복숭아맛. 물 500ml에 1포를 타 먹으면 딱이다. 500ml 보틀에 타 먹거나, 500ml 생수병에 물 한 모금을 마신 후 타 먹는 방법이 있다. 500ml 생수병에 물 한모금을 마셔 공간을 만들지 않으면 분말이 다 들어가지 않아 조금은 마셔주어야 한다. 영양정보에서 당류가 어느 정도 있는지 확인해보니, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율로 볼 때, 레몬맛은 7%, 복숭아맛은 8%, 샤인머스캣맛은 6%이다.

링티 액티브3.0 : 멀티비타민 미네랄 복합기능성

링티 액티브 3.0 (출처: 링티 네이버스토어)

링티 액티브 3.0에는 비타민C, 비타민B6, 비타민B12, 비타민B1, 비타민E, 비타민D, 활성형 엽산, 나이아신, 비오틴, 아연, 판토텐산 성분이 들어있다. 제품 설명을 보니 2.0에서 업그레이드 되었다고 하는데, 내가 먹어본 것이 액티브 2.0인지 3.0인지는 확실하지 않다. 그냥 위 이미지와 같은 노란박스와 노란 포 속에 들어있던 것만 기억하는 중이다.

링티 액티브3.0 영양정보 (출처: 링티 네이버스토어)

링티 액티브를 마셔보면 레몬맛보다 훨씬 상큼한 맛이기도 하면서, 비타민이 많다 보니 왜인지 모르게 좀 더 에너지가 나는 느낌이 든다. 이번에도 이 제품은 구입할 생각이다. 지금 살펴보니 이 제품은 건강기능식품으로 분류된다.

링티 캘리포니아 자두맛

링티 캘리포니아 자두맛, 한정판 에디션 (출처: 링티 스마트스토어)

얼마전에 링티 캘리포니아 자두맛 제품이 새로 출시된 것 같다. 미국 캘리포니아의 자두를 사용하여 싱그럽고 상큼 달콤한 맛이라니, 본래도 자두를 좋아하는 나로서는 먹어보고 싶어서 자꾸 장바구니에 넣었다 뺐다 하는 중이다. 거기다 한정판이라니. 혹하지 않을리가 있나.

링티 캘리포니아 자두맛 영양정보 (출처: 링티 네이버스토어)

상품 상세 설명을 읽어보니 링티 레몬맛, 샤인머스캣만, 복숭아맛과 큰 차이가 없다. 그저 패키지가 다르고 맛이 다른 정도의 수준이다. 영양정보를 살펴보니 당류가 1포당 7% 들어있다. 비타민C가 500%가 있어서 다른 제품과 차이가 있나 한 번 더 살펴봤지만, 모든 제품이 비타민C 500% 정도는 함유하고 있었다.

링티 수분콜라겐 블러드오렌지맛

링티 수분콜라겐 블러드오렌지맛 (출처: 링티 네이버스토어)

300Da (달톤) 이하의 초저분자 콜라겐, 모로블러드오렌지추출액이 들어간 링티 수분콜라겐. 모로블러드오렌지는 오렌지 중 가장 풍부한 비타민C와 항산화효과를 지닌 안토시아닌을 함유한 오렌지종이다. 상큼달달하여 나도 좋아하는 과일이다. 보통 초저분자 콜라겐 분말들은 약간 비릿한 맛이 나서 끝까지 다 먹어본 적이 없는데, 이 제품은 모로블러드오렌지 맛이 나니 좀 괜찮지 않을까 싶다.

링티 수분콜라겐 블러드오렌지맛 영양정보 (출처: 링티 네이버스토어)

이 제품의 영양정보를 보니, 내가 주로 보는 당류가 9%이다. 보통 내가 구입하는 상품의 당류 마지노선이 7%인 것을 생각하면 높은 수치이나 리뷰들을 보니 칭찬일색이라 팔랑귀인 나로서는 이또한 장바구니에 넣었다 뺐다 반복중이다. 맛은 보고 싶은데 너무 달지 않을까 싶고 고민이 된다.

고소틴 & 고소밀 미숫가루맛

맛있는 식물성 단백질, 고소틴 (출처: 링티 네이버스토어)

앞서의 제품들의 식품유형은 모두 음료베이스(분말 제품)이었으나, 이 제품은 두류가공품이다. 물 200ml에 1포를 타서 섭취해야 한다. 아직 섭취 중인 단백질파우더가 있어 급하지는 않지만, 식사대용으로 섭취가 가능하고 가격이 사악하지 않다면 나중에라도 구입할 의사가 있다. 이 제품은 100% 식물성 단백질로, 한 포에 단백질을 25g을 섭취할 수 있다. 1일 영양성분 기준치 비율로는 약 45%에 달하는 수준이다. 보리, 현미, 검정콩, 흑미, 찰현미, 옥수수, 백태 등 19종의 곡물로 구성되어 있어 왠지 소화도 잘 될 것 같은 느낌이 든다. 내가 먹어도 좋지만, 이번 명절에 부모님댁에도 선물로 보내는 것도 괜찮을 것 같아 선물용으로 장바구니에 담았다.

고소틴 영양정보 (출처: 링티 네이버스토어)

고소틴 영양정보를 보니 당류는 2%로 적고, 단백질은 45%로 높다. 이에 더하여 칼슘과 마그네슘, 비타민D까지 챙길 수 있으니 식사대용으로 완전하지는 않지만 그래도 단백질을 섭취하는 데에는 도움이 될 것 같아 보인다. 고소틴과 비슷한 제품군으로 고소밀이라는 제품도 있다.

고소틴과 고소밀 (출처: 링티 네이버스토어)

고소밀은 다른 상품들처럼 1포로 물에 타먹는 것이 아니라, 파우치 형태로 되어 있어 파우치 안에 바로 물을 타서 먹는 쉐이크였다. 마치 두유와 같은 고소틴과는 다르게 고소밀은 바삭한 흑미볶음도 같이 있어서 씹는 맛을 더했다. 고소밀은 당류 2%, 단백질 (24g) 44%로 고소틴과는 비슷하나 패키지가 파우치 형태이다보니 고소틴보다는 가격이 사악했다. 편리성을 생각해보면 고소밀이 낫겠지만, 가격면을 고려하면 고소틴이 낫다.

라잇티 : 난소화성말토덱스트린 애사비

라잇티 (출처: 링티 네이버스토어)

명절에 살찔 것을 걱정하는 사람들을 위한 제품이지 않을까. 링티에서도 애사비가 나왔다. 라잇티의 핵심원료는 애플사이다비니거, 호박추출물분말, L-아르지닌, 레몬과즙분말, 녹차추출물분말, 브로멜라인이다. 또한, 식후혈당상승을 억제하고 배변활동원활에 도움을 줄 수 있다고 알려진 난소화성말토덱스트린이 들어있다. 라잇티는 물 250ml에 1포를 타서 먹으면 되는데, 250 ml면 머그컵 2/3컵 정도 되지 않나 싶다. 편하게 먹으려면 500 ml 생수병에 2포를 타먹으면 될 것 같다.

라잇티 영양정보 (출처: 링티 네이버스토어)

제품 상세설명을 보니 1포당 당류 0%, 10kcal라는 내용이 있어 긍정적으로 보았다. 이 정도면 식품유형이 건강기능식품으로는 분류되지 않을까 싶었는데, 기타가공품으로 되어있다. 라잇티 영양정보를 보니, 실제로 당류가 0%로 되어 있어 이 제품은 다른 링티 제품이랑도 같이 먹어도 괜찮을 것 같다는 개인적인 생각을 덧붙인다. 식후혈당도 낮춰준다니 내게 너무나도 딱이지 않은가 (웃음).

링티, 무엇을 살까

무엇을 살지 가격이 가격이다 보니 모든 것을 구입할 수는 없어 심히 고민이 된다. 자두를 원체 좋아하는 터라 링티 자두맛은 꼭 구입할 생각이기에 이미 장바구니에 담아 두었고, 스테디하게 마실 수 있는 레몬맛도 포함. 고소틴은 부모님에게 보낼 선물용으로 장바구니에 담아놓고..., 그 외 제품은 넣었다뺐단 반복중이다. 일단 장바구니에 넣어놓고 며칠간 고민한 다음 구입해야겠다.

위에 정리한 제품들은 모두 분말 형태로 구입하여 물에 타먹어 섭취하는 음료베이스 또는 건강기능식품, 두류가공품, 기타가공품이다. 아무래도 내가 구입하려고 보는 것이다보니 관심이 없는 제품들은 적지 않았다. 혹여 유산균과 같은 다른 제품들도 보길 원한다면 링티 공홈에서 살펴보길 권한다. 네이버에서 '링티'를 검색하면 바로 나온다.

페니라민정 2mg | 알레르기 약 처방·항히스타민제·효능·복용법·주의사항

Bodynal.바디날 — Mon, 22 Sep 2025 00:02:32 +0900

알레르기 약 처방 받았던 Bodynal의 이야기

필자는 봄·가을이면 재채기와 콧물, 눈 가려움 (충혈) 등이 빈번하게 발생합니다. 꽃가루가 심하게 날리는 기간에는 마스크를 쓰고 다니곤 하는데, 깜빡하고 쓰지 않은 날에는 걸어다니면서 눈물과 콧물, 재채기 때문에 여간 민망한 것이 아닙니다. 그래서 이 기간에는 증상이 시작될 때 즈음에 이비인후과에 가서 알레르기약을 처방받아 먹습니다. 심할 때는 처방받은 대로 매일 복용하다가, 심하지 않을 때는 의사 선생님의 말씀에 따라 증상이 있을 때만 먹는 수준입니다. 왜냐하면 봄·가을철에 필자가 처방받는 이비인후과 약은 이 페니라민정 뿐만 아니라 기타 다른 약도 있기 때문에 그 약들을 가급적 스스로도 빈번하게 복용하지 않으려 하기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 필자가 봄·가을철 알레르기 때문에 이비인후과에서 처방받는 약 중 하나인 페니라민정 2mg에 대한 정보글을 정리해 보겠습니다.

항히스타민제 중 하나인 페니라민정에 대핸 설명. 필자가 처방받은 약 중 하나이다.

페니라민정이란? (항히스타민제·항히스타민 기본)

항히스타민제: 히스타민(H1) 작용을 차단해 콧물·재채기·가려움 등 알레르기 증상을 완화
1세대 vs 2세대: 1세대는 효과가 빠르나 졸림이 잦고, 2세대는 졸림이 상대적으로 적음
페니라민정: 국내에서 오래 사용된 1세대 항히스타민 성분 제제

알레르기 비염, 결막염, 두드러기, 가려움 등과 같은 증상은 히스타민이 분비되며 발생합니다. 항히스타민제는 이 신호 전달을 차단함으로써 알레르기로 인한 증상의 강도와 빈도를 줄여줍니다. 알레르기 치료제인 페니라민정은 알레르기, 두드러기, 가려움 치료에 사용하는 항히스타민제로 반응이 빠른 편이지만, 졸림·어지러움 같은 부작용이 동반될 수 있어 복용 시간과 상황을 의사의 처방에 따라 조절하여야 합니다.

페니라민정 2mg 성분·효능

성분/함량

클로르페니라민 말레산염(Chlorpheniramine maleate) 2mg/정
첨가제 : 스테아르산마그네슘, 옥수수전분, 유당수화물

페니라민정 2mg 식별정보 (출처: 약학정보원)

효능·효과

알레르기 비염: 재채기, 콧물, 코막힘 완화
알레르기성 결막염: 눈 가려움·눈물 완화
피부 증상: 두드러기·가려움 완화

페니라민정 2mg은 고초열 (꽃가루 알레르기비염(코염)), 두드러기, 가려움성 피부질환 (습진·피부염, 피부가려움증, 약물발진), 알레르기 비염 (코염), 혈관운동성 코염, 코감기로 인한 재채기와 콧물, 기침, 혈관 운동성 부기에 효과가 있습니다.

페니라민정의 효능과 효과를 표현한 일러스트. 이미지 상의 약 모양은 실제 페미라민정과는 전혀 다르다.

페니라민정 복용법(용법·용량) & 사용 팁

성인: 보통 1회 1정(2mg), 1일 2~3회 (제품 라벨·전문가 지시 우선)
복용 시간: 졸림 증상이 있다면 저녁·취침 전 위주로 조정
중복 주의: 종합감기약, 코감기약에 클로르페니라민이 포함된 경우 많음 → 이중 복용 금지
음주·졸음: 알코올·수면제·진정제 등과 함께 복용 시 과도한 진정 위험

성인은 1회 2 ~ 6 mg, 1일 2~4회까지 복용이 가능하나 하루 24mg을 초과하여 복용해서는 안됩니다. 복용량은 의사의 처방에 따르는 것이 가장 좋습닏. 필자의 경우에는 1회 1정씩, 하루 3회 복용하도록 처방 받은 적이 있습니다. 보통 이비인후과에 약을 처방받으러 가면, 3일분의 처방전만 주시고 3일 뒤에 증상이 나아지는지 확인하신 후 추가 약을 주시는 편입니다.

부작용·주의사항(항히스타민/페니라민정 공통)

대표 부작용

졸음·어지러움, 집중력 저하, 반응속도 감소
구강 건조, 변비, 시야 흐림 등 항콜린성 증상

주의 대상

운전·고소작업·기계조작 종사자: 복용 시간 조절 필수
고령자·전립선비대증·녹내장: 항콜린성 악화 가능성 → 전문가 상담 필수
임신·수유·소아: 반드시 의사/약사 상담 후 복용

페니라민정 복약정보 (출처: 약학정보원)

페니라민정을 복용시 졸음이 올 수 있으므로 운전, 위험한 기계조작시 주의해야 합니다. 또한, 입마름이 발생할 수 있으므로 물을 많이 마셔야하며, 입안이 건조하면 얼음조각을 입에 물고 있거나 무가당 껌, 사탕 등을 드세요. 전문가와 상의없이 다른 감기약과 함께 복용해서는 안됩니다. 녹내장 환자나 그 병력이 있는 경우 전문가에게 미리 알려야 하며, 이 약을 복용하근 기간 동안에는 가능한 금주하시기를 바랍니다. 더 자세한 주의사항은 아래의 참고 자료를 확인하여 주세요.

참고 자료

약학정보원 의약품 상세정보 페니라민정

필자는 지난 봄철에 이 약을 처방받고 잠시 복용하였었습니다. 이번 가을에도 슬슬 처방받을 때가 되었는지 길 가다가도 눈물을 흘림과 동시에 부비동이 슬슬 아파오고 있는 중입니다. 이번에 이비인후과에 갈 때는 그동안 발견된 질환을 말씀드리고, 복용중인 약을 들고가서 함께 복용해도 되는 약인지 확인을 받아야할 것 같습니다.

일회용점안액 올로텐하이 0.7 효능, 제품 사용법, 약국 가격

알러지성 결막염이 자주 생기는 필자가 쓰는 일회용 점안액 올로텐하이 0.7%에 대한 정보글입니다. 본 일회용점안액은 전문의약품으로 안과에서 의사의 상담 및 처방을 받아 사용하고 있습니다.

bodynal.com

플로손 점안액 효능 용법 (일회용 안약 0.45ml) 알아보기 (장기사용❌)

필자는 종종 안구에 염증이 심하게 발생합니다. 주로 봄, 가을에 말이죠. 이 글은 일회용 점안액 플로손에 대한 정보글입니다. 본 일회용점안액은 전문의약품으로 안과에서 의사의 상담 및 처방

bodynal.com

비염의 종류와 증상, 코세척 방법

이번 글은 비염이 극심한 글쓴이가 관련된 Youtube 영상을 보고 그 내용을 요약한 글입니다. 참고한 영상은 '비염의 종류'를 포함하여 '코세척법', '코비염 관리 방법' 등을 다루고 있습니다. 원본

bodynal.com

장염 빨리 낫는법: 증상, 낫는 법, 회복기 식단, 예방법

Bodynal.바디날 — Sun, 21 Sep 2025 00:06:22 +0900

필자는 장염에 걸렸을 때, 빨리 낫기 위해 이것저것 시도를 해 본 적이 있습니다. 장염 빨리 낫는법을 잘 모를 때는 아무 것도 안먹고 생수만 마시고 버티거나 심할 때는 병원으로 가서 수액을 맞고 쉬었던 기억이 있습니다. 요즘에는 너무 심한 것이 아니면 포카리스웨트, 링티 같은 음료를 마시며 수분을 보충하여 장염을 빨리 낫게 하려 합니다. 이 글에서는 장염이 무엇인지, 원인부터 증상, 빨리 낫는법 등의 내용을 정리해 보겠습니다.

장염 이란?

정식 명칭: 급성 위장염(Acute Gastroenteritis, AGE)
원인: 바이러스·세균 감염, 면역력 저하
계절성: 여름보다는 겨울철 노로바이러스 유행
감별: 식중독·맹장염 등과 구분 필요

장염은 급성 위장염이라고도 불리며, 위와 장에 동시에 염증이 생기는 경우가 많습니다. 세균이나 바이러스 감염이 주요 원인이며, 과로·수면 부족 등으로 면역력이 떨어진 상태에서 쉽게 발병합니다. 여름에는 상한 음식으로, 겨울에는 노로바이러스가 대표적 원인이라 할 수 있습니다. 장염과 유사한 증상을 보이는 급성 충수염(맹장염)은 반드시 감별해야 하는데, 배 전체 통증이 점차 오른쪽 아랫배로 국한되면 맹장염을 의심해야 합니다.

장염 증상

대표 증상: 복통, 설사, 구토, 발열
위험 신호: 심한 탈수, 고열, 구토 지속
영유아: 구토만으로 시작되기도 함

장염의 대표적인 증상은 복통, 구토, 설사입니다. 여기에 발열이 동반되면 증상이 심각해질 가능성이 높습니다. 특히 탈수는 가장 위험한 합병증으로, 전 세계적으로 매년 약 170만 명이 장염으로 사망하는데, 대부분이 심각한 탈수 때문입니다. 손등 피부를 잡았다 놓았을 때 천천히 본래의 모습으로 돌아오거나 소변 색이 진해지는 경우, 탈수를 의심해야 합니다. 또 “배가 아프면서 열이 난다”면 감염성 대장염이나 신우신염 같은 위험 질환일 수 있으므로 반드시 의료기관을 방문해야 합니다.

장염으로 인한 복통을 겪는 사람을 표현한 일러스트

장염 빨리 낫는법

핵심: 금식 + 수분 보충
보조: 지사제·항생제는 주의
입원 치료: 수액(링거) 필요할 수 있음

장염 빨리 낫는법

장염 빨리 낫는법의 핵심은 두 가지입니다. 첫째는 금식입니다. 장이 염증으로 부어있는 상태에서 음식을 먹으면 장이 계속 일을 해야 하므로 회복이 지연됩니다. 일반적으로 하루 정도 금식하고 물만 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째는 수분 보충입니다. 설사와 구토로 손실된 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다.

보리차, 경구수액, 링거/수액을 표현한 일러스트

수분 보충 방법	장점	단점 및 주의사항
경구수액(ORS)	수분·전해질·당의 이상적 조합	맛이 없어 소아가 거부할 수 있음
이온음료	맛이 좋아 섭취 용이	당분 과다 → 설사 악화 가능
보리차	당분 적고 전해질 보충 가능	경구수액(ORS)만큼 효과적이지 않음
링거/수액	직접 보충, 가장 확실한 탈수 교정	병원 치료 필요

경구 수액

수분을 보충하는 방법으로 경구수액(ORS), 이온음료, 보리차, 링거/수액 등을 들 수 있습니다. 경구수액(ORS)이란 설사나 탈수 환자에게 수분과 전해질을 보충하기 위해 입으로 섭취하는 용액으로 포도당(설탕)과 나트륨(소금) 등 전해질이 적절한 비율로 혼합되어 있어, 체내 수분과 전해질 균형을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.

이온음료

포카리, 링티와 같은 이온음료도 체내 수분과 전해질의 균형을 맞추는 데 큰 도움을 주고 맛이 괜찮아서 편하게 마실 수 있으나 당분을 너무 많이 섭취하게 될 수 있어 설사가 악화될 가능성이 있으나 요즘에는 제로음료들이 많이 나와서 많이 마실 때는 제로 이온음료를 찾는 것도 방법이겠습니다.

보리차

이온음료의 '당'이 걱정되거나, 제로음료도 마시기 꺼려질 경우에는 보리차도 가능합니다. 당분이 적고 전해질을 보충할 수 있으며 가정집에서 흔히 구비하고 있는 차 중 하나이기 때문에 접근성이 좋습니다.

링거/수액

장염에 걸렸으나, 위와 같은 방법을 사용하지 않고 버티다가 장염이 심각해지면 병원을 찾게 됩니다. 그때가 되면 꾸루룩 소리가 심한 배에 청진기를 대본 의사들은 실비가 가입되어 있는지 여부를 물어본 후 수액을 처방하곤 합니다. 물론, 병원마다 약만 처방해주는 곳도 있긴 하지만 필자의 경험에 따르면 장염이 심각한 상황이면 더 물어보지 않고 수액을 놔주시더군요.

장염 걸렸을 때 지사제 ❌

지사제는 설사를 억제할 수 있지만, 독소 배출을 막아 오히려 회복을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 임의로 사용하지 말고 의료진의 지시에 따라야 합니다. 항생제도 세균성 장염이 명확할 때만 필요합니다.

회복기 식단과 생활 수칙

금식 후 단계적 식사: 물 → 미음 → 죽 → 밥
피해야 할 음식: 매운 음식, 기름진 음식, 우유, 단 음식, 채소·과일
절대 금지: 음주

물, 미음, 죽, 밥을 표현한 일러스트

장염 증상이 가라앉더라도 장은 여전히 민감한 상태일 수 있습니다. 따라서 회복기에는 식단을 단계적으로 늘려가야 합니다. 하루 이틀 금식 후, 미음·죽으로 시작해 서서히 일반식으로 전환하는 것이 좋습니다. 특히 증상 이후 최소 일주일간은 매운 음식, 기름진 음식, 유제품, 단 음식, 섬유질 많은 채소와 과일은 피해야 합니다. 알코올은 장에 치명적 부담을 주므로 반드시 금지해야 합니다.

장염 예방법

철저하게 손 씻기
굴·조개류는 반드시 익혀 먹기
면역력 관리로 발병 위험 낮추기

장염 예방의 핵심은 손 씻기입니다. 화장실 사용 후, 음식 조리 전후, 아기를 만지기 전후에 반드시 손을 씻어야 합니다. 음식 위생 관리도 중요합니다. 특히 노로바이러스가 많은 생굴·조개류는 반드시 익혀 먹어야 안전합니다. 규칙적인 생활과 충분한 수면으로 면역력을 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다.

더 알아보기 | 장염 탈수 예방법

• 구토·설사 시 소량씩 자주 수분 섭취하기 (경구수액, 이온음료, 보리차 등)
• 소변량과 색으로 탈수 여부 확인
• 어지럼증, 극심한 갈증이 있으면 즉시 병원으로

참고 자료

1. switchon-diet [박용우의 스위치온] 장염걸리면 포카리스웨트 마시라는 이유~!

2. 위담한방병원 장염 빨리 낫는법, 장염에 좋은 음식! 위담 유튜브 강의 프로젝트 [81강]

3. 닥터딩요 장염 | 소화기내과 전문의가 알려주는 장염의 원인/치료/예방 | 이온음료? 지사제?

큐아크네 플러스 연고, 내돈내산 약국 여드름 크림

Bodynal.바디날 — Sat, 20 Sep 2025 00:02:27 +0900

필자는 한 달 전쯤 입술 밑, 턱 옆에 큰 여드름이 생겼었습니다. 좁쌀 여드름처럼 작을 때 스팟 패치를 붙였으면 좋았을건데, 익어가면서 커질 때 여드름 패치를 붙였더니 기울기는 완만해졌으나 옆으로 퍼지는 여드름으로 변하더라고요. 그러더니 그런 여드름이 빗스한 부위에 하나, 둘, 세 개쯤 늘어나니까 외관상 보기에도 좋지 않고 만져보면 약간 통증이 느껴진느 정도였습니다. 더이상 여드름 패치로 안될거 같다는 생각이 들어 약국에 가서 제 여드름을 가리키며 연고를 사러 왔다고 하니 약사 선생님이 놀라면서 큐아크네 플러스 크림을 주며 사용법을 알려주었습니다. 이왕이면 여드름을 짜낸 후에 패치를 붙이는 게 낫다고 조언도 주시면서요. 이번 글에서는 필자가 사용했던 큐아크네 여드름 크림에 대한 정보를 적어보도록 하겠습니다.

큐아크네 플러스 연고 란?

큐아크네스 플러스 크림 15g. 약국에서 구입 가능하다.

큐아크네 플러스 연고는 약국에서 구입할 수 있는 대표적인 여드름 크림 중 하나입니다. 흔히 ‘큐아크네 연고’ 또는 ‘큐아크네 플러스’, '큐아크네 크림', '큐아크네 플러스 연고' 등 여러 이름으로 불리우지만, 정확한 이름은 '큐아크네 플러스 크림'입니다. 이 연고는 여드름의 원인균 억제와 염증 완화에 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 상자와 튜브에는 여드름, 붉은 여드름, 염증성 여드름, 뾰루지가 적혀있네요.

내돈내산 약국 여드름 크림 가격

약국에서 10000원에 구입한 여드름 크림. 내돈내산이다.

약국에서 얼마의 가격에 구입했는지 그냥 쓰는 것보다는 사진으로 보여주는 것이 나을 것 같아 판매가격이 붙어있는 면을 사진으로 찍어보았습니다. 피부에 바르는 연고라 가격이 비쌀 거라 생각했었는 데, 단돈 1만원이면 구입할 수 있는 가격이라 부담스럽지 않습니다. 점점 커지는 여드름을 2~3주간 보기만 했던 기간을 생각하면, 저렴해 보이기도 합니다. 이 여드름 연고를 지난 여름에 구입하였으니, 사용 기한이 1년 이상이라 기간도 넉넉합니다.

큐아크네 플러스 연고 성분·효과

성분/함량

Ibuprofen Piconol 이부프로펜피코놀 30mg/g
Isopropyl Methylphenol 이소프로필메틸페놀 10mg/g
첨가제 : 농글리세린, 메틸파라벤, 소르비탄스테아레이트

효과

여드름, 뾰루지

큐아크네 플러스 크림은 여러 성분이 복합적으로 작용해 여드름, 뾰루지에 효과가 있습니다. 특히 항균과 항염 성분이 포함되어 있어 붉은 염증성 여드름에 자주 쓰입니다. 단, 피부 자극이 있을 수 있어 사용 초반에는 소량으로 시작하라고 약사 선생님에게 설명을 들었기에 필자는 여드름 위에 좁쌀만하게 짜내어 면봉으로 펴발랐습니다.

큐아크네 사용법

비누 등으로 세안 후 적당량을 1일 수회 질환 부위에 도포
세안 후 물기 제거 → 피부 진정 후 얇게 도포
자극·발진·따가움 발생 시 즉시 중단

큐아크네 플러스 크림 튜브. 끝이 뾰족하여 여드름 부위에만 크림을 짜낼 수 있습니다.

큐아크네 플러스 연고는 여드름 부위에만 소량 도포하면 됩니다. 피부 전체에 바르면 자극이나 건조감이 심해질 수 있어 주의해야 하며, 피부가 민감할 경우에는 더 얇게, 짧게 사용해 반응을 확인하는 것이 좋겠습니다. 필자의 경우에는 이 연고를 구입한 날 잠들기 전에 조금 도포하고 자고, 다음 날에도 출근전에 한 번 바르고, 퇴근 후에 한 번, 잠들기 전에 한 번씩 발랐었습니다. 부풀어 오른 여드름이 사라질 때까지 매일 발랐던 것을 기억합니다.

주의사항과 부작용

충혈되어 붉어짐·가려움·작열감(화끈화끈)· 자극감(따끔따끔) 등 같은 피부 자극
눈이나 눈 주위에 사용 금지
깊은 상처나 심한 화상에 사용 금지
먹지 마세요
바르기 전후 손을 씻으세요

큐아크네 부작용은 대체로 피부 자극 형태로 나타납니다. 따라서 사용 초기에는 반드시 소량으로 시작하고, 증상이 심할 경우 사용을 중단한 뒤 약사나 피부과 전문의 상담을 받아야 합니다. 사람마다 증상이나 참고해야할 내용이 다르니, 더 자세한 사항은 아래의 약학정보원에서 제공하는 정보를 확인해 주세요. 가장 정확한 것은 역시 피부과 의사나 약사와 상담하는 것입니다.

참고 자료

약학정보원 제품 기본정보 큐아크네플러스크림 (Q-Acne Plus Cream)

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

필자는 얼마전 성형을 함께하는 안과에서 안검내반 수술을 받았습니다. 수술 후 여러 약을 처방받았고, 그 중 하나가 '네오덱스 안연고'입니다. 수술한 직후 병원과 약국에서 사용법을 설명 들

bodynal.com

뇌 먹는 아메바 (파울러자유아메바) 감염과 예방 : 열흘 만에 97% 사망?

Bodynal.바디날 — Fri, 19 Sep 2025 00:02:19 +0900

필자는 조금 전에 뉴스를 보다가 '뇌 먹는 아메바'에 대한 내용을 보았습니다. 인도에서 올해 뇌 먹는 아메바로 인해 감염자 72명, 사망자가 19명이나 발생하여 우리나라 보건 당국에서 경보를 내렸습니다. 이 뇌 먹는 아메바의 치사율은 95%에 다다르며, 인도 케랄라주에서 이번 달에만 9명이 사망하였다고 하니 꽤 심각한 상황입니다. 필자 또한 꽤 놀랐기에 국내에서 발생했었던 과거 기사부터 최신 것까지 정보를 정리하여 보았습니다. 참고한 원본 내용은 본 포스팅 맨 하단에서 확인하실 수 있습니다.

아메바 란?

단세포 원생동물의 일종
세포 모양을 자유롭게 바꾸며 이동
담수, 토양, 습지 등 다양한 환경에서 발견
대부분 무해하지만 일부는 병원성

아메바는 단세포 원생동물로, 세포질을 늘였다 줄였다 하며 이동하는 특성을 가집니다. 현미경으로 보면 세포 모양이 계속 변하는 것이 특징이며, 전 세계의 물이나 토양에 널리 퍼져 있습니다. 대부분은 인체에 무해하지만, 파울러자유아메바 (Naegleria fowleri)처럼 드물게 인체에 치명적인 영향을 미치는 종류도 있습니다.

뇌 먹는 아메바 (파울러자유아메바) 란?

단세포 원생동물로 따뜻한 민물에 서식
섭씨 25~40도에서 활발히 증식
코를 통해 체내로 침입해 뇌를 공격
사람 간 전파나 물을 마셔서 감염되지는 않음

파울러자유아메바 (Naegleria fowleri) (출처: U.S.Centers for Disease Control and Prevention, CDC)

파울러자유아메바 (Naegleria fowleri)는 네글레리아 파울러리라고도 하며 ‘자유아메바류’에 속하는 미생물로, 토양과 담수 환경에서 널리 살고 있습니다. 특히 수심이 얕고 수온이 올라간 호수, 강, 온천이나 관리가 잘 안된 수영장 등에서 발견될 수 있으며, 인체의 비강으로 침투할 경우 후각 신경을 따라 뇌로 이동할 수 있습니다. 이때 인체 면역체계를 우회하여 뇌 조직을 직접 파괴하는 특성을 지니고 있습니다. 물을 마시는 것으로는 감염되지 않으며, 사람 간 전파 사례도 보고되지 않았습니다.

원발성 아메바성 뇌수막염 증상과 치사율

초기: 두통, 발열, 구토 등 감기 유사
중기: 심한 두통, 목 경직, 발작
말기: 의식 저하, 혼수 상태
치사율 97%, 치료법 확립되지 않음

뇌 먹는 아메바 때문에 고통스러워하는 뇌를 표현한 일러스트

뇌 먹는 아메바가 감염되면 원발성 아메바성 뇌수막염 (Primary Amoebic Meningoencephalitics, PAM)이 발생할 수 있습니다. 증상은 매우 빠르게 진행되며, 첫 두통이나 발열 증상이 나타난 지 5일 정도면 혼수 상태에 빠지고 7~10일 이내 사망하는 경우가 대부분입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 1962년부터 2024년까지 보고된 167건 중 생존자는 단 4명에 불과했습니다. 초기 증상이 일반적인 뇌수막염과 유사하여 조기 진단이 어렵고, 현재까지 뚜렷한 치료제가 없어 치명적입니다.

뇌 먹는 아메바 감염 사례와 위험성

미국: 수돗물 오염으로 어린이 사망
호주: 일부 지역 수돗물에서 검출
인도: 2025년 한 해 19명 사망 보고
한국: 2022년 첫 사망 사례

미국 텍사스주에서는 수돗물에서 파울러자유아메바가 검출되어 6세 아동이 사망하는 사건이 있었습니다. 호주 퀸즐랜드에서도 마을 용수에서 아메바가 발견되며 공포가 확산되었습니다. 2025년 인도 케랄라주에서는 19명의 사망자가 발생하며 집단 감염 양상을 보였습니다. 우리나라에서도 2022년 태국에서 귀국한 50대 남성이 사망한 적이 있어 더 이상 ‘먼 나라 이야기’가 아님을 보여주었습니다. 인도에서는 이번 달에만 9명이나 사망하였다 하니, 더 조심해야겠습니다.

기후 변화와 파울러자유아메바 확산

섭씨 30도 이상에서 활발히 활동
지구 온난화로 북쪽 지역에서도 발생
미네소타 등 과거 안전했던 지역도 위험

뇌 먹는 아메바는 따뜻한 환경을 좋아합니다. 따라서 지구 온난화로 인해 과거에는 서식하지 않았던 지역에서도 발견되고 있습니다. 미국 북부 미네소타주의 호수에서 아메바가 보고된 것이 그 예입니다. 이 사례는 기후 변화가 단순히 기상 현상에 그치지 않고, 인류의 건강도 위협할 수 있는 뇌 먹는 아메바와 같은 미생물의 분포에도 영향을 미친다는 점을 보여줍니다.

뇌 먹는 아메바 감염 예방 방법

따뜻한 민물에서 수영할 때 코 클립 착용
온천, 강, 호수에서 머리를 물에 담그지 않기
코 세척 시 반드시 끓인 물이나 멸균수 사용
의심 증상 시 즉시 의료기관 방문

예방은 간단하지만 철저해야 합니다. 특히 여름철 온천, 강, 호수에서 수영하거나 물놀이를 할 때는 코로 물이 들어가지 않도록 주의하는 것이 핵심입니다. 또한 코 세척을 할 경우 반드시 끓인 물이나 멸균수를 사용하는 것이 안전합니다. 두통, 발열, 구토 등 증상이 갑자기 나타난다면 즉시 의료기관을 찾아야 합니다.

더 알아보기 | 뇌 먹는 아메바를 피하는 방법

• 민물에서 다이빙이나 머리 담그기 자제
• 코로 물 흡입 방지: 코 클립이나 방수 마스크 활용
• 관리되지 않은 수영장 이용 피하기
• 의심 지역에서는 수돗물도 끓여 사용하기

뇌 먹는 아메바 FAQ

Q1. 물을 마시면 감염되나요?
아니요. 오염된 물을 마셔서는 감염되지 않습니다. 문제는 물이 코를 통해 뇌로 들어가는 것입니다. 호주의 일부 지역에서 수돗물에서도 뇌 먹는 아메바가 발견된 사례가 있으므로 예방을 위해 코 세척시 끓인 물이나 멸균수를 사용하는 것이 안전합니다.

Q2. 사람 간 전염이 되나요?
현재까지 사람 간 전파 사례는 보고되지 않았습니다.

Q3. 국내에서도 위험한가요?
국내 첫 사망 사례가 2022년에 보고되었고, 기후 변화로 위험성이 점차 커질 수 있습니다.

참고 자료

1. 미국 질병통제예방센터 (CDC) Naegleria fowleri Infections

2. MBSNEWS [오늘 이 뉴스] '뇌 먹는 아메바' 국내 첫 사망, 태국서 귀국한 뒤 10일 만에 (2022.12.26/MBC뉴스)

3. KNN NEWS 수영했다가 감염, 10일만에 사망 '뇌 먹는 아메바' 발견, 우리나라는?

4. 조선일보 '치사율 97%' 뇌 먹는 아메바, 수돗물에서 출현...호주 발칵

5. 이데일리 인도 '뇌먹는 아메바' 경보..오염된 물로 감염

우루사정 처방 100mg 200mg 300mg | 성분·효능·효과·복용법

Bodynal.바디날 — Thu, 18 Sep 2025 00:01:14 +0900

필자는 지방간으로 인한 피로 때문에 작년 말부터 고덱스 캡슐과 우루사정을 처방받아 복용하다가 얼마전부터는 우루사정은 복용하지 않고 있습니다. 우루사정을 하루 최대 용량인 900mg까지 복용했다가, 점차 용량을 줄여나갔기에 지금은 복용하지 않아도 피곤함 때문에 생활이 어려워지지는 않습니다. 몇 개월간 우루사를 처방 받아 복용한 사람으로서, 이 정보글을 적어보도록 하겠습니다.

우루사정 처방 약이란?

우루사정 100mg 식별정보. 300mg은 뒷면에 300이라고 써있습니다. (출처: 약학정보원)

우루사정은 간 기능 개선에 사용되는 UDCA(우르소데옥시콜산) 단일 성분의 의약품으로, 담석 생성을 억제하고 담즙을 원활하게 분비하게 함으로써 손상된 간기능을 회복시키는 약입니다. 복합우루사와 달리 비타민이나 타우린이 포함되지 않았으며, 간기능 개선 등의 효과를 보이는 전문의약품입니다. 쉽게 약국에서 구입할 수 있는 것은 (복합)우루사이지만, 병원에서 처방받는 약은 우루사정입니다. 이름으로는 한 글자 차이입니다. 유효 성분 함량을 비교했을 때 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반의약품 우루사보다는 처방받아 복용하는 우루사가 고함량입니다. 좀 더 자세한 내용은 아래에 이어서 기술하겠습니다.

우루사정 성분·함량

성분

주성분: 우르소데옥시콜산(UDCA, Ursodeoxycholic acid)
첨가제: 경질무수규산, 스테아르산마그네슘, 옥수수전분

우루사정은 UDCA 단일 성분으로 이루어진 의약품입니다. UDCA는 간세포막 안정화, 독성 담즙산 감소, 담즙 흐름 개선에 기여합니다. 복합우루사와 달리 불필요한 첨가 성분 없이 UDCA 효능에 집중한 제제입니다.

함량

우루사정 100mg 200mg 300mg (출처: 약학정보원)

함량 : 100mg, 200mg, 300mg

약학정보원에 등록되어 있는 우루사정을 검색해보니, 우루사정의 함량은 100mg, 200mg, 300mg까지 총 3종류입니다. 엄밀히는 수출용 250mg까지 하면 4종류라고 할 수도 있겠지만, 한국인으로서 우리가 처방받을 수 있는 것은 100mg, 200mg, 300mg 뿐입니다. 필자는 이 처방 우루사정을 300mg와 100mg을 복용해 보았습니다.

우루사정 효능·효과

간 기능 개선(간 효소 상승 시 보조)
담즙 분비·순환 장애 완화
소화불량, 식후 더부룩함 개선
피로감 완화(개인차 존재)

우루사정의 핵심 효능은 담즙 정체 개선입니다. UDCA가 간세포 보호 및 담즙산의 균형에 도움을 줘 간 기능을 안정화하는 데 도움을 줍니다. 만성적인 간질환의 간기능 개선 효과도 있으며 소화불량·피로와 같은 증상에 쓰일 수 있으나, 모든 사람에게 동일하게 나타나는 것은 아닙니다.

간질환으로 인해 피로한 직장인을 표현한 일러스트

우루사정 100mg·200mg·300mg 복용법

용량	복용법	효능·효과
100mg	1회 50 - 100mg 1회 3회 복용	담즙(쓸개즙) 분비 부전으로 오는 간질환, 담도(쓸개길)(담관(쓸개관), 담낭(쓸개))계 질환 만성 간질환의 간기능 개선 소장절제 후유증 및 염증성 소장 질환의 소화불량
200mg	증상에 따라 용량 조절 1일 3회 복용	콜레스테롤 담석증 원발 쓸개관 간경화증의 간기능 개선 만성C형 간염 환자의 간기능 개
300mg	증상에 따라 용량/횟수 조절 1일 1 - 3회	원발 쓸개관 간경화증의 간기능 개선 급격한 체중 감소를 겪은 비만 환자에서의 담석 예방 위 절제술을 시행한 위암 환자에서의 담석 예방

우루사정의 용량과 효능, 효과, 그리고 복용법을 한 눈에 볼 수 있도록 표로 간단하게 정리하였습니다. 우루사정의 효능/효과는 모두 같을 줄 알았는데 용량에 따라 조금씩 다르다는 것을 알았습니다. 그래도 '간기능 개선' 효과는 공통적입니다. 필자는 과거 우루사정 300mg을 1일 3회 복용했었으며, 의사 선생님이 필자의 증상을 살펴보며 점차 1일 2회로 횟수를 줄인 후 용량을 100mg으로 줄여주셨었습니다. 그 후 한동안 복용하다가 제가 먹는 약이 많아지기도 했고 이전만큼 심각하게 피로하지는 않아서 우루사정은 이제 처방전에 포함되지 않습니다. 다만, 여전히 간질환약인 고덱스 캡슐은 복용중입니다.

간기능개선제 고덱스 캡슐, 효능과 복용 경험

bodynal.com

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

사람마다 증상이 다르기 때문에 정확한 것은 전문의료인인 의사와의 상담이 필수적입니다. 본 글은 약학정보원의 자료를 주로 참고하였으며, 우루사정과 관련된 주의사항은 약학정보원에서 제공하는 페이지에서 확인할 수 있습니다.

참고 자료

1. 약학정보원 제품 기본정보 우루사정 100mg

2. 약학정보원 제품 기본정보 우루사정 200mg

3. 약학정보원 제품 기본정보 우루사정 300mg

천안 피크타임 페스티벌 2025 | 일정·프로그램·체험 부스·피크닉석 총정리

Bodynal.바디날 — Wed, 17 Sep 2025 00:01:34 +0900

필자는 얼마전 천안에서 피크타임 페스티벌이 열린다는 것을 알게 되었습니다. 작년에는 아산에서 개최되었었는데, 이번에는 천안에서 하네요. 이 행사는 뮤직 페스티벌로서 예매를 하지 않아도 피크닉석에서 돗자리를 펼치고 앉아 음악을 들을 수 있을 뿐만 아니라, 다채로운 프로그램과 체험 부스, 먹거리가 함께 있어 즐거움이 배가 되는 행사입니다. 어떤 뮤직 페스티벌을 가던간 그 음악 소리에 심신이 힐링되는 것 같습니다. 이번 글에서는 천안에서 열리는 "피크타임 페스티벌 2025"에 대한 정보를 충분히 담아 보겠습니다.

천안 피크타임 페스티벌 2025 행사 개요

다가오는 9월 19일(금), 천안에서 열리는 천안 피크타임 페스티벌 2025는 돗자리를 펴고 음악을 즐기며 다양한 체험 프로그램에 참여할 수 있는 뮤직&컬처 페스티벌입니다. 메인 공연뿐만 아니라 100여 개 이상의 부스, 특별 프로그램, 이벤트까지 준비되어 있어 하루 종일 즐길 수 있는 시민 축제의 장이 될 예정입니다.

제3회 전국청년축제 피크타임 페스티벌 2025 홍보포스터 (출처: 인스타그램 @peaktime_festival)

행사명: 피크타임 페스티벌 2025
일시: 2025년 9월 19일(금)
장소: 천안 시민체육공원 잔디광장
관람석: 전석 피크닉석 (돗자리 지참 필요)
운영 시간: 13:00 - 21:30

모든 관람석은 자유롭게 앉는 피크닉석으로 운영되며, 돗자리를 챙겨가야 편리합니다. 캠핑 의자는 사용할 수 없다는 것을 유의하여 주세요. 다리가 있는 의자, 테이블, 텐트, 에어배드, 소파, 각종 조리도구 등 반입이 금지됩니다. 피크닉석에서 돗자리를 펴고 앉아 모두가 즐길 수 있는 환경을 조성하기 위함입니다. 행사 장소인 천안 시민체육공원 잔디광장의 위치는 아래와 같습니다.

위치를 보니 핫플레이스인 신불당동 건너편, 천안시청 옆이라 위치를 찾기 어렵지 않습니다. 다만 주차장소가 협소할 것 같아 가급적 대중교통을 이용하는 것이 좋을 것 같습니다. 안그래도 금요일에 막히고 주차 장소가 별로 없는 곳인데, 축제까지 열리면 주차대란이 될 것 같아 보입니다.

피크타임 페스티벌 2025 행사 일정

본 행사는 오전 9시에 입장 대기줄이 오픈되며, 실제 행사장 입장은 오후 1시부터 시작됩니다. 입장 순서는 사전 예매자부터 현장 관객 순서로, 사전예매자의 입장이 끝난 뒤에 현장 관객이 들어올 수 있습니다. 이 행사의 사전 예매는 이미 끝났지만, 사전 예매를 하지 않은 현장 관객들도 무료로 관람이 가능합니다. 작은 차이가 있다면, 사전예매자만 피크닉스 선물세트를 받을 수 있다는 것과 무대 앞쪽에서 공연을 즐길 수 있다는 것입니다. 즉, 현장 관객도 일찍 입장한다면 무대에 가까운 자리를 차지하여 관람을 즐길 수 있다는 것이죠.

피크타임 페스티벌 2025 행사 일정 : 타임테이블 (출처: 인스타그램 @cnyouth.ad)

메인 무대 공연

천안 피크타임 페스티벌 2025 행사는 크게 메인무대와 부대행사로 나누어볼 수 있습니다. 먼저 메인무대을 살펴봅시다.

대학 동아리 경연대회 & 레크리에이션
지역 예술인 공연
초청 가수 무대 (디에이드, 리센느, 엄지윤, 이적, 재쓰비, Special Guest 등)

피크타임 페스티벌 타임테이블 2 (출처: 인스타그램 @peaktime_festival)

오후 1시 반부터 밤 21시 30분까지 이어지는 공연에서는 지역 청년과 예술인, 유명 가수들의 무대를 만날 수 있습니다. 1부 (13:30-17:30)에서는 대학 동아리 경연대회와 지역 예술인 공연이 진행되며, 2부 (17:30 - 19:40) 는 토크쇼와 더불어 '디에이드', '리센느', '엄지윤'을 만나볼 수 있습니다. 3부 (19:40 - 21:39)에는 '이적', '재쓰비' 등을 만나볼 수 있습니다. 3부에 등장하는 비공개 게스트는 누구인지 필자도 궁금합니다.

부대행사① : 체험 & 홍보 부스

체험·홍보·플리마켓·푸드트럭을 합치면 100개가 넘는 부스가 마련됩니다. 청년 맞춤형 상담부터 아트 굿즈까지 풍성하게 즐길 수 있습니다. 어떤 부스가 있는지 상세한 내용을 충청남도 청년센터 인스타그램에서 찾아볼 수 있었습니다. 다른 곳에서는 홍보 포스터나 사전 예매 안내만 있었는데, 이곳은 자세해서 좋았습니다. 충청남도 청년센터가 청년들을 위해 홍보를 잘 하는 것 같네요.

취업 멘토링, 진로 상담, MBTI·DISC 검사 등 청년 진로·상담 부스
청년정책·교육·문화 관련 홍보관
플리마켓 & 아트부스 (청년 작가 참여)
푸드트럭 (커피, 분식, 피자, 타코야끼 등 다양한 먹거리)

피크타임 페스티벌2025 체험부스, 홍보부스, 플리마켓, 기타부스, 푸드트럭 목록 (출처: 인스타그램 @cnyouth.ad)

이 행사에서 특이한 것을 하나 발견했습니다. 기타부스 중에 '다회용기 반납부스', '다회용기 반납함'이 있습니다. 알아보니 행사장 내 취식 용기는 모두 다회용기로만 지급되어, 반납부스(함)에 반납을 해야 회수가 가능하다 합니다. 지구를 살리기 위해, 환경을 위한 이 행사의 방침이니 모두 지켜주시면 좋겠습니다.

부대행사② : 특별 프로그램 & 버스킹존

크라임씬: 추리 롤플레잉 게임 (사전·현장 신청)
도전! 피크런: 기록 측정 액티비티 (남녀별 순위 리워드 증정)
버스킹존 꿈 현상소: 청년 공연, 반짝 피크매칭, 경품 추첨

특별 프로그램

특별 프로그램은 단순한 체험을 넘어 참여자 중심으로 진행됩니다. 특별 프로그램으로 [크라임씬]과 [도전! 피크런]이 준비되어 있습니다. 크라임씬은 롤플레잉 추리게임으로 역할 카드를 뽑아, 범인을 찾는 것으로 사전신청 또는 현장모집으로 참여자를 모집하며, 6인 1팀으로 진행됩니다. 체험시간은 25분입니다. 도전! 피크런 프로그램은 에어바운스 위에서 미션을 달성 및 돌파하여 기록을 세우는 체험형 액티비티입니다. 도전 종목 중 하나는 축구 게임인 것 같으나, 다른 두 개는 아직 공개되지 않았습니다. 이 프로그램 또한 사전 신청 또는 현장모집으로 참여를 신청할 수 있습니다.

피크타임 페스티벌 2025 특별 프로그램과 사전 신청 이벤트 (출처: 인스타그램 @cnyouth.ad)

특별 프로그램에 사전 신청을 하는 경우, 현장에 도착한 선착순 800명에게 포드&체험 쿠폰 1만원권과 경품응모권을을 증정한다고 합니다. 경품으로 로보락 로봇청소기, 젠틀몬스터 30만원권, 올리브영 3만원권이 걸려 있으니 꼭 사전신청 하시는 것을 추천드립니다.

버스킹존 [꿈 현상소]

버스킹존 꿈 현상소 프로그램 일정표 (출처: 인스타그램 @cnyouth.ad)

버스킹존인 <꿈 현상소>에서는 유튜브 영상공모전 시상식, 청년들의 공연, 반짝 피크매칭 등 이색적인 무대가 열리고, 푸짐한 경품 추첨도 있을 예정이라 합니다. 앞서의 특별 프로그램 사전신청자 800명에게 나누어주는 경품 응모권 추천을 이곳에서 진행하네요. 그리고 오후 1시부터 8시까지 상시로 사진 즉석 인화 (선착순 400명), 꿈 카드 작성, 캠핑의자&빈백 등이 있는 쉼터가 운영됩니다.

드레스코드 & 안내사항

드레스코드: 초록색 (지구를 살리는 패션 콘셉트)
나만의 텀블러 지참 권장
쓰레기는 되가져가거나 분리수거
음식 용기는 다회용기로 제공, 반드시 반납
주차 공간 협소 → 대중교통 이용 권장

행사장 운영 원칙은 친환경과 안전입니다. 개인 텀블러를 지참하고, 쓰레기는 되가져가는 것을 권장합니다. 위에서 잠시 언급하였듯이 음식은 모두 다회용기로 제공되며, 반드시 반납해야 합니다.

행사장 전체 지도 (피크닉석 위치)

필자도 이 글을 정리하면서 행사 내용을 보고 있는데 꽤 재미있을 것 같아 퇴근 후에 한 번 가볼까 합니다. 그 생각으로 글을 다시 읽어보니 공연을 즐길 수 있는 위치가 어디인지 궁금해지더라고요. 그래서 전체 맵과 주차장 정보도 가져왔습니다.

행사장 전체 상세 지도 (피크닉석 위치)

피크타임 페스티벌 2025 행사장 지도 (출처: 인스타그램 @peaktime_festival)

행사장 상세 지도를 보니 천안 체육시민공원 잔디광장을 거의 한 바퀴 도는 수준으로 다양한 체험 부스, 푸드트럭 등이 있고 한 가운데에 무대와 피크닉석이 있는 것을 알 수 있었습니다. 사전 예매 수량이 2,000매가 넘었음에 따라 정말 빨리 현장 방문을 해야 돗자리 깔고 자리를 잡을 수 있지 않을까 싶은데, 사전 예매자들이 모두 참석하지 않을 수도 있기를 바라며 필자는 현장 접수를 노려보겠습니다.

주차장 위치

피크타임 페스티벌 2025 주차 장소 (출처: 인스타그램 @peaktime_festival)

차량 운전자들은 아무래도 어딜 가던 주차장 정보를 찾게되길 마련입니다. 주차장 정보를 찾아보니 천안 시민체육공원 잔디광장에 주차장이 있는 것이 아니라 그 옆에 천안 시청 앞에 있는 주차장에 주차를 할 수 있습니다. 주차 가능한 장소가 도합해서 355대 정도 밖에 안됩니다. 사전예매로 풀린 티켓만 2,000장이 넘는데 주차장은 355대 밖에 되지 않는다니 조금 놀랍습니다. 신불당이 아무래도 핫플레이스라 그 건너편 주차장은 안그래도 자리가 없는 편인데, 뮤직 페스티벌이 열리면 여긴 아예 포화상태라고 봐야할 것 같네요. 주차장이 협소하니 만큼 대중교통을 이용하는 것이 가장 좋겠습니다.

피크타임 페스티벌 인스타그램과 충청남도 청년센터 인스타그램 QR코드

자세한 내용&최신 내용은 피크타임 페스티벌과 충청남도청년센터 인스타그램에서 확인하세요.

네이버 지식인 열심답변자가 되었다 (열심답변자 기준)

Bodynal.바디날 — Tue, 16 Sep 2025 00:02:07 +0900

네이버 지식인 활동을 시작하였다

얼마전 에세이를 통해 언급한 것과 같이 네이버 지식인 활동을 시작하였다. 오랜만에 보는 지식인 화면인지라 어색했지만, 그래도 답을 할 수 있는 질문은 성실히 답하기로 마음을 먹었었다. 그러던 중에 너무나도 위로의 글이 필요했던 질문을 발견하였기에 진심을 담아 답변을 작성하였고, 그 답이 채택되었던 글을 아래에 남겼다.

지식인에 올라온 질문을 보고 위로의 말을 쓰고 싶었다

건강 에세이 카테고리에서는 본 블로그를 운영하는 Bodynal(바디날)의 개인적인 이야기를 담는다. 다른 카테고리와 다르게 진솔하고 담백하게, 그리고 담담하게 손이 가는대로 글을 쓴다.시작하

bodynal.com

지식인 등급 제도

네이버 지식인 등급 제도

지식인 활동은 아예 새로운 계정에서 시작하기보다 이전에 있었던 아이디를 이어서 사용하였다. 활동 내역을 보니 2017년, 2018년에 아주 잠깐 답변을 달았던 시기가 있었다. 다시 시작했던 지식인 등급은 '중수'였다. 지금은 며칠 좀 활동을 했다고 '고수'등급이 되었다.

네이버 지식인 등급 만족 조건(표) (출처: 네이버 지식인)

다음 등급인 '영웅'이 되려면 내공이 5,247점이 더 필요하고, 채택답변 수도 34개가 더 필요한 상태이다. 등업 만족 조건을 살펴보니 영웅 레벨까지는 그렇게 어렵지 않을 것 같은데, 그 다음부터는 등업 만족 조건이 영 쉽지 않아 보인다. 꾸준히 활동도 해야하지만, 채택 답변 수 수량이 2배 이상씩 늘어나기 때문이다. 올해 중에 초인 레벨이라도 가능할런지 의구심이 든다.

지식인 열심답변자 가 되었다

열심답변자 선정

열심답변자로 처음 선정되었다. 300점의 보너스 내공을 받았다.

오늘 오전에 지식인 열심답변자가 되었다는 알림을 확인하였다. '열심답변자가 뭐지?'라고 갸우뚱거리며 메시지를 보긴 했지만, 보너스로 내공을 준다고 하니 기분이 꽤 좋았다. 알고보니 네이버 지식인은 빠른 등업을 돕기 위해 매주 보너스 내공을 지급하는데, 보너스 내공은 지식인 답변을 많이, 그리고 꾸준히 하면 추가적으로 지급하는 내공이다. 여기에 더하여 열심답변자로 선정이 되면 +@로 더 보너스 내공이 얹어지게 된다.

열심답변자 선정 기준

빠른 등업을 위한 가이드. 보너스 내공과 열심답변자 선정 기준 (출처: 네이버 지식인)

열심답변자로 선정이 되었다는 알림 메시지가 왔지만, 위 빠른 등업을 위한 가이드 내용을 아무리 살펴봐도 어떻게 해야 열심답변자로 선정이 되는지에 대한 내용은 찾을 수 없었다. 그래서 내게 온 알림을 좀 더 자세히 읽어봤더니 열심답변자 선정 기준을 찾아볼 수 있었다. (역시 안내 내용은 꼼꼼히 읽어야 한다.) 열심답변자가 선정되는 기준은 다음과 같다.

대상 : 평민 이상 등급 사용자
기준 : 매주 답변 수 25개, 채택답변 수 12개 (일주일 기준)
제공 : PC와 모바일의 프로필, 엔드페이지에 '열심' 혹은 '열심답변자'로 표시

매주 월요일마다 지난 한 주 동안의 답변 활동 현황을 확인하여 열심답변자를 선정한다. 이 선정 결과는 네이버 내소식에서 확인할 수 있다. 답변을 한다고 무조건 채택이 되는 것이 아니라서 여유 있는 수량으로 답을 해놔야 채택답변 수 기준을 충족시킬 수 있을 것 같다. 지난주에 별 생각 없이 답변을 달았었는데, 내소식에 떠 있는 답변 수를 보니 33개의 질문에 답을 했고, 일주일 중 5일동안 질문에 답을 했다고 한다. 매일 조금씩 답변을 단다는 것이 생각보다 많이 답변을 해서 스스로도 놀랍다.

Bodynal. 바디날의 지식인 활동 분야

아직 이렇다할 활동 분야가 있지는 않다. 지금 이 블로그는 나 자신을 위하여 건강을 주제로 글을 쓰고 있기는 하지만, 네이버 지식인에서는 전문성이 있어야하기 때문에 건강 분야는 그렇게 적절해 보이지 않는다. 습관적으로 본래 몸을 담아왔던 분야의 카테고리를 눌러보고 아는건 답변을 하지만, 아직은 주로 일상적인 고민 Q&A 위주의 비공개 답변을 하고 있는 중이다. 그래도 이왕 답변을 남기는 김에 질문을 꼼꼼하게 읽고 답을 하되, 필요하면 감성 한스푼을 얹어 위로의 글도 쓰기도 하다. 그래서 그런가 감동받았다는 질문자의 댓글을 종종 받아 내심 뿌듯하다. 좀 익숙해지면 비공개로 답변을 달지 않고, 닉네임을 공개해볼까 한다.

네이버 지식인 활동을 시작하였다

이명약 타나민정 40mg 80mg 120mg 240mg 용량, 효과, 부작용

Bodynal.바디날 — Mon, 15 Sep 2025 00:01:38 +0900

필자가 한 달 정도 처방받아 먹었던 타나민정에 대해 글을 써 봅니다. 한창 일이 많을 때 스트레스가 많아서 였는지 왼쪽 귀나 오른쪽 뀌에서 '삐-'하고 고음의 이명이 간헐적으로 발생하였었습니다. 하루에 3~4회 정도? 이 증상이 곧 나아지겠거니 하고 의사 선생님에게 따로 말은 안했다가, 세 달이 넘게 지속되어서 결국 말씀을 드렸더니 처방해 주셨습니다.

타나민정의 주성분인 은행잎추출물과 혈액순환 개선 효과를 표현한 일러스트

이명 (tinnitus) 이란?

이명이란 외부에서의 소리가 아니라 귓속 또는 머리 속에서 들리는 이상한 음감을 말하며, '귀 울림'이라고도 합니다. 이명의 원인은 불분명하지만, 최근에 흔히 사용하고 있는 치료법은 '약물요법', '상담지도', '보청기', '정신과적 치료', '이명 재훈련'이 있습니다. 이명을 예방할 수 있는 특별한 방법은 알려지지 않았으나, 스트레스를 피하고 큰 소음에 노출되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 아래에 연결합니다.

이명

외부에서의 소리 자극 없이 귓속 또는 머리속에서 감각하는 이상 음감. [정의] 이명이란 외부에서의 소리 자극 없이 귓속 또는 머리 속에서 들리는 이상 음감을 말한다. 즉, 외부로부터의 청각적

terms.naver.com

이명약 타나민정 성분·효과

조용한 환경에서도 들리던 고음의 '삐-' 소리 때문에 이명에 도움될만한 영양제인 타나민정 80mg을 처방 받아 먹었습니다. 내과 의사 선생님은 타나민정을 약이라기 보다는 '영양제'라고 표현해 주었고, 이 영양제를 꾸준히 복용하여도 개선되지 않을 경우에는 이비인후과 의사를 찾아가는 것이 더 정확하다는 안내를 받았었습니다.

성분

주성분 : Ginkgo Leaf Dried Ext. 은행엽건조엑스
첨가제 : 미결정셀룰로오스, 산화티탄, 스테아르산마그네슘

성상·효과

성상 : 황갈색의 장방형 필름코팅정
효과 : 이명, 기억력 저하, 말초 혈액순환 개선

필자가 처방받았던 타나민정 80mg에 대한 설명. 실제 약의 색상은 카레 색상에 가깝다.

타나민정은 혈류 개선과 항산화 작용을 돕는다고 알려진 은행잎 추출물 제제입니다. 대표적으로 이명과 현기증, 기억력 감퇴 완화에 사용되며, 현제 40mg, 80mg, 120mg, 240mg 네 가지 용량이 있습니다. 전문의약품이 아니라 일반의약품으로 분류되어 약국에서 구입할 수 있습니다.

타나민정 용량 비교

타나민정 용량: 40mg, 80mg, 120mg, 240mg (출처: 약학정보원)

타나민정의 용량은 40mg 부터 80mg, 120mg, 240mg이 있습니다. 용량만 차이가 있을 뿐 효능, 복용 방법은 모두 같을 거라 생각했지만 내용을 찾아보니 꼭 그렇지만은 않았습니다. 용량이 높을수록 복용 횟수가 줄어드는 장점이 있지만, 개인의 상태에 맞는 용량 선택이 필요합니다. 특히 임산부, 고령자, 다른 약을 복용 중인 경우 등 환자의 상황 및 증상이 다르므로 복용 전 의사, 약사와 같은 전문가의 상담이 권장됩니다. 관련 내용을 아래에 간단하게 표로 정리해 보겠습니다.

용량	특징	용법
타나민정 40mg	소량·세분화	성인 : 1일 3회, 1회 1정
타나민정 80mg	중간 용량	성인 : 1일 2~3회, 1회 1정
타나민정 120mg	고용량	성인 : 1일 1~2회, 1회 1정
타나민정 240mg	최대 용량	성인: 1일 1회, 1정

타나민정 부작용

위장 장애: 속쓰림, 메스꺼움, 설사
두통·어지럼
피부 발진·알레르기 반응
출혈 경향: 항응고제·항혈소판제 병용 시 주의

부작용은 드물게 발생합니다. 출혈 장애가 있거나 출혈 위험성을 증가시키는 약물을 복용하고 있는 경우, 수유부는 복용하기 전에 전문가와의 상의가 필요합니다. 수술이 예정된 자나, 복용한지 3개월이 되어도 증상의 개선이 없거나 악화되는 경우, 이상 반응이 생기는 경우에는 복용을 중단해야 합니다. 이상 반응으로 드물게 위장 장애, 두통, 알레르기성 피부 반응 등이 나타날 수 있습니다. 더 자세한 사항은 살펴볼 수 있게 본 포스팅의 하단에 출처를 남겨놓겠습니다.

병원·약사 상담이 필요한 경우

위통, 구토, 설사가 심하고 반복될 때
피부 발진, 호흡곤란 등 알레르기 반응이 나타날 때
잇몸출혈, 멍, 코피 등 출혈 증상이 잦을 때

이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의료기관이나 의사, 약사와 상담해야 합니다.

참고 자료

네이버 지식백과 (이명)

약학정보원 의약품 상세정보 (타나민정)

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

성인 초록색 변, 변색깔 장 건강 신호

대변의 색상이나 모양 등으로 건강을 살펴볼 수 있다는 것은 널리 알려진 진실입니다. 이번 글은 필자가 우연히 다른 글과 영상들을 보다가 흥미롭게 보고 정리하는 글입니다. 사실 변색깔에 대

bodynal.com

왼쪽 아랫배 통증, 여자·남자에 따라 다른 원인과 증상 정리

필자는 왼쪽과 오른쪽 아랫배 모두 통증이 있었으나, 진통제를 먹으면 나아졌기에 병원을 가지 않으며 몇 년을 버텼던 적이 있습니다. 하지만 결국에는 수술까지 하게 되어 고생했던 기억이 있

bodynal.com

혈당 스파이크 뜻·증상·원인·위험한 이유

Bodynal.바디날 — Sun, 14 Sep 2025 00:04:14 +0900

최근들어 '혈당 스파이크'라는 말이 자주 들립니다. 혈당 스파이크는 당뇨 환자 뿐만 아니라 당뇨 전단계, 심지어는 정상인에게도 나타날 수 있는 증상입니다. 식후 혈당이 급격히 오르내리면서 활견을 손상시키고, 장기적으로는 합병증을 유발할 수 있어 지나쳐서는 안되는 증상입니다. 이 글에서는 혈당 스파이크의 뜻과 원인, 증상, 위엄한 이유에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.

혈당 스파이크 뜻

혈당 스파이크는 학술 용어라기보다 일상적으로 쓰이는 표현으로, 식사 후 혈당이 뾰족하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 연속혈당측정기(CGM) 그래프에서 식후에 혈당이 급상승하거나 급하강하는 패턴으로 확인할 수 있습니다. 정상인에게는 드물지만, 당뇨병 환자·당뇨병 전 단계에서는 빈번하게 관찰할 수 있습니다. 우리나라 30세 이상 성인의 약 15%는 당뇨병 환자, 40%는 당뇨 전 단계로 추정됩니다. 곧 절반을 넘는 인구에서 혈당 스파이크가 나타날 수 있는 잠재적 위험군에 해당합니다.

혈당 스파이크 증상

식사 후 심한 졸음 - 집중력 저하·나른함
식은땀 - 자율신경 불편감
무기력감 - 기운 빠짐·의욕 저하

혈당 스파이크 증상은 사람마다 차이는 있지만, 일부는 식사 후 심한 졸음, 이유 없는 식은땀, 전신 무기력을 경험할 수 있습니다. 당부하(탄수화물·당류)가 많은 식사, 외식·정제 탄수화물 중심의 식단일수록 두드러지기 쉽습니다. 혈당 스파이크 증상이 잦다면 식사 구성을 조정하고, 식후 가벼운 활동(걷기)을 더해 변동 폭을 완화하는 것이 도움이 됩니다.

혈당 스파이크 원인 : 왜 혈당 스파이크가 생길까?

혈당의 급상승과 혈당스파이크의 증상, 위험한 이유를 표현한 일러스트

혈당 스파이크의 핵심적인 원인은 포도당 조절 능력 저하입니다. 인슐린 분비가 충분하지 않거나, 분비되어도 작용이 원활하지 않은 경우 식후 혈당이 급격하게 오릅니다. 여기에 과도한 섭취가 겹치면 혈당의 변동 폭이 더 커집니다. 특히 정제 탄수화물(흰쌀밥·국수·덮밥류) 중심의 식사, 설탕 사용이 많은 외식 위주 식습관은 스파이크를 자주 유발합니다. 식사 순서(채소 → 단백질 → 탄수화물)를 지키지 않는 것도 악화 요인으로 꼽을 수 있습니다.

혈당 스파이크가 위험한 이유

식후 혈당의 급격한 상승은 혈관 내피세포에 스트레스를 주고, 염증·산화 스트레스를 촉진합니다. 혈당 스파이크가 장기적으로 이어질 경우에는 혈관 합병증 위험이 증가합니다. 특히 미세혈관(망막·신장)과 말초혈관은 혈당 변동에 민감하게 반응하며, 이것은 당뇨병 합병증의 주요 기전과 직결되는 문제라고 할 수 있습니다.

혈당 스파이크 확인과 관리

혈당 스파이크가 반복된다면 공복 혈당·당화혈색소(HbA1c)로 현재 자신의 몸 상태가 정확히 어떤지 검사할 필요가 있습니다. 당화혈색소는 최근 약 3개월 평균 혈당을 나타내며, 6.0% 이하가 가장 안정적이고 6.5% 이하도 양호 범주로 제시됩니다. 수치가 2% 낮아질 때 합병증 위험이 21% 감소하는 것으로 보고되어 혈당 관리를 하기위한 목표로 삼기에 유의미합니다. 또한 개인별로 반응의 차가 크므로 자가 혈당 측정/연속혈당측정기로 식후 변화를 기록하여 나만의 데이터를 쌓아 관찰하는 것이 가장 정확합니다.

참고 자료

1. 이웃집닥터 당뇨에 좋은 음식! 혈당 걱정 없이 과일 채소 먹는 확실한 방법! - 이승은 원장

2. 지식인사이드 당뇨에 과일이 위험하다고요? '이렇게' 먹으면 괜찮습니다ㅣ지식인초대석 EP.32 (조영민 교수 1부)

3. KBS 생로병사의 비밀 당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 방송_당뇨와의 전쟁

4. 유성호의 데맨톡 당신이 몰랐던 혈당 스파이크의 모든 것 |《혈당 스파이크 제로》

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

bodynal.com

당뇨약 트라젠타듀오정 2.5/500 성분, 효과, 복용법, 복용 후기

제2형 당뇨병 환자인 필자가 복용하는 약 중 하나인 트라젠타듀오정 2.5/500 에 대해 적는 글입니다. 필자는 트라젠타듀오정을 처방대로 복용하다가 이제서야 이 약이 무엇인지에 대해 찾아보고

bodynal.com

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일 & 피해야 하는 과일

Bodynal.바디날 — Sat, 13 Sep 2025 00:04:51 +0900

필자가 당뇨 진단을 받은 이후에 단 것을 멀리하려고 노력해 왔습니다. 그래도 좋아하는 과일을 끊어낼 수는 없어 입맛만 보는 느낌으로 조금씩 먹어왔었습니다. 하지만 그러다보니 과일이 너무 먹고 싶어서 입이 터지는 날도 오더군요. 그래서 당뇨 환자로서 먹어도 되는 과일과 피해야 하는 과일, 먹어도 되지만 양을 조절해야 하는 과일을 정리했습니다. 참고한 자료는 본 포스팅 하단에 붙이겠습니다.

당뇨 환자가 과일을 먹어도 될까?

당뇨병 환자가 당뇨를 관리하려면 식단은 약물이나 운동만큼이나 중요합니다. 당뇨 환자에게 과일은 주의 해야할 음식군이지만, 과일은 건강에 꼭 필요한 비타민과 항산화 물질을 제공하기 때문에 식단에서 배제할 수는 없습니다. 다만, 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 종류와 섭취 방법을 신중히 살펴야 합니다.

당뇨환자의 혈당을 측정하는 혈당측정기와 여러 가지 과일

안심하고 섭취 가능한 과일

블루베리, 라즈베리, 자두
식이섬유와 항산화 물질 풍부
혈당을 천천히 올리며, 껍질째 먹으면 더 효과적

블루베리와 라즈베리, 자두는 혈당을 급격하게 높이지 않고, 소화가 되는 과정에서 당분이 서서히 흡수되도록 돕습니다. 블루베리와 라즈베리는 특히 항산화 물질이 풍부해 염증을 완화하고 세포 손상을 줄이는 데 효과적입니다. 자두는 수분과 식이섬유가 많아 변비 예방에도 유리하며, 혈당 안정에도 기여합니다. 다만 “안심”할 수 있다는 말이 무한정 먹어도 된다는 의미는 아닙니다. 당뇨 환자라면 하루 한 줌 정도의 과일을 규칙적으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

섭취 가능하나 양 조절이 필요한 과일

사과(1/4~1/2개), 배(1/4쪽), 귤(1~2개), 딸기(5~6개), 키위(1개), 방울토마토(15~20알)
혈당 지수는 낮지만 과당이 많으므로 소량 섭취해야 함
식사 직후보다 간식 시간에 소량 섭취가 유리

사과와 배, 귤, 딸기, 키위, 방울토마토와 같은 과일들은 일반적으로 혈당 지수가 낮아 큰 문제는 없지만, 당분 자체가 많은 편이어서 과다 섭취 시 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 예를 들어 사과 반 개 정도는 괜찮지만 한 개를 모두 먹는 것은 부담이 될 수 있습니다. 따라서 소량으로 나누어 먹는 습관이 필요합니다. 또한 식후 디저트로 먹기보다는 간식 시간에 따로 섭취하는 것이 혈당을 안정시키는 데 낫습니다. 이 과일들은 적절히 양만 조절하면 맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

주의하거나 피해야 할 과일

말린 과일(곶감, 건포도, 말린 망고) → 당분 농축
과일 주스, 스무디 → 식이섬유 제거되어 혈당 급상승
당도가 높은 열대과일 (망고, 파인애플, 리치 등)

말린 과일은 수분이 빠져 당분이 농축된 상태이므로, 겉보기에는 작은 양이라도 실제 당분 섭취량은 훨씬 많습니다. 과일 주스나 스무디 역시 착즙 과정에서 식이섬유가 사라져 혈당이 빠르게 상승하게 됩니다. 열대과일은 당도가 높아 혈당 관리가 필요한 당뇨 환자에게 적합하지 않습니다. 한두 입 맛만 본다고 해도 혈당 스파이크가 생길 수 있으니, 가급적 피하는 것이 좋습니다.

당뇨 환자의 과일 섭취 방법

통째로 씹어 먹기 → 착즙·주스는 혈당 급상승
껍질째 먹기 → 식이섬유 보충
소량 섭취 → 복팔분 원칙(배부름 80%)
식후 바로 피하기 → 공복이나 간식 시간에 조금씩
개인별 혈당 확인 → 같은 과일이라도 반응 다르므로 섭취 후 체크

과일을 먹을 때는 ‘어떻게 먹느냐’가 중요합니다. 주스로 갈아 마시는 대신 통째로 씹어 먹으면 소화 흡수가 천천히 이루어져 혈당 변화를 완화할 수 있습니다. 껍질째 먹으면 식이섬유까지 섭취할 수 있어 더 유리합니다. 과일은 어디까지나 간식 개념으로 소량만 먹어야 하며, 식사 직후보다는 공복이나 식사 사이에 먹는 편이 혈당 관리에 좋습니다. 또 사람마다 혈당 반응이 다르므로, 새로운 과일을 먹었을 때는 혈당을 직접 확인하는 습관이 필요합니다.

당뇨 환자의 과일 섭취 팁

GI 지수가 낮은 과일 위주로 선택
가급적 통과일, 껍질째 섭취
주스·말린 과일은 혈당 급상승 위험
소량을 간식처럼 나누어 먹는 것이 유리

참고 자료

1. 이웃집닥터 당뇨에 좋은 음식! 혈당 걱정 없이 과일 채소 먹는 확실한 방법! - 이승은 원장

2. 지식인사이드 당뇨에 과일이 위험하다고요? '이렇게' 먹으면 괜찮습니다ㅣ지식인초대석 EP.32 (조영민 교수 1부)

3. KBS 생로병사의 비밀 당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 방송_당뇨와의 전쟁

당뇨 초기증상 모두 간과한 사람의 이야기

건강 에세이 카테고리에서는 본 블로그를 운영하는 Bodynal(바디날)의 개인적인 이야기를 담는다. 다른 카테고리와 다르게 진솔하고 담백하게, 그리고 담담하게 손이 가는대로 글을 쓴다.당뇨 초

bodynal.com

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

bodynal.com

당뇨약 트라젠타듀오정 2.5/500 성분, 효과, 복용법, 복용 후기

bodynal.com

당뇨 초기증상 모두 간과한 사람의 이야기

Bodynal.바디날 — Fri, 12 Sep 2025 00:03:23 +0900

당뇨 초기증상을 모두 간과한 사람

당뇨 초기증상을 모두 간과한 사람은 멀리 갈 필요도 없이 바로 나다. 사실 의사로부터 당뇨병이라는 진단을 받기 직전까지도 스스로가 당뇨병인지 몰랐다. 2년마다 꼬박꼬박 국가 건강검진을 받아왔기 때문에 마지막 건강검진 이후로 발생한 것이라 짐작할 뿐이다. 우습게도 소변을 볼 때 나던 단내를 그저 좋지 않은 찌린내라고만 생각한 기간도 긴 편이다.

당뇨 초기증상을 경험했던 과거를 회상하며

당뇨 초기증상은 무엇이 있을까?

여러 질환을 앓고 있기 때문에 나의 경험에 비추어 당뇨 초기증상이 딱 무엇이다 명확하게 짚기는 쉽지 않다. 하지만 널리 알려진 당뇨 초기증상들을 보며 고개를 끄덕였기에 그에 대한 내용을 적는다.

체중 감소

아무 것도 하지 않아도 한 주에 1~3kg 체중 감소

당뇨 진단을 받기 전까지 체중이 감소되었었다. 당뇨를 진단받기 대략 1년 전부터 과자와 같은 단 음식을 줄여서 먹었기에 이로 인하여 빠르게 체중이 감소하는 것이라 착각했었다. 과자를 하루 종일 끊이지 않고 먹고, 식사도 과식해서 먹었던 편이라 과자만 줄여도 살이 이렇게 드라마틱하게 빠졌을 것이라는 착각이었다. 식사는 여전히 과식을 했었고, 걸음 수는 하루 2,000보도 걷지 않는 수준이었으면서 체중 감소에 기뻐했던 기억이 있다. 체중 감소와 관련된 질환이 당뇨 외에 하나 더 있어서, 그 둘로 인한 드라마틱한 결과였을 것이라 추측한다.

시야 이상 & 피로

피곤해서 뿌옇고, 난시라서 글자가 또렷하지 않은 줄 알았다

반 년 이상 제대로 잠을 자지 못해 피곤했었다. 하루 3~4시간을 겨우 잤던 것 같다. 그래서 점차 상이 또렷하지 않고 뿌옇고, 갈라지던 시야 이상 현상을 단지 '피로'와 '난시' 때문이라고만 생각했었다. 평일에 잠을 제대로 자지 못해 주말에 몰아서 자면 좀 나을까 싶었지만, 자도자도 계속 피곤했었다. 아침에 일어나야하는 데 속눈썹조차 천근만근이었다. '일어나야해!!!'라 크게 외쳐야 겨우 손발을 움직이고 일어날 수 있었다. 마치 가위에 눌려 깨기 위해 노력하는 사람처럼 말이다. 놀랍게도 이 '피로'도 당뇨의 전조증상 중 하나이다.

갈증 & 다뇨

건강하기 위해 물을 많이 마시던 노력이었을까, 아니면 갈증이 났던 것일까

물을 안마시면 뒷통수에 통증이 생기는 느낌을 아는가? 근육이 뭉쳐 아픈 고통과는 다른 느낌이다. 근육이 뭉쳐 뒷목부터 뒷골까지 당기는 느낌과 다른 두통이 올 때 즈음에 회상하면 나는 줄곧 물을 잘 마시지 않고 있던 것 같다. 그래서 한동안 1L 부피의 물병을 들고다니며, 사무실에서만이라도 1L의 물을 마시고자 노력했었다. 그런데 어느 순간부터 물을 마시기 위한 노력 때문에 물을 마시는 것이 아니라, 갈증 때문에 물을 벌컥벌컥 마시게 되었다. 물을 워낙 많이마시다보니 자연스럽게 소변을 자주 봤다. 갈증과 다뇨는 동시에 있었던 증상이다. 돌이켜 생각해보면 갈증이 심했던 이 시기와 피로로 인해 몸을 제대로 일으키지도 못했던 시기가 겹친다.

가려움

자꾸 피부를 긁고, 겨우 잠들었다가 발이 가려워 잠에서 깨기 일쑤였다

정말이지 온 몸이 가려웠다. 매일 깨끗이 잘 씻고, 침구도 주기적으로 잘 세탁하는 편이다. 당시에 목과 팔, 배, 허리, 다리, 발등 등과 같은 몸의 많은 부위를 나도 모르게 긁고 있었다. 일하다가도 발바닥이 너무 간지러워서 괜히 지압 슬리퍼를 신은 발에 힘을 주거나 비비곤 했었다. 가려운 증상은 자는 중에도 지속되었다. 자면서도 온 몸을 긁어 손톱 끝에 피가 굳어져 있는 것은 심심찮게 볼 수 있었고, 자다가도 발이 너무 뜨겁고 가려워서 벌떡 일어나 발바닥을 긁거나 지압이 되는 소도구로 발바닥을 누르고 긁었다. 혹자는 바디로션으로 온 몸에 수분감을 더하면 괜찮을 거라 조언을 주었지만, 그건 정말 임시방편이었다. 당화혈색소가 정상 범위 언저리에 있는 지금은 이런 증상이 전혀 없다.

밥 먹고 나면 졸림

밥 먹고 나면 당연히 졸리다고? 나도 모르게 사무실에서 이미 졸고 있었다

밥을 먹으면 잠이 오는 것이 당연하다고 생각할 수 있다. 사실 나는... 그런 증상이 거의 없었기에 잘 이해하지 못하던 이야기였다. 하지만 앞서 언급하였던 모든 증상이 나타나기 시작할 때 즈음에 이 증상도 나타났었다. 밥을 먹고 나면, 특히 탄수화물을 섭취하고 나면 얼마 지나지 않아 급격하게 졸음이 쏟아졌다. 어느 순간에는 나도 모르게 사무실에서 잠 들어버려서 화들짝 깬 적도 있었다. 정말이지 병든 닭마냥 모니터 앞에서 헤드뱅잉을 하고 있던 부끄러운 순간이었다.

당뇨 초기증상, 지나치면 안된다

위에서 언급한 당뇨 초기 증상 중 일부는 당뇨 증상이 없는 사람이라도 흔히 가지고 있는 증상일 수 있다. 살다보면 스스로도 모르게 서서히 증상이 나타나 익숙해질 수도 있다. 하지만 만에 하나라도 위에 언급한 증상을 인지하게 되었다면, 그 때라도 병원을 찾아가는 것이 좋다. 나는 당뇨를 진단받기 전에 다른 질환을 먼저 찾았고, 그로부터 몇 개월 뒤에 당뇨라는 검사 결과가 나왔기에 그 때부터 당뇨약을 먹으며 관리를 시작하였다. 당뇨는 '소변 검사', '혈액 검사'로 확인할 수 있는데, 건강검진 차 가는 것이 아니라 내과에서 간단하게 '혈액 검사'만 진행하는 경우에는 당뇨 검사를 하기 위해 왔다고 명확히 말해야 당화혈색소까지 확인하기 위한 검사를 진행한다.

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

bodynal.com

당뇨약 트라젠타듀오정 2.5/500 성분, 효과, 복용법, 복용 후기

bodynal.com

마운자로 국내 출시와 사용법, 가격, 처방 방법 정리

필자는 여러 질환으로 인해 내과 전문의와 정기적으로 진료를 받고 있습니다. 비만과 당뇨병, 고지혈증, 갑상선 질환까지 겹쳐 항상 피로를 느끼고 있는데, 최근에는 수면무호흡증 가능성까지

bodynal.com

고롱고롱 숙면대회 신청하기 : 일정·행사시간표·상품 총정리

Bodynal.바디날 — Thu, 11 Sep 2025 01:22:39 +0900

이름이 너무 재미있고 콘텐츠가 흥미로운 대회가 다가오는 9월 27일(토)에 개최됩니다. 바로 경동나비엔과 휘닉스파크가 함께하는 가장 높은 곳(高)에서 깊게 자는(LONG) 고롱고롱 숙면대회 안내입니다. 현장접수로 모두가 참여 가능한 1부 보물찾기와 사전 신청자만 가능한 2부 숙면대회, 풍성한 경품까지 한 번에 확인하세요!

행사 개요

고롱고롱 숙면대회 홍보 포스터 및 행사 개요 (출처: 휘닉스파크 이벤트페이지)

고롱고롱 숙면대회는 나비엔과 휘닉스 파크가 함께 개최하는 대대회로, 해발 1,050m의 휘닉스 파크 몽블랑에서 나비엔 숙면매트를 깔고자는 대회입니다. 숙면대회 뿐만 아니라 보물찾기 행사도 함께 진행됩니다. 고롱고롱 숙면대회는 다가오는 9월 27일(토) 오후 1시부터 3시 30분까지 진행되며, 행사 장소는 강원도 평창에 위치한 휘닉스파크입니다. 1부는 휘닉스파크의 포레스트파크, 2부는 휘닉스 파크의 몽블랑에서 개최됩니다.

행사명	일시	장소	구성	참가비
고롱고롱 숙면대회	2025.09.27(토) 13:00–15:30	휘닉스 파크 - 1부 장소: 휘닉스 파크 포레스트 파크 - 2부 장소: 휘닉스 파크 몽블랑	1부 보물찾기 2부 숙면대회	무료

1부: 보물찾기

대회 프로세스 : 휘닉스 파크 포레스트 파크에서 보물을 찾아 스키하우스 앞 안내데스크로 오면, 숙면템을 뽑을 수 있는 숙면 캡슐 가차 기회 제공
경품 : 휘닉스 파크 숙박권, 마약 베개, 무드등, 잠옷, 마사지기 등 숙면을 위한 아이템까지

2부: 고롱고롱 숙면대회

고롱고롱 숙면대회 내용 및 시상 내용 (출처: 휘트닉스 파크 이벤트 페이지)

참여 인원: 사전 참가자 50명
대회 프로세스
- 휘닉스 파크 곤돌라를 탑승해 몽블랑으로 이동
- 몽블랑에서 숙면매트 수령 (참여자 전원 나비엔 숙면매트 카본 제공)
- 숙면 전, 가벼운 요가와 스트레칭 등 릴렉스 프로그램 진행
- 숙면대회 (60분) 진행
- 시상식
대회 준비물
- 꿀잠을 위해 사전에 든든한 식사를 하고, 편안한 마음가짐을 챙긴다
- 베스트 드레서를 노린다면!! 개성 있는 파자마와 숙면템 (애착인형, 애착베개 등)은 필수!
- 태양을 피할 수 있는 파라솔, 선글라스 등 개별 준비물도 가능!!
시상 기준
- 기술 점수 + 예술 점수
- 기술 점수 ; 일정 시간마다 심박수 측정
- 예술 점수 ; 숨소리 및 숙면 자세 등 현장 요원 심사
시상 내용

상 이름	경품	인원
숙면왕상	50만원 신세계 상품권	1명
베스트드레서상	애플워치	1명
꿀잠장인상	휘닉스 파크 스카이 스탠다드 숙박권(평창)	1명
동상	플레이스 캠프 제주 디럭스 숙박권(제주)	1명
꿀잠케미상	휘닉스 아일랜드 로열 숙박권(제주)	1명
불면상	평창 스틱꿀 세트	2명

참가 방법·신청하기

고롱고롱 숙면대회 참가 방법 알려드립니다. 1부 보물찾기는 당일 현장접수로 누구나 참여 가능하며, 2부 숙면대회는 사전 신청자 중 선정된 50명만 참여 가능합니다. 사전 모집 기간은 9월 8일(월)부터 9월 15일(월)까지로 이 글을 작성하는 현재는 모집 기간 중입니다. 당첨자는 9월 17일(수)에 발표합니다. 2부 숙면대회에 참여하고 싶으신 분들은 아래 버튼을 클릭하여 [숙면대회 참가 신청]을 해 주시면 됩니다.

숙면대회 참가 신청하러 가기 (9/17(수) 결과발표)

고롱고롱 숙면대회 행사 시간표

고롱고롱 숙면대회 1부 보물찾기는 오후 1시부터 1시 30분까지 진행되며, 1시 30분부터 1시 55분까지는 곤돌라를 타고 몽블랑으로 이동할 수 있습니다. 2부 숙면대회는 오후 2시 20분부터 1시간동안 진행되며, 3시 20분부터 3시 40분까지 시상식이 진행될 예정입니다.

고롱고롱 숙면대회 타임테이블 및 1부 보물찾기 소개 (출처: 휘닉스 파크 이벤트 페이지)

구분	시간	내용	장소
1부	13:00–13:30	보물찾기	포레스트 파크
—	13:30–13:55	몽블랑 런웨이 (몽블랑 이동)	곤돌라→몽블랑
2부	14:20–15:20	숙면대회 (숙면매트 수령·요가·스트레칭 후 60분 숙면)	몽블랑
—	15:20–15:40	시상식 및 마무리	몽블랑

* 현장 사정에 따라 시간이 변동될 수 있습니다.

FAQ 요약

누가 참여할 수 있나요? 1부(보물찾기)는 현장 누구나, 2부(숙면대회)는 사전 선정 50명
팀 참가 가능한가요? 최대 3인 팀 참가 가능 (대표 1인 신청, 동반자 정보 기입)
혜택이 있나요? 숙면대회 참가 시 나비엔 숙면매트 카본 지급 + 다양한 경품
심사 기준은? 심박수 등 기술 점수 + 숙면 자세/숨소리 등 예술 점수
비용은? 행사 무료
주차는 어디서하나요? 참여자분들에 한해 휘닉스 파크 주차장 무료 이용 가능

고롱고롱 숙면대회 FAQ1 (출처: 휘닉스 파크 이벤트 페이지)

고롱고롱 숙면대회 FAQ2 (출처: 휘닉스 파크 이벤트 페이지)

본 안내는 공개된 행사 이미지를 바탕으로 정리한 요약입니다. 세부 프로그램과 시간은 현장 상황에 따라 달라질 수 있으니, 최종 공지는 주최측 공식 채널을 확인하세요.

고롱고롱 숙면대회 안내 페이지로 바로가기

고롱고롱 숙면대회: 뒤척임? 그건 초보의 흔들림. 숙면의 최강자를 가리는 운명의 날 (출처: 휘닉스파크 이벤트 페이지)

인데놀정 10mg 40mg 효과 부작용 주의사항 (갑상선 기능 항진증 약)

Bodynal.바디날 — Thu, 11 Sep 2025 00:01:58 +0900

필자는 갑상선 기능 항진증을 앓고 있어 인데놀정 10mg을 처방받아 복용중입니다. 짧으면 6개월, 길면 1~2년까지도 복용해야 한다고 의사 선생님에게 안내를 받았습니다. 약봉투에 설명을 보니 인데놀정은 고혈압, 협심증, 부정맥 치료제, 편두통 예방약, 진전(떨림) 치료제이기도 하는 멀티 플레이어네요. 이번 글에서는 인데놀정 10mg, 40mg 용량, 효과, 복용시기, 부작용(주의사항)을 한 번에 정리합니다.

필자의 처방 받은 약 중 하나인 인데놀정 10mg에 대한 약봉투 설명

인데놀정이란?

인데놀정은 프로프라놀롤(Propranolol)을 주성분으로 한 베타차단제(Beta Blockers)입니다. 교감신경의 베타수용체를 차단해 심장 박동수와 수축력을 낮추고 혈압과 진정을 돕습니다. 인데놀정은 전문의약품으로 의사의 처방에 따라 용량, 복용시기(기간)을 따르셔야 합니다.

제품명

인데놀정 Indenol Tab. 10mg / 40mg

성분/함량

Propranolol Hydrochloride 프로프라놀롤염산염 10mg / 40mg

첨가물

스테아르산마그네슘
옥수수전분
유당수화물

약학정보원 '인데놀정' 검색 결과 : 10mg, 40mg 조회

인데놀정 10mg 40mg 용법·용량

약학정보원 사이트에서 '인데놀정'을 검색해보니 10mg, 40mg 용량만 조회되었습니다. 필자의 경우에는 복용하는 약이 많아서 의사 선생님이 10mg 용량으로 하루 1회만 복용하는 것으로 처방해 주셨습니다. 지금 다시 보니 인데놀정이 여러 질환에 처방되는 전문의약품이네요.

기외수축(상실성, 심실성), 발작성빈맥의 예방, 빈맥성심방세동, 발작성심방세동, 동빈맥 : 성인 1회 10 ∼ 30 mg, 1일 3 ∼ 4회 식전 및 취침시
협심증 : 1일 80 ∼ 240 mg을 2 ∼ 4회
고혈압 : 초회량으로서 1회 40 mg 1일 2회 투여하고 효과가 불충분한 경우에는 증량. 유지량은 1일 120 ∼ 240 mg. 필요한 경우에는 1일 640 mg까지 투여
비후성대동맥판하협착증 : 1회 20 ∼ 40 mg, 1일 3 ∼ 4회
크롬친화세포종(알파차단제와 병용) : 수술전 3일간 1일 60 mg 분할 투여, 유지량 1일 30 mg
갑상샘중독증의 보조요법 : 1회 10 ∼ 40 mg, 1일 3 ∼ 4회 투여. 증상에 따라 적절히 증감한다.

인데놀정 효능·효과·복용시기

인데놀정 효능·효과

기외수축 (상실성, 심싱설), 발작성 빈맥의 예방, 빈맥성 심박세동, 발작성 심방세동, 동빈맥, 협심증, 고혈압, 비후성대동맥판하협착증, 크롬친화세포종
갑상샘중독증의 보조요법
다양한 심혈관계 질환, 불안 및 본태성 진전 (떨림) 등에 사용하는 약

인데놀정은 혈압과 심박수를 내려 고혈압·협심증·일부 부정맥 관리에 쓰이며, 갑상선기능항진증 증상(심계항진/수전증) 완화, 편두통 예방, 진전(떨림) 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

인데놀정의 효과와 관련 있는 심장, 갑상선 등을 표현한 일러스트

인데놀정 복용시기

필자는 인데놀정 10mg을 하루 1회 복용하며 매일 같은 시간에 복용하려고 노력하고 있습니다. 복용시기는 각자 다를 수 있기 때문에 의사와 충분히 상담하시길 바랍니다.

일반 정제는 보통 하루 2~3회 규칙적으로 복용합니다. 식사와의 직접 상호작용은 크지 않으나, 매일 같은 시각·같은 방식(식전/식후 중 한 가지로 일관)을 권장합니다. 갑작스런 중단은 금지입니다(반동성 빈맥·혈압상승 가능). 복용을 깜빡하고 지나갔을 때는 기억났을 때 즉시 복용하되, 다음 복용 시간이 가까우면 건너뛰세요. 한 번에 두 배의 용량을 복용해서는 안됩니다.

인데놀정 부작용·주의사항

복약안내

증상이 개선되더라도 갑자기 복용을 중단하면 증상이 악화될 수 있으므로 의사와 상의 없이 복용을 중단하지 않습니다.
졸음, 어지러움이 나타날 수 있으므로 앉거나 누웠다 일어날 때는 천천히 일어납니다.
졸음, 어지러움이 나타날 수 있으므로 운전, 위험한 기계조작시 주의하세요.
음주로 인해 약물의 효과나 부작용이 심해질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
저혈당을 일으키거나, 저혈당 증상을 은폐할 수 있으므로 당뇨 환자의 경우 더욱 주의가 필요합니다.
맥박 속도가 현저히 달라지거나 불규칙해지면 즉시 의사나 약사에게 알립니다.
천식 환자나 그 병력이 있는 경우 전문가에게 미리 알리세요.

인데놀정 복약정보 (출처: 약학정보원)

부작용·주의 사항 (이상반응 및 대처법)

인데놀정 10mg, 40mg의 사용상의 주의사항이 꽤 길어서 이 포스팅에 모두 담을 수 없었습니다. 자세한 주의 내용은 아래의 약학정보원 페이지에서 확인해 주세요.

다음과 같은 증상이 나타나는 경우, 즉시 의료 전문가(의사, 약사)와 상담 필요
- 발열, 인후통, 피부 발진, 서맥, 저혈압, 저혈당
나타날 수 있는 증상
- 서맥
- 기립성 저혈압
- 저혈당 및 저혈당 증상 은폐
- 기관지 경련
- 식욕부진
- 구토
- 설사
- 두통
- 불면증
- 감각이상

참고 자료

1. 약학정보원 제품 기본정보 (인데놀정 10mg)

2. 약학정보원 제품 기본정보 (인데놀정 40mg)

빈맥 뜻, 심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상 정리

bodynal.com

메티졸정 2.5mg 5mg 용량 용법 효과 부작용

갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 필자는 메티졸정 5mg을 하루 1~2회 복용하고 있습니다. 본 포스팅은 메티졸정에 대한 정보글이며, 필자도 정리하면서 2.5mg 의 작은 용량도 있다는 것을 처음 알았

bodynal.com

소로펜정 (소염진통제) 붓기·효능·복용법·부작용

Bodynal.바디날 — Wed, 10 Sep 2025 00:07:22 +0900

필자가 최근 처방받은 약 중에 소로펜정이 있어 정보를 정리해봅니다. 이 글에서는 소로펜정의 효능, 복용시기, 부작용 그리고 이부프로펜·타이레놀과의 차이까지 간단히 살펴봅니다.

필자가 최근 처방받은 약 중 하나인 '소로펜정'은 열을 내려주고 통증과 염증을 줄여주는 비스테로이드성 소염진통제이다.

소로펜정이란?

성분/함량

성분/함량 : 록소프로펜나트륨수화물 68.1 mg (록소프로펜 60 mg)
첨가제 : 스테아르산마그네슘, 유당수화물, 저치환도히드록시프로필셀룰로오스

성상

성상 : 흰색의 원형 정제

소로펜정 식별표시 (출처: 약학정보원)

소로펜정은 록소프로펜나트륨수화물(Loxoprofen Sodium Hydrate)을 주성분으로 한 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)로 전문의약품입니다. 체내에서 활성 대사체로 전환되어 진통·소염 효과를 나타내며, 두통, 치통, 생리통, 근육통, 관절통, 외상 후 통증 등 다양한 통증·염증 완화에 사용됩니다.

소로펜정 효능·효과

소로펜정의 주된 효능은 통증 완화와 염증 억제입니다. 일상적인 두통이나 치통뿐 아니라, 근육통·관절통·생리통에도 쓰이며, 수술이나 외상 후 발생하는 붓기와 통증을 줄이는 데에도 활용됩니다. 해열 효과도 있어 발열을 동반한 염증성 질환에도 처방될 수 있습니다.

필자가 처방받은 소로펜정의 실제 사진. 핸드폰 카메라로 촬영했다.

필자의 경우에는 얼마전 작은 수술을 하여, 소염진통제로서 소로펜정을 처방받았습니다. 작은 수술이라 별로 안아플거라 생각하여 버티다가도 너무 아프다 싶으면 소로펜정을 포함한 다른 약들을 함께 복용하였습니다. 약봉투의 설명을 보았을 때, 여러 약 중 이 소로펜정만 진통제로서의 효과를 가지고 있었고, 확실히 진통제를 먹어야 덜 아픕니다. 덕분에 염증도 생기지 않고, 붓기도 없었던 것 같으나 이 효과가 소로펜정만의 효과인지는 필자도 잘 모르겠습니다.

소로펜정 복용법·복용시기

필자가 처방받은 소로펜정은 하루 3회 복용하도록 안내받았다.

일반적으로 성인은 1회 60mg(정 1정)을 하루 3회까지 복용할 수 있습니다. 소화기 부담을 줄이기 위해 식후에 복용하는 것이 원칙입니다. 증상에 따라 용량·횟수는 의료진이 조정할 수 있으므로 반드시 처방 지시에 따라야 합니다.

소로펜정 부작용·주의사항

가장 흔한 부작용은 위장 장애(속쓰림, 소화불량, 복통)입니다. 드물게 간기능 수치 상승이나 신장 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 소화성 궤양, 천식, 중증 간·신장 질환이 있는 환자는 복용 전 반드시 의사와 상담해야 하며, 임신 후기·수유부도 전문의 지도가 필요합니다. 자세한 내용은 약학정보원에서 제공하는 소로펜정의 정보를 확인해 주세요.

✔️약학정보원 의약품 상세정보 (소로펜정) 보러가기 ️

소로펜정 vs 이부프로펜·타이레놀

소로펜정은 록소프로펜 성분, 이부프로펜은 같은 NSAIDs 계열이지만 성분이 다릅니다. 효과는 유사하게 진통·소염에 쓰이지만, 환자의 체질·부작용 특성에 따라 선택됩니다. 타이레놀(아세트아미노펜)은 다른 계열로, 소염 작용은 약하지만 위장 부작용이 적어 위가 약한 환자에게 대체로 권장되기도 합니다. 따라서 병용 여부나 대체 여부는 반드시 의료진과 상의해야 합니다.

정리하면, 소로펜정은 강력한 진통·소염 효과를 가진 약이지만 위장관 부작용과 특정 환자군의 주의사항을 반드시 고려해야 합니다. 효과와 안전성을 위해서는 의료진의 처방과 안내에 따라 올바르게 복용하는 것이 중요합니다.

참고 자료

약학정보원 소로펜정 (록소프로펜나트륨수화물)

바이넥스 세파클러 캡슐 항생제 성분 효능 복용법 주의사항

얼마전 안과에서 안검내반 수술을 받은 후 눈꺼풀의 실밥을 제거하기 전까지 복용할 약을 처방받아 왔습니다. 총 5개의 약 중 하나인 '바이넥스세파클러캡슐' 항생제에 대한 정보를 이 글에 담

bodynal.com

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 (꽃다발·화분 추천)

꽃에는 각기 다른 의미가 담긴 꽃말이 있습니다. 누군가의 건강을 빈다거나, 아픈 뒤 회복을 응원할 때, 또는 스스로에게 작은 치유의 메시지를 건네고 싶을 때 등의 상황에서 의미가 있는 꽃을

bodynal.com

가스핀정 효능·복용시기·부작용 총정리

Bodynal.바디날 — Tue, 9 Sep 2025 00:02:26 +0900

필자가 최근 처방받은 약 중에 '가스핀정'이 있습니다. 여러 약을 함께 복용할 때는 약 중에 이렇게 소화불량을 해결해주는 것을 돕는 약이 하나씩은 같이 있더군요. 이번 글에서는 가스핀정의 효능과 효과, 복용시기, 부작용(주의사항) 등을 한 번에 정리해보도록 하겠습니다.

가스핀정이란?

필자가 핸드폰으로 찍은 가스핀정 실제 모양

성분/함량 : Mosapride Citrate Hydrate 모사프리드시트르산염수화물 5.29mg (모사프리드시트르산염무수물 5mg)
첨가제 : 미결정셀룰로오스, 스테아르산마그네슘, 오파드라이흰색(03B28796)

가스핀정(Gaspin Tab.)은 위장관 운동 촉진제 모사프리드 시트르산염을 주성분으로 하는 전문의약품입니다. 기능성 소화불량에서 나타나는 속쓰림, 구역, 구토 등 소화기 증상 완화를 돕습니다. 위 배출·장운동을 촉진해 음식물이 정체되며 생기는 불편감을 줄이는 데 사용됩니다.

가스핀정 식별표시 (출처: 약학정보원)

가스핀정 효능·복용시기

가스핀정 효능

가스핀정은 기능성 소화불량으로 인한 속쓰림, 구역, 구토 등 소화기 증상 완화에 효과가 있습니다. 위장운동을 개선하여 위 더부룩함, 조기 포만감 등 불편을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 처방 목적과 기간은 증상, 병력에 따라 의료 전문가가 결정합니다.

필자의 약봉투에 적혀있는 가스핀정에 대한 설명

가스핀정 복용시기

성인의 경우 보통 하루 총 15mg을 3회로 나누어 식전 또는 식후에 복용합니다(예: 5mg × 하루 3회). 개인의 상태에 따라 용량·기간이 조정될 수 있으니 처방 지시에 따르는 것이 가장 안전합니다.

필자의 약봉투에 적혀있는 투약량/횟수/일수 등의 정보. 가스핀정은 하루 3회 복용할 수 있게 처방되어 있다.

가스핀정 부작용 & 주의사항

가스핀정의 사용상 주의사항을 확인하였습니다. 998례 중 40례(4.0%)에서 이상반응이 나타났습니다. 주요 이상반응으로는 설사, 묽은 변, 목마름, 권태감 등이 있습니다. 이 중 중대한 이상반응으로 전격성간염, 간기능 장애와 황달 (각 0.1% 미만) 등이 있고, 사망에 이름 예도 있으므로 이상 반응이 확인되는 경우 즉시 중지해야 합니다.

기타 이상반응으로 피부 증상(발진, 두드러기 등), 위장관 증상(설사, 복통, 소화불량)이나 피부 증상(발진, 가려움) 등이 있습니다. 드물게 전신 피로감·미각 변화·구강 건조감이 나타날 수 있으며, 이상반응이 지속되면 복용을 중지하고 전문가와 상의하세요. 다른 약(특히 항생제·항진균제 등)과의 상호작용 가능성이 있으므로 현재 복용 중인 약을 반드시 알리시기 바랍니다.

이 약에 대한 자세한 사항은 약학정보원에서 제공하는 의약품 설명을 참고하시길 바랍니다.

✔️약학정보원 가스핀정 (Gaspin Tab.) 의약품 상세정보 바로가기 ️

FAQ (자주 묻는 질문)

Q. 가스핀정은 식전이 좋은가요, 식후가 좋은가요?

일반정은 식전·식후 모두 가능하나, 개인의 위장 민감도에 따라 의료진이 권장하는 시기가 다를 수 있습니다. 위 자극이 있다면 식후 복용이 편할 수 있습니다.

Q. “가슨핀정 부작용”으로도 검색되던데 같은 약인가요?

네, ‘가스핀정’의 오기(오타) 검색어로 보입니다. 정확 표기는 가스핀정이며 주성분과 허가사항은 동일하니, 정보를 확인할 때는 정식 제품명 기준으로 보시는 것을 권합니다.

복약 팁

• 복용을 자주 잊는다면 스마트폰 알림으로 하루 3회 시간을 고정해 두세요(일반정 기준).
• 속쓰림이 심한 날엔 의료진과 상의해 식후 복용으로 조절할 수 있습니다.
• 이상반응(발진·가려움·설사 등)이 지속되면 복용을 중단하고 의료전문가와 상담하세요.

참고 자료

약학정보원 가스핀정

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

bodynal.com

부로멜장용정 브로멜장용정 처방 부기 완화·염증 억제 효과

필자는 얼마전 부로멜장용정 처방을 받았습니다. 정확히는 처방받은 약 중에 부로멜장용정이 있습니다. 약봉투에 프린트된 사진과 실제 약 사진이 달르기도 하고 브로멜장용정이라고 앞에 한

bodynal.com

안검내반 뜻, 수술, 비용 (오늘 수술하고 쓰는 후기 글 포함)

필자는 어릴 때부터 한 쪽 눈의 아래 속눈썹이 안구를 찌르는 증상이 있었습니다. 당시에는 두 세가닥 정도만 찔렀기에 그냥 뽑거나 잘라냈었습니다. 물론, 가위로 자르면 끝이 뾰족하게 자라서

bodynal.com

부로멜장용정 브로멜장용정 처방 부기 완화·염증 억제 효과

Bodynal.바디날 — Mon, 8 Sep 2025 00:01:58 +0900

필자는 얼마전 부로멜장용정 처방을 받았습니다. 정확히는 처방받은 약 중에 부로멜장용정이 있습니다. 약봉투에 프린트된 사진과 실제 약 사진이 달르기도 하고 브로멜장용정이라고 앞에 한 글자만 다른 약도 있어서, 제가 찾은 정보가 맞는지 여러번 살펴봤습니다. 정보를 찾아보니 제조사/수입사/첨가물의 차이일 뿐 공통적으로 브로멜라인이라는 성분을 주성분으로 하고 있습니다. 이 건강 정보글에서는 이 약의 특징과 효능 등에 대해 정리해 보겠습니다.

약봉투에 프린트된 부로멜장용정 설명. 설명에는 흰색의 장방형 장용성 필름코팅정이라고 되어 있는데, 옆에 사진은 원형이었다. 실제 약은 장방형이 맞다.

부로멜장용정 · 브로멜장용정 이란?

부로멜장용정과 브로멜장용정은 단백질 분해 효소인 브로멜라인을 주성분으로 합니다. 브로멜라인은 파인애플 줄기와 열매에서 추출한 천연 성분으로, 단백질을 잘게 분해하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 부로멜장용정의 성분 등의 정보는 아래의 표와 같습니다.

구분	부로멜장용정
영문 제품명	Buromel Enteric Coated Tab.
성분/함량	Bromelain 브로멜라인 100 mg
첨가제	미결정셀룰로오스 스테아르산마그네슘 유당수화물
제조/수입사	바이넥스
성상	분홍색의 원형 장용성 필름코팅정
허가일	2017년 3월 14
효능·효과	부종(부기)를 동반한 염증 증상의 완화, 외상(상처) 또는 수술 후의 부종(부기)

필자가 처방받은 약의 이름은 '부로멜장용정'으로 여러 동일 성분의 약 중에 이 약이 처방받은 약인 것 같아 그 정보를 넣었습니다. 표에 적은 내용과 다른 점이 있다면 바로 '성상' 부분입니다. 약학정보원에 등록된 내용을 보면 부로멜장용정의 성상(모양)은 '분홍색의 원형 장용성 필름코팅정'입니다. 하지만 필자의 약봉투에는 부로멜장용정의 모양을 '흰색의 장방형 장용성 필름코팅정'이라고 묘사하고 있습니다. 아래의 사진을 살펴봅시다.

(좌) 필자가 처방받은 부로멜장용정 실제 사진 (우) 약학정보원에서 제공하는 부로멜장용정 식별사진

좌측의 이미지는 필자가 처방받은 부로멜장용정을 핸드폰 카메라로 확대하여 찍은 것입니다. 함께 처방받은 약들은 하루 3회씩 먹게 처방되었지만, 이 부로멜장용정은 아침/저녁으로 하루 2회만 복용할 수 있게 처방되어 이것이 부로멜장용정이라는 것을 금방 알 수 있었습니다. 우측은 약학정보원의 식별표시 중 부로멜장용정의 성상을 알 수 있는 이미지입니다. 2025년 1월 17일에 분홍색 원형으로 변경등록한 기록이 있는 것을 보니, 필자가 처방받은 약은 그 전에 제조된 것 같습니다.

부로멜장용정 주성분 : 브로멜라인 부기 완화·염증 억제 효과

브로멜라인

부로멜장용정 (브로멜장용정)의 주성분은 '브로멜라인'입니다. 브로멜라인은 파인애플, 특히 파인애플의 줄기에서 많이 추출되는 성분입니다. 필자는 브로멜라인을 영양제로 판매하는 것으로만 알고 있었는데, 이렇게 약으로 처방되어 수술 후 붓기 감소와 염증 완화에도 도움이 된다는 것은 이번에 알았습니다. 알아보니 브로멜라인은 소화 효소일 뿐만 아니라, 항염 작용과 부종 완화 효과가 보고된 성분입니다. 실제로 수술 후나 외상 후 붓기를 줄이거나 염증으로 인한 통증을 완화하는 데 보조적으로 사용됩니다.

파일애플에 많이들어있는 성분인 브로멜라인의 효과를 표현한 일러스트

브로멜라인 효과

단백질 분해: 음식 속 단백질을 분해해 소화 흡수 촉진
부종 완화: 수술·외상 후 붓기 감소에 도움
항염 작용: 염증 매개 물질을 억제하여 염증 완화

부로멜장용정 (브로멜장용정) 효능·효과·처방·복용법

효능·효과

부종(부기)을 동반한 염증 증상의 완화, 외상(상처) 또는 수술 후의 부종(부기)

처방

부로멜장용정은 일반의약품으로 분류되어 반드시 의사의 처방이 필요한 것은 아닙니다. 다만, 복용량과 기간은 반드시 진료를 통해 결정해야 하며, 임의로 늘리거나 줄이지 않는 것이 원칙입니다.

복용법

복용법은 환자의 상태와 연령, 병력에 따라 달라질 수 있습니다.

성인 및 12세 이상의소아: 브로멜라인으로서 1회 100 mg, 1일 2회 복용한다.
식사 30분 전에 물과 함께 복용한다.
체내에서의 작용기전은 아직 해명되지 않은 점이 많고 용량, 효과관계도 밝혀진 것이 아니므로 목적 없이 투여하지 않는다.

주의 사항

사용상의 주의사항

다음과 같은 사람은 이 약을 복용하지 말아야함이 안내되어 있습니다. 이외의 경우에는 약을 복용하기 전에 의사, 치과의사, 약사 등과 상의하여 주십시오.

심한 혈액응고이상 환자 (예: 혈우병)
심한 간 또는 심한 신질환(신장질환) 환자 (혈액투석환자 등)
항응고제 또는 혈소판응집억제제를 투여중인 환자
임부 및 수유부 (안정성 미확립)
12세 미만의 소아
유당을 함유하고 있으므로, 갈락토오스 불내성, Lapp 유당분해효소 결핍증 등의 유전적인 문제가 있는 환자

복약 정보

부로멜장용정 복약정보 (출처: 약학정보원)

쪼개어 복용시에 원하는 효과를 얻을 수 있거나 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요한 약입니다. 발진, 발적, 가려움증 등의 부작용 증상이 나타나는 경우에는 반드시 전문가와 상의하여야 합니다. 임의로 복용량을 늘리지 말아야하며, 가능한 습기가 적고 서늘한 곳에서 보관하시면 됩니다.

참고 자료

1. 약학정보원 부로멜장용정

2. 네이버 지식백과 약학용어사전 브로멜라인

안검내반 뜻, 수술, 비용 (오늘 수술하고 쓰는 후기 글 포함)

bodynal.com

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

bodynal.com

바이넥스 세파클러 캡슐 항생제 성분 효능 복용법 주의사항

bodynal.com

지식인에 올라온 질문을 보고 위로의 말을 쓰고 싶었다

Bodynal.바디날 — Sun, 7 Sep 2025 14:00:42 +0900

시작하는 글 : 지식인 페이지에 접속했다

얼마 전에 있었던 일이다. 그 날도 하루에 1개의 블로그 포스팅 글을 쓰려고 노트북 앞에 앉았다. 블로그를 성장하는 데 네이버 지식인과 같은 사이트에서 답글을 달면 외부유입에 유익하다는 것을 알게되어 다소 불순한 마음을 가지고 오랜만에 지식iN 페이지에 들어갔다. 아직은 새 아이디를 만들 생각이 없었기에 20대 때 아주 잠깐 지식인 활동을 했던 아이디를 그대로 사용했다. 추억에 잠긴 눈으로 과거 나의 관심사가 무엇이었는지, 어떤 글에 답을 남겼는지 잠시 보고난 후 새로운 질문이 무엇이 있는지 보게 되었다.

Bodynal 건강 에세이에 남기는 감성적인 글 하나

지식인에 올라온 질문이 위태로워 보였다

새로 올라온 질문 중에 내 눈길을 사로 잡는 글이 하나 있었다. 그 질문을 읽고 내가 답변을 할 수 있을지 고민하다가 뒤로 가기를 눌렀다. 그리고 다시 새로운 질문을 클릭하려다가 이내 조금 전에 봤던 그 글을 다시 읽으러 갔다.

Q. 갑자기 마음이 차분해졌어요

왜일까요? 해결해야할 문제는 산더미였는데 오늘 다시 생각해보니 그 문제들이 아득히 먼 것처럼 느껴져요 걍 ’아 그랬었지’ 정도로 생각하고 딱히 문제의식이 느껴지지않아요. 그 문제의식을 느끼려고 애를 쓰지도 않고요. 걍 마음이 차분해졌달까.. 그렇다고 미래를 계획하지않거나 원하는 모습이 없는건 아니에요. 또 문제에 대한 감정?이 없는것도 아니에요. 그냥 갑자기 차분해졌달까..걍 놨달까..지금 적고 보니까 놓은것같기도 하네요

이 글이 왠지 과거의 나를 보는거 같아서 그냥 지나칠 수가 없었던 것 같다. 당시의 내 주변에는 아무도 없어 고립되고 외로운 기분을 느꼈었던 것 같다. 그냥 누군가 나의 이야기를 들어주고 위로해주길 바랐던 당시의 상황을 아직 기억하고 있다. 그랬기에 이 글을 지나칠 수 없었지만, 질문자가 [의료기관, 의료인], [정신] 태그를 달아두어 전문가가 아닌 나로서 답글을 남기기에 망설여졌다.

누군가 그 질문에 답변을 달아, 용기를 내보았다

그렇게 망설이던 중 누군가 이 글에 답을 달아주었다. 질문자에게 위로를 남기는 짧은 글이었다. '아... 이 분도 질문자에게 위로의 글을 남기고 싶었구나.'라는 생각이 들어 [답변하기] 버튼을 클릭하여 한글자 한글자 쓰기 시작했다.

A. 짧은 글이지만 읽으면서 제 마음도 조용히 내려앉는 기분이 들었습니다.

문제가 산더미 같아 보이다가도, 어느 순간 한 발짝 떨어져 바라보면 ‘그때는 크게 느꼈지만 지금은 조금 작게 보인다’는 경험을 누구나 하곤 해요. 아마 글쓴이님 마음이 잠시 숨을 고르며 균형을 찾고 있는 게 아닐까 싶습니다. 각자의 문제는 어느 하나 같은 것이 없지만, 질문을 올려주신 글쓴이님은 이미 내적으로 문제의 해결 방법을 알고 있을 것 같습니다.

놓아버린 듯 차분해진 순간은 결코 무심하거나 무책임한 게 아니라, 스스로를 지키기 위한 자연스러운 마음의 반응일 수도 있어요. 그렇게 한 박자 쉬어가야 다시 앞으로 나아갈 힘도 생기니까요.

혹시 불안해질까 걱정되실 수도 있겠지만, 저는 오히려 지금 글쓴이님의 마음이 한층 단단해지고 있는 과정이라고 생각합니다. 너무 애써 끌어올리려고 하지 않아도 괜찮아요. 차분함 속에서도 이미 미래를 향한 바람과 의지가 있으니, 그것만으로도 충분히 귀한 힘이 되어줄 거예요.

오늘처럼 마음이 고요해지는 순간이 작은 쉼표가 되기를 응원합니다.

지금 이 건강 에세이를 쓰며 다시 읽어보니 감성 한 두 스푼 넣은 답변인 것 같다. 이 답글은 질문자에게 남기는 글이기도 하면서 과거의 나에게 해주고 싶었던 말이기도 했다. 질문자에게 단 몇 초라도 위로해줄 수 있는 글이 되기를 바라며 정성을 담으며 말이다.

질문이 재택되었다

질문에 답을 한 후, 다시 블로그에 와서 글을 하나 발행했다. 그러고나서 네이버에 로그인을 했더니 새로운 알림이 와 있었다. 위로를 담은 감성적인 글이라 답변이 채택되리라 생각지도 않았던 글이었다.

지식인 답변이 채택되었다는 알림

이 에세이 글을 쓰며 질문자가 남긴 추가 질문을 읽어보았다. 읽어 보니 추가 질문이라기 보다는 내가 남긴 글에 감사의 글을 하고 싶었던 것 같다. 작은 위로가 질문자에게 닿았었나보다. 다행이다. 그 또는 그녀는 잘 해결해 나가리라. 라고 생각하며 질문자의 댓글에 또한번 응원의 대댓글을 남기며 이 글을 마친다.

갑자기 마음이 차분해졌어요

왜일까요? 해결해야할 문제는 산더미였는데 오늘 다시 생각해보니 그 문제들이 아득히 먼 것처럼 느껴져요 걍 ’아 그랬었지’ 정도로 생각하고 딱히 문제의식이 느껴지지않아요. 그 문제의...

kin.naver.com

2025 아산 제2회 궁평저수지 황토길 맨발 걷기대회 신청하기

Bodynal.바디날 — Sun, 7 Sep 2025 00:04:45 +0900

아산시에서는 2025년 9월 27일(토)에 제2회 궁평저수지 황토길 맨발 걷기대회를 개최합니다. 이 대회는 2024년 10월에 1회 걷기축제로 처음 시작되었고, 2025년인 올해 2회차인 대회입니다. 본 포스팅에서는 이 황토길 맨발 걷기대회에 대한 정보와 신청하는 방법, 궁평저수지 황토길 소개, 맨발 걷기의 효능 등에 대한 정보를 담아보겠습니다.

2025 아산시 제2회 궁평저수지 황토길 맨발 걷기대회 개요

행사 개요

다가오는 9월 27일(토) 오전 9시부터 오후 1시까지 궁평저수지에서 전국의 누구나 참여할 수 있는 맨발 황톳길 걷기대회가 진행됩니다. 코스는 왕복으로 약 4km 길이이며, 1시간 정도 걸으면 완주할 수 있습니다. 이 맨발 걷기대회의 부대행사로 버스킹 공연, 먹거리 부스, 체험부스 (황토 족욕, 황토볼 체험, 흙 그림, 목공 체험 등) 등에 참여할 수 있으며, 코스 완주자에게는 완주기념 인생네컷으로 사진을 남길 수 있습니다.

구분	내용
행사명	제2회 궁평저수지 맨발 황톳길 걷기대회
참여 대상	전국 누구나
일시	2025년 9월 27일(토) 09:00~13:00
장소	궁평저수지 황톳길 (아산시 송악면 궁평리 330)
코스/소요시간	약 4km / 1시간 내외

신청 방법

제2회 궁평저수지 맨발 황토길 걷기대회에 참여하기 위해서는 2025년 9월 1일 ~ 9월 17일 사이에 사전 신청을 하거나 행사 당일에 현장 접수를 하면 됩니다. 사전 신청은 선착순 1,000명까지만 할 수 있으니 서두르는 것이 좋겠습니다. 이 글을 읽으시는 분들이 편히 보실 수 있도록 사전 신청 페이지로 연결되는 링크를 걸어두겠습니다.

사전 신청하러가기 Click

행사 장소

포털 사이트에서 궁평저수지 황토길을 검색하면 정확한 위치가 나오지는 않습니다. 아무래도 왕복 4km 의 거리이기 때문에 어디를 중심으로 찍어야할지 난감해서 그런게 아닌가 싶네요. 그래서 행사포스터에 나와있는 위치를 지도에 표시하여 아래에 연결합니다.

행사 장소 근처에 랜드 마크가 딱히 없지만 지도 아래쪽을 보면 주변에 HD현대오일뱅크주유소, 삼진교회가 위치하고 있습니다. 그리고 지도상에 궁평저수지가 아니라 '송악저수지'라고 되어 있습니다. 궁평리에 있는 저수지이기 때문에 궁평저수지라고 흔히 불러서일 수 있습니다. 포스팅을 하는 김에 행사장의 주차장 정보를 추가하고 싶었는데, 아무리 지도를 둘러봐도 주차장이 보이지 않습니다. 다만, 위성지도로 살펴보면 저 위치가 밭인 것으로 보아 저곳을 네비게이션으로 찍고 가면 바로 주차할 수 있게 하지 않을까 추측됩니다. 필자가 저 대회에 참여하게되면, 당일 주차장 정보를 이 글에 업데이트하여 남겨보도록 하겠습니다.

제2회 궁평저수지 맨발 황톳길 걷기대회 홍보 포스터 (출처: 아산시청)

궁평저수지 황톳길 소개

아산시 송악면에 위치한 궁평저수지 황톳길은 시민과 관광객이 자연 속에서 힐링을 경험할 수 있는 대표적인 장소입니다. 2024년 첫 대회에서는 약 3천 명의 방문객이 이틀간 찾으며 큰 성공을 거두었고, 다양한 체험 프로그램과 공연으로 높은 만족도를 이끌어냈습니다. 황톳길은 일반 산책로보다 넓은 3.5~4m 폭으로 설계되어 가족이나 지인과 나란히 걸을 수 있으며, 부드럽고 촉촉한 황토의 감촉이 발바닥을 자극해 걷는 즐거움을 더합니다. 특히 저수지 주변의 푸른 수면과 높고 푸른 가을 하늘은 참여자들에게 색다른 풍경을 선사하며, 자연과 하나 되는 특별한 경험을 제공합니다. 참가자들은 “몸과 마음이 가벼워진다”는 후기를 남기며 일회성 이벤트를 넘어 생활 속에서 맨발 걷기의 가치를 재발견하기도 했습니다.

맨발 걷기의 효능

맨발 걷기는 단순히 신발을 벗고 걷는 행위가 아니라, 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증된 생활 습관입니다. 발은 근육과 인대, 신경이 집중된 부위로 흔히 ‘제2의 심장’이라 불리는데, 황톳길을 맨발로 걸으면 발바닥의 미세 근육이 강화되어 균형감각과 코어 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 말초 신경이 자극되면서 피로 회복과 면역력 증진에 긍정적 효과를 주며, 혈액순환 개선에도 기여합니다.

황토길을 맨발로 걸으며 발에 뭍은 황토를 도화지에 뭍히고 아이가 덧그림을 그리는 모습을 표현한 일러스트 (AI생성이미지)

2012년 스테판 시나트라 박사는 맨발로 땅을 밟을 때 자유전자가 체내로 흘러 들어와 염증과 활성산소를 줄여준다는 접지(Earthing) 효과를 제시했습니다. 국내 연구에서도 숲길 맨발 걷기가 스트레스 지수와 혈관 건강 지수 개선에 효과적이며 심리적 행복감도 높게 나타났습니다. 실제 참가자들 역시 꾸준히 맨발 걷기를 실천하면서 무릎·허리 통증이 완화되고 상쾌함을 느꼈다는 경험담을 전했습니다. 다만 상처가 있거나 피부 질환이 있는 경우, 심혈관·관절 질환자는 전문가와 상담 후 실천하는 것이 권장됩니다.

아산시의 노력과 황톳길 확대

아산시는 궁평저수지 황톳길의 성공을 기반으로 맨발 걷기 문화를 더욱 확산시키기 위해 적극적으로 나서고 있습니다. 2025년에는 아산문화공원에 1,227m 길이의 순환형 황톳길을 조성해 황토볼 체험장, 세족장, 그늘 벤치 등을 설치하고 전면 개방할 예정입니다. 둔포면 중앙근린공원에는 약 900m 규모의 황톳길과 운동기구를, 배방읍 용곡·지산공원에는 황토풀 족욕 체험장과 세족장 등 편의시설을 추가로 마련해 기존 시설을 보강합니다.

특히 궁평저수지 황토길은 일반적인 폭의 두 배 수준으로 설계되어 쾌적한 보행 환경을 제공하며, 지속적인 기반 시설 보완을 통해 시민과 관광객 모두에게 안전하고 편리한 공간으로 발전하고 있습니다. 더불어 2025년 2월에는 ‘아산시 맨발 걷기 활성화 지원에 관한 조례’가 제정되어 행정적·재정적 지원 근거도 마련되었습니다. 이러한 노력이 결집되면서 아산시는 건강과 지역 환경을 동시에 고려하는 친환경 도시로 도약하고 있으며, 궁평저수지는 명실상부 맨발 걷기의 중심지로 자리매김할 수 있을 것입니다.

참고 자료

1. [아산시청 공지사항] 제2회 궁평저수지 맨발 황톳길 걷기 대회 개최 안내

2. [충청투데이] 궁평저수지 황톳길 맨발걷기로 힐링하세요

3. [시사뉴스24] 아산시, 맨발 걷기 황톳길 늘린다 도심 속 힐링 공간 자리매김

4. [중부매일] 아산궁평저수지 황토길 '인기'

천안 아산 공공 심야약국 어디? 위치 운영 시간 확인하기

Bodynal.바디날 — Sat, 6 Sep 2025 00:04:01 +0900

휴일에 운영하는 약국보다 찾기 어려운 야간/심야에 운영하는 약국의 정보가 필요할 때가 있습니다. 이번 포스팅에서는 천안/아산 지역에서 밤 늦게까지 운영하는 약국, 그 중에서도 공공 심야약국에 대한 정보를 담았습니다.

공공 심야약국 이란?

공공심야약국이란 365일 휴일, 야간, 심야에도 약국에서 약사와 상담하고 의약품을 구입할 수 있는 약국입니다. 2025년 1월부터 129개 시군구 지역에서 공공심야약국을 운영하며, 공공심야약국을 운영하는 경우 약국에게는 운영비가 시간당 4만원 (국비 2만원, 지방비 2만원)이 지원됩니다. 지역주민에게는 심야 및 공휴일 등과 같은 시간대에 약국을 이용할 수 있어 이전보다 좀 더 편해졌습니다. 그러나 공공 심야약국은 24시간 운영하는 약국은 아니며, 보통 자정을 지나 익일 오전 1시에 마칩니다.

휴일지킴이약국 홈페이지 메인화면 (https://www.pharm114.or.kr)

전국의 공공심야약국은 대한약사회에서 운영하는 '휴일지킴이약국(https://www.pharm114.or.kr)'에서 모두 조회할 수 있습니다. 휴일지킴이약국에서 자신이 거주하고 있는 지역을 선택하며 조회하면 지역 내 휴일에도 여는 약국과 더불어 공공심야약국의 위치와 운영시간도 확인할 수 있습니다.

휴일지킴이약국 홈페이지의 공공심야약국 목록

휴일지킴이약국 홈페이지 검색 버튼 하단에 [공공심야약국 목록조회]를 클릭하면 전국의 공공심야약국의 목록을 볼 수 있습니다. 이 글을 작성하고 있는 현재 시점에서 공공심야약국은 전국 266개가 있습니다. 지금은 몇 개의 시군구에서 운영하는지 확실하지 않지만, 2025년 1월부터 129개 시군구 지역에서 운영을 시작한다는 내용을 기준으로보면 각 시군구별로 1~2개 정도만 공공심야약국이 운영됨을 미루어 짐작할 수 있습니다. 다만, 이 목록에서는 운영 시간이 기재되어 있지 않은 곳도 있어 정확한 시간은 전화로 문의한 후 방문하시는 것이 좋겠습니다.

공공심야약국을 표현한 일러스트

천안 공공심야약국 위치 · 운영시간

천안시에는 공공심야약국이 4곳이나 있습니다. 약국 이름 ㄱㄴㄷ순으로 아래에 위치와 운영 시간을 적습니다.

조은약국 (봉명동)

운영시간 : 10:00 ~ 25:00 (단, 일요일은 21:30 ~ 25:00)
위치 (주소) : (31145) 충청남도 천안시 동남구 봉정로 64 조은약국 (봉명동 48-2)
연락처 : 041-558-1588
기타 : 봉명역 2번 출구에서 약 800m 거리, 천안역 2번 출구에서 약 500m 거리에 위치함

참조은약국 (쌍용동)

운영시간 : 08:00 ~ 25:00
위치 (주소) : (31175)충남 천안시 서북구 충무로 172 참조은약국 (쌍용동 394-8)
연락처 : 041-572-0002
기타 : 쌍용역 1번 출구에서 약 500m 거리에 위치함

창가약국 (성황동)

운영시간
- 월요일 09:00 ~ 25:00 (휴게시간 18:00 ~ 22:00)
- 화요일 09:00 ~ 25:00 (휴게시간 18:00 ~ 22:00)
- 수요일 22:00 ~ 25:00
- 목요일 09:00 ~ 25:00 (휴게시간 18:00 ~ 22:00)
- 금요일 09:00 ~ 25:00 (휴게시간 18:00 ~ 22:00)
- 토요일 09:00 ~ 25:00 (휴게시간 13:00 ~ 22:00)
- 일요일 22:00 ~ 25:00
위치 (주소) : (31121)충남 천안시 동남구 성황동 11-10 창가약국 (대흥로 323 건설노동자무료취업알선센터 1층)
연락처 : 041-551-2747
기타 : 천안역 1번 출구에서 약 930m 거리에 위치함

천안제일약국 (문화동)

운영시간
- 월요일 08:40 ~ 25:00 (휴게시간 19:40 ~ 22:00)
- 화요일~금요일 08:40 ~ 25:00 (휴게시간 18:40 - 22:00)
- 토요일 08:40 ~ 25:00 (휴게시간 13:40 ~ 22:00)
- 일요일 22:00 ~ 25:00
위치 (주소) : (31128)충남 천안시 동남구 버들로 41 1층 101호 천안제일약국 (문화동 99-1)
연락처 : 0707-787-1111
기타 : 천안역 1번 출구에서 약 550m 거리에 위치함. 동남구청 맞은편 1층 약국.

아산 공공심야약국 위치 · 운영시간

아산시에는 공공심야약국이 2곳 있습니다. 약국 이름 ㄱㄴㄷ순으로 아래에 위치와 운영 시간을 적습니다.

가장큰약국 (모종동)

운영시간
- 월요일 ~ 토요일 08:30 ~ 25:00
- 일요일 09:00 ~ 25:00
위치 (주소) : (31528)충청남도 아산시 모종남로12번길 9 (모종동 656)
연락처 : 041-424-8953
기타 : 쌍용역 1번 출구에서 약 500m 거리에 위치함. 아산충무병원 신관 맞은편.

풍기온누리약국 (풍기동)

운영시간
- 월요일, 화요일 08:30 ~ 25:00 (휴게시간 21:00 ~ 22:00)
- 수요일 08:30 - 25:00 (휴게시간 13:00 ~ 16:00)
- 목요일, 금요일 08:30 ~ 25:00 (휴게시간 21:00 ~ 22:00)
- 토요일 08:30 ~ 25:00 (휴게시간 19:00 ~ 22:00)
- 일요일 22:00 ~ 25:00
위치 (주소) : (31579)충남 아산시 남부로 321-21 1층 풍기온누리약국 (풍기동 229-20)
연락처 : 041-531-6555
기타 : 온양풍기초등학교 부근에 치

참고 자료

1. 대한약사회 2025년 공공심야약국 운영 매뉴얼 (2025.1.1)

2. 휴일지킴이약국 https://www.pharm114.or.kr

바이넥스 세파클러 캡슐 항생제 성분 효능 복용법 주의사항

Bodynal.바디날 — Fri, 5 Sep 2025 00:03:08 +0900

얼마전 안과에서 안검내반 수술을 받은 후 눈꺼풀의 실밥을 제거하기 전까지 복용할 약을 처방받아 왔습니다. 총 5개의 약 중 하나인 '바이넥스세파클러캡슐' 항생제에 대한 정보를 이 글에 담습니다. 처음에는 약봉투에 약품명이 '바이넥스세파클러캡'이라고 되어 있어서 이름이 특이하다고 생각했었는 데, 이 약에 대한 정보를 찾아보니 '~캡슐'까지가 정식 명칭이었습니다. 이름이 길어서 약봉투에 인쇄될 때는 한 글자가 잘린 것 같습니다.

약봉투에 적혀있는 '바이넥스세파클러캡슐' 설명. 약사 선생님이 동그라미 표시를 해주며 어떤 약품인지 설명해 주었습니다.

바이넥스 세파클러 캡슐 이란?

세파클러 (cefaclor) 캡슐 이란?

계열: 2세대 세팔로스포린계 경구 항생제(전문의약품)
적응증: 호흡기·이비인후과·요로 등 다양한 세균 감염
작용: 세균 세포벽 합성 억제로 증식 차단

세파클러 (cefaclor)는 1개 이상의 PBPs (penicillin-binding proteins)에 결합하여 세균의 세포벽에서 펩티도클리칸(peptidoglycan) 합성의 최종 펩티드전이 단계를 억제함으로써 세균의 세포벽 합성을 억제합니다. 세포벽 조립이 정지되어 있는 동안 세포벽 자가용해 효소의 활성은 계속 진행되어 결국에는 세균이 용해되도록 합니다.

바이넥스 세파클러 캡슐 식별정보 (출처: 약학정보원)

세균이 집이라고 했을 때, 세포벽은 그 집의 벽돌이라 할 수 있습니다. 세균이 세포벽을 만들려면 단백질(PBP, penicillin-binding protein)이 필요한데, 세파클러는 벽돌공(단백질)을 방해해 벽을 쌓지 못하게 하는 역할을 합니다. 결과적으로 세포벽이 다시 생성되지 못하는 중에 집 내부에서 부식이 계속 진행되어 결국 집이 무너져버리는 것과 비슷하다고 할 수 있습니다.

바이넥스 세파클러 캡슐 이란?

바이넥스 세파클러 캡슐은 유효성분 ‘세파클러(cefaclor)’를 담은 항생제이며, '바이넥스(Binex)'는 회사 이름입니다. 의사의 진단에 따라 세균성 감염증 치료에 사용되며, 음식 섭취와 무관하게 복용할 수 있으나 위장에 자극이 발생하는 경우에는 식후 복용을 권할 수 있습니다.

바이넥스 세파클러 캡슐 실제 사진 (보라색과 흰색의 경질 캡슐)

바이넥스 세파클러 캡슐 성분

구성	내용
성분/함량	세파클러수화물 (cefaclor hydrate) 250mg
첨가제	스테아르산마그네슘, 전호화전분, 캡슐

바이넥스 세파클러 캡슐 항생제 효능·효과

이 약은 세균에 의한 각종 감염증을 치료합니다. 바이넥스 세파클러는 폐렴연쇄구균, 인플루엔자균, 포도구균, 스트렙토콕쿠스 피오게네스, 대장균, 프로테우스 미라빌리스, 클레브시엘라, 임균과 같은 균종에 유효합니다. 아래의 증상에 효능과 효과가 있습니다.

호흡기: 폐렴, 급성 기관지염, 인후두염·편도염, 부비동염
이비인후과: 중이염
요로: 신우신염, 방광염, 임균성 요도염
피부/연조직: 농가진(부스럼), 모낭염, 연조직염, 피하농양, 창상감염 등

바이넥스 세파클러 캡슐 복용법

대상	권장 용량	비고
성인	1회 250 mg을 8시간마다 경구 투여	폐렴 등과 같은 중증감염증과 감수성이 낮은 감염증의 경우 2배 증량 가능
소아	하루 20 mg/kg을 8시간 간격 분할	중증감염증, 중이염 및 감수성이 낮은 감염의 경우에는 1일 40 mg/kg까지 투여가능하며, 최대용량은 1 g/일

글을 정리하다보니 캡슐 1개를 8시간마다 복용해야한다는 것을 알게되었습니다... 저는 하루 3회 아침/점심/저녁으로 복용하라고 안내를 받았는데 말입니다. 조금 당황스럽지만, 자주 점심 약을 먹는 것을 자꾸 잊어버리고 안먹어서 얼추 8시간 간격으로 복용한 것 같긴 합니다. 뒷걸음질 치다가 잡았네요.

바이넥스 세파클러 캡슐 주의사항

항생제이기 때문인지 주의사항이 꽤 긴 편이었습니다. 주요 내용만 요약하여 아래에 적습니다. 다만, 모든 내용이 궁금하신 분들을 위해 본 포스팅 맨 아래에 전체 내용을 볼 수 있는 페이지로 연결되는 출처 URL을 삽입하였으니 참고하여 주십시오.

투여 금기: 세파클러 또는 세팔로스포린계 과민증 병력, 약물로 유발된 아나필락시스 병력이 있는 환자
신중히 투여
- 페니실린계 항생물질에 과민반응 병력 있는 환자
- 본인 또는 부모형제가 기관지천식, 발진, 두드러기 등의 알레르기 증상을 일으키기 쉬운 환자
- 중증의 신장애 환자
- 경구섭취가 불량한 환자 또는 비경구영양 환자, 고령자, 전신상태가 나쁜 환자
- 위장관질환의 병력이 있는 환자 (특히 대장염)
임신·수유: 전문의 상담 후 사용

더 알아보기 | 항생제 복용 수칙 4가지

1) 처방대로: 용량·간격·기간을 지키세요(임의 중단 금지).
2) 증상 개선=완치 아님: 특히 연쇄상구균 감염은 최소 10일 복용이 원칙
3) 상호작용 체크: 복용 중인 약(항응고제 등)을 의료진에게 알리기
4) 이상 반응: 두드러기/호흡곤란/지속 설사 발생 시 즉시 진료

필자는 최근 안과에서 처방받은 약 외에도 이미 내과에서 처방한 약들을 복용 중에 있었습니다. 그래서 안과/약과에서 약을 탄 후 평소에 다니던 내과에 찾아가서 함께 복용해도 되는지 의사 선생님에게 확인을 받았습니다. 다행히 먹으면 안되는 약은 없었으나, 안과에서 처방받은 약을 복용하는 중에는 평소 먹던 내과 약 중 1개만 복용을 잠시 중지하라 안내를 받아 그 약만 빼고 먹는 중입니다. 일주일 정도만 중지하는 거라 크게 문제가 없을 것 같습니다.

보관 방법

기밀용기에 담아 실온(1~30 ℃)보관합니다. 유효기간은 제조일로부터 36개월입니다.

이 항생제는 전문의약품으로 의사의 처방을 받아야 구입할 수 있습니다. 복용과 관련된 내용은 의료전문가와 상담하시는 것이 가장 정확합니다.

참고 자료

약학정보원 바이넥스 세파클러 캡슐

홍천 용융소금 태초솔트 | 생활의달인 998회 요약 (1200도 아닌 830도)

Bodynal.바디날 — Thu, 4 Sep 2025 00:02:15 +0900

홍천 용융소금 태초솔트가 왜 화제가 되었나?

SBS 생활의달인 998회(9/1 방영)에 강원도 홍천의 ‘용융 소금’ 장인 부부가 등장
천일염을 830℃ 내외로 녹였다가 굳히는 ‘용융 공정’으로 만든 소금 소개
고운 입자와 부드러운 맛으로 국제미각협회(ITI)에서 높은 평가를 받아 더 입소문되었음

2025년 9월 1일에 방영된 SBS 생활의 달인 998회에서 용융소금 장인 부부가 나와서 용융소금 제조방법부터 특징 등을 모두 소개해 주었습니다. 보통 소금은 짜고 쓰고한 편인데, 이 홍천 용융소금 태초솔트는 아이들이 먹어봐도 단 맛이 난다고 하더라고요. 관련 영상이 YouTube에 게시되어 있어서 아래에 영상을 연결해 드립니다.

SBS 생활의 달인 998회 정보

제목: 세계 미각을 사로잡다 용융 소금에 인생을 건 달인 부부
출처: 달리 [SBS DALI] - SBS 공식 교양 채널

생활의달인 998회 용융소금 달인

홍천 용융소금 80대 달인 부부의 이야기

이정숙(81), 임상호(84) 부부: 26년간 한결같이 용융 소금만 연구·제조
작업장: 강원도 홍천
철학: “좋은 소금을 많은 분들이 드시게 하겠다”, 제조 과정의 정직성·공개성 강조

26년간 두 분이서 용융소금을 제조하셨다고 합니다. 인건비를 더 들이기에는 예산이 맞지 않아서 줄곧 둘이서만 전 공정을 직접 진행한다고 하셨습니다. 소금은 사람에게 꼭 필요한 기본적인 식재료이며, 좋은 소금을 많은 분들이 드실 수 있게 하겠다며 제조 과정을 모두 공개하였습니다. 비법을 다 공개하셔서 방송사측에서 걱정을 내비쳤는데, 이미 달인 부부는 여러 행사장에서도 말씀하곤 하셨던 부분이었던 것 같습니다. 기업 비밀이라기보다는 모두가 알았으면 좋겠고, 모든 공장하는 사람들이 따라했으면 좋겠다고 하셨습니다.

용융 소금 만드는 방법

원료: 미네랄이 풍부한 신안 갯벌 생산 천일염
용융: 약 830℃로 가열해 소금을 녹인 뒤, 장시간 냉각
냉각·다짐: 5일 이상 가마에서 식힌 후 상온에서 2일간 추가 냉각 후 박달나무 도구로 곱게 다짐

용융소금 제조를 위한 특수 가마에 불을 떼어 열을 가하는 모습 (출처: 달리 [SBS-DALI] - SBS공식교양채널)

영상을 시청해보니 용융 소금은 일반 가정집에서는 절대 제조할 수 없는 것이었습니다. 만드는 내용을 이어서 정리해볼게요. 용융소금 달인 부부는 용융소금을 제조할 때 신안 갯벌에서 생산하는 천일염만을 사용하며, 이 천일염을 도자기 가마를 개조한 특수 가마를 활용하여 약 830 ℃의 온도로 가열합니다. 이 달인 부부가 처음 용융 소금을 제조할 때, 잘 몰라서 1300 ℃의 온도까지도 올려봤다고 합니다. 그랬더니 소금이 완전히 기체가 되어 날아가서 없어졌다고 합니다. 소금이 녹는 점은 801 ℃, 이 달인 부부는 용융 소금이 830 ℃에서 가장 잘 만들어지는 최적의 온도라는 것을 찾아낸 것입니다.

용융소금을 표현한 일러스트

이렇게 가열된 소금은 가마 안에서 5일간, 그리고 상온에서 2일간 (총 7일) 충분히 식힌 다음 도자기에서 빼냅니다. 이 빼낸 소금을 바로 포장하는 것이 아니라, 가열 중에 도자기에 눌러붙어 생성된 노란색의 누룽지 같은 부분을 분리하기도하고 하 불순물의 혼입을 끝까지 제거하여 수분과 불순물 등이 모두 제거된 용융소금을 생산합니다. 영상을 보니 가마에서 소금을 빼낸 후에는 계속 불순물 제거 작업을 진행하하시는 것을 보며 정성이 가득 담긴 소금이라는 생각이 들었습니다. 신안 천일염에서부터 최종 생산물인 용융 소금이 되기 까지, 전체 양의 40%는 줄어들어 60%만 남는다고 합니다. 간수가 가장 많은 무게를 차지하는데, 그 간수가 다 빠져나가는 것이라 보면 된다 하십니다.

용융 소금 특징

용융 소금과 정제 소금을 현미경으로 확대한 사진 (출처: 달리 [SBS-DALI] - SBS공식교양채널)

알칼리성 경향: 리트머스 시험지에서 일반 소금과 다른 반응
맛의 차이: 짠맛에 더해 ‘달콤함’을 느낀다는 시식 소감 소개
요오드액 실험: 붉은 소독약 색이 사라지는 장면 (중화작용처럼 보이는 반응)
수분 거의 無: 고온 용융 후 수분·간수 제거 → 보관 시 건습 관리 중요

용융 소금은 수분을 거의 제거하였기 때문에, 공기 중에 내놓으면 수분을 빨아들이는 성향이 있어서 보관할 때에는 반드시 비닐을 싸서 보관해야 합니다. 그리고 영상에서 소금을 활용하여 몇 가지 실험을 진행하여 이 용융소금의 특징을 보여주었습니다.

보통 소금물은 중성으로 알려져 있는데, 이 태초솔트는 알칼리성이라 리트머스 시험지에서 푸른 빛을 띕니다. 그리고 짠맛 보다는 달다는 느낌을 준다고 하여 신기했습니다. 그리고 흔히 알려진 사실로 얼음에 소금을 부으면 얼음이 빨리 녹는다는 사실이 있었는데, 용융소금은 수분 자체를 모두 날려버린 소금이라 일반적인 소금보다 얼음을 녹이는 속도가 매우 느리다고 하며 실험영상을 보여주는 데 이 또한 흥미로웠던 부분이었습니다.

더 알아보기 | 과학적 관점에서의 체크포인트

• ‘알칼리성’ 표기: 완제품 소금 자체는 고체라 pH가 없습니다. 물에 녹인 용액의 pH는 원료·불순물·광물 성분에 따라 달라질 수 있습니다. 시험지 반응은 용액 조건의 영향도 받습니다.
• ‘염소가 날아간다’는 표현: 염화나트륨(NaCl)은 고온에서 쉽게 분해되지 않습니다. 성분 변화 주장은 공정·조건별 정량분석(성분/ICP 등)으로 확인이 필요합니다.
• 요오드액 중화: 붉은 소독약(요오드/포비돈) 색 변화는 여러 화학적 요인으로 생길 수 있고, 식품 위생·영양학적 효능과는 별개일 수 있습니다.
• 건강 효능: 미네랄·맛·입자 특성의 차이는 있을 수 있으나, 특정 질환 치료/예방 등 의학적 효능은 과학적 근거가 별도로 필요합니다.

홍천 용융소금 태초솔트 구입 방법

생활의달인 998회 영상을 시청한 후, 저도 이 소금을 어떻게 구입해야하는지 궁금하여 찾아보았습니다. 사실 방송 자체에서는 어떤 제품인지 나오지 않아서 조금 헤맸습니다만, 여러 상품들을 클릭해보니 제품 소개에 생활의 달인에 방영된 것이라고 안내되어 있더라고요. 네이버에서 '태초솔트'라고 검색하면 닥터한스 제품이 나옵니다. 이 글을 쓰는 현재 500g 가격을 보니 62,000원에 판매되는 것을 확인할 수 있었습니다.

다만, SBS 생활의 달인 방송에 방영된지 얼마 되지 않아서 그런지 주문이 폭주하여 3일~7일 이상을 기다려야 할 수 있다는 안내가 게시되어 있습니다. 두 분이서 정성을 다해 수작업으로 작업하다보니 소량만 생산할 수 있기 때문에 당연한 것이라 생각됩니다.

제가 소개드린 내용은 SBS 생활의 달인 988회 방송 요약으로 참고하시되, 구매·섭취에 대한 결정은 각자의 건강 상태와 목적에 맞춰 신중히 하시길 권합니다.

신규 티스토리 건강 블로그 애드센스 승인 후기 | 개설 23일차, 글 23개

Bodynal.바디날 — Wed, 3 Sep 2025 00:05:45 +0900

Bodynal의 티스토리 건강 블로그 신규 개설

건강을 주제로 한 티스토리 블로그

네이버 블로그를 운영 하다 티스토리 블로그로 옮겨보고자 얼마 전 티스토리 블로그를 시작했다. 지금까지 네이버 블로그에서 포스팅하던 내용은 스스로도 좀 지겨운 면이 있어서, 최근 건강 분야에 관심을 가진 스스로를 위해 새로 시작하는 티스토리 블로그의 주제는 '건강'으로 하였다. 이와 관련된 내용은 아래 에세이에서도 확인할 수 있다.

블로그 주제를 '건강'으로 정한 이유

건강 에세이 카테고리에서는 본 블로그를 운영하는 Bodynal(바디날)의 개인적인 이야기를 담는다. 다른 카테고리와 다르게 진솔하고 담백하게, 그리고 담담하게 손이 가는대로 글을 쓴다.블로그

bodynal.com

Bodynal 건강 블로그 신규 개설일 & 연혁

이 블로그는 2025년 8월 12일에 신규 개설하였고, 같은 날 현재 사용하고 있는 bodynal.com 도메인 주소를 바로 연결하였다. 구글 애드센스를 해보는 것을 마음 먹었기에 이미 이전부터 도메인 주소가 필요하다는 것을 인지하였었고, 어떻게 하는 것인지 미리 알아보고 진행하였다. 티스토리 블로그를 시작한 후, 이 블로그의 역사(?)를 정리하고자 티스토리 페이지 기능을 활용하여 연혁도 한줄씩 추가하고 하루에 1~2개씩의 포스팅을 발행하였다.

Bodynal 연혁을 정리한 페이지. 이벤트가 발생할 때마다 한 줄씩 추가하고 있다.

애드센스 승인 메일을 받았다

Bodynal 블로그 관리 페이지의 블로그 개설일 23일차 인증

8월 13일에 첫 포스팅을 발행 하고, 3일 뒤쯤에 5개의 글을 썼던 것으로 기억한다. 글 5개 쓴 후 애드센스 승인 신청을 했다는 글들을 여럿 본 적이 있어서 조급한 마음에 바로 신청을 했었다. 그 날이 바로 8월 16일(토)이었다. 8월 16일(토)에 신청하여 9월 2일(화)에 애드센스 계정 승인 메일을 받았으니, 애드센스 신청일로부터 18일 걸렸다. 주말을 제외하면 12일만이다. 블로그 신규 개설일이 8월 12일임을 고려하면, 티스토리 블로그 신규 개설일로부터 23일차이다.

Bodynal이 오늘 새벽 4시에 받은 애드센스 계정 승인 메일

애드센스 승인 기간이 3~4주 정도는 족히 걸린다는 글들을 많이 봤던 터라, 생각보다 빨리 애드고시 합격 메일이 와서 신기했다. 출근하기 전 오전에 핸드폰 팝업에 있는 메일 제목을 보자마자 눌러 내용을 확인하자마자 기뻐했다. 물론, 기쁨은 1분 정도 하고 부리나케 출근을 준비하며 퇴근 후에 승인 후기 글을 쓰고자 마음을 먹었었다. 지금은 아까 생각한 대로 이 글을 쓰고 있는 중이다(웃음).

건강 블로그 키워드 선정 : 나를 중심으로 그리는 건강 마인드맵

나의 질환 (또는 겪었던 질환)
내가 복용하는 약 (또는 복용했던 약)
내가 관심있는 건강 정보

'건강'을 주제로 하는 글은 이 블로그에서 처음 써본다. 주력해오던 분야가 아니라 어떤 키워드를 써야할지 잘 몰라 난처하기도 했었다. 어떤 음식의 효능, 최근 시작한 운동 이야기도 떠오르긴 했지만 무엇을 해야할지 몰라 가장 먼저 썼던 글은 아래의 글이었다.

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

실제로 나의 건강이 내리막길로 뚝 떨어지던 시점은 지방간이 발견된 이후였기에 우선 조금이라도 아는 내용을 글로 담아보고자 노력했던 글이었다. 네이버 블로그에 정보를 담듯이, 이 티스토리 첫 글에도 많은 정성과 정보를 담고자 노력했었다. 그 다음부터는 내가 겪었거나 겪는 중인 질환, 복용하거나 복용했던 약 등의 정보글을 썼다. 마냥 정보글만 쓰기에는 머리가 피곤한터라 편안하게 쓰는 건강 에세이 글도 쓰곤했다.

큰 틀에서 보면 '나를 중심으로 그리는 건강 마인드맵'이라고 볼 수 있다. 내가 겪었거나 경험하는 중인, 내가 관심을 가지는 정보, 편안한 나의 이야기 위주로 이 블로그에 내용을 담았다. 나의 경험이, 그리고 스스로가 궁금해하여 찾아본 정보는 다른 누군가도 찾는 정보일 것이라 생각하면서 말이다.

포스팅 수 & 글의 종류 & 글자 수

노트북 앞에서 Bodynal 블로그에 글을 쓰는 나

포스팅 수

글 5개를 발행하였을 때, 애드센스 심사를 신청하였다. 그리고 글을 23개째 발행한 날, 애드센스 계정 승인 메일을 받았다.

포스팅 글의 종류

혹자는 애드센스 승인을 위하여 승인용 글, 또는 정보성 글만 발행해야 한다고 말한다. 하지만 나는 개인적인 이야기를 담은 에세이 글 3개와 정보성 글 20개를 발행하였다. 에세이 글은 검색 키워드를 전혀 고려하지 않고 편안하게 나의 이야기를 쓴 글이다. 정보성 글에는 TED 강연의 요약 글, 유튜브 영상 요약 글도 함께 있을 뿐더러 모든 정보성 글에는 나의 의견이나 생각, 경험 등의 내용이 담겨 있다.

글자 수

혹자는 말한다. 애드센스 승인을 위해서는 1개의 포스팅 내에 한글로 공백을 제외하고 500자 이상, 1000자, 3000자 이상의 글이 필요하다고. 소주제별로 500자 이상의 글이 필요하다는 글도 보았다. 하지만 이 기준은 사람마다 다른 것으로 보아 구글이 기준을 일률적으로 두고 있지 않다는 생각이 들었기에, 칼로 베듯 정확한 글자 수를 지키기 보다는 글의 주제에 맞는 충분한 내용을 담아 글을 썼다. 그래도 평소에 쓰는 글자수가 궁금하긴 해서 매번 글자수를 확인해 보긴 했었다. 고백컨데 나의 포스팅 글은 공백을 제외하고 적게는 약 800자부터 많게는 약 4000자까지도 있다.

글을 쓰며 주의 했던 것

나는 어린 시절 미래의 건강을 빌려쓴 환자이다.
내가 쓴 글이 전문의료인이 쓴 글처럼 읽히지 않기를 바란다.

나는 전문 의료인이 아니다. 그저 평범하게 직장을 다니는 일반인이자, 어린 시절에 미래의 나로부터 건강을 빌려써서 지금 빌렸던 건강을 갚느라 고생 중인 환자이기도 하다. 내가 쓴 글이 전문의료인이 쓴 글처럼 읽히지 않기를 바랐다. 그래서 매 포스팅에 자세한 내용은 의사, 약사 등과 같은 전문가들과 상담하는 것이 가장 정확하다는 내용을 담았다. 혹시나 실수로 그 내용을 적지 않을 수도 있어서 이 블로그 맨 하단에 관련 내용도 항상 보이게 써 놓았다.

Bodynal 블로그 Footer에 위치한 주의 문구 (의료 전문가와 상담하세요)

그렇다고 해서 글을 엉망으로 쓸 생각은 전혀 없었다. 비록 전문가는 아니지만 내게 필요한 건강 정보를 정확한 사실을 확인하여 적고자 노력하였으며, 그와 관련하여 신뢰할 수 있는 출처를 밝히고자 노력하였다.

애드센스 승인 받은 첫 날의 수익은?

오늘 오전 4시에 승인 메일을 받고, 이 글을 쓰는 현재는 2025년 9월 2일 23시 30분이다. 19시간 사이에 애드센스 수익은 어떨까? 거의 없는 수준의 미미한 수익이겠지만 첫 날이니까 밝혀본다.

Bodynal의 애드센스 승인 19시간 뒤 애드센스 수익

현재 환율이 1393.3원이므로 0.02달러의 수익은 우리 돈으로 27.87원이다. 19시간 동안 번 작고 소중한 금액이다. 아직 네이버 블로그 애드포스트보다 수익이 많이 적지만, 꾸준히 하다보면 더 나아질 것이라 기대해본다.

이 글은 2025년 9월 2일 23시 35분경 작성을 마치지만, 약 30분 뒤쯤인 9월 3일 00시 5분경 발행할 예정이다.

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

Bodynal.바디날 — Tue, 2 Sep 2025 00:02:29 +0900

필자는 얼마전 성형을 함께하는 안과에서 안검내반 수술을 받았습니다. 수술 후 여러 약을 처방받았고, 그 중 하나가 '네오덱스 안연고'입니다. 수술한 직후 병원과 약국에서 사용법을 설명 들었지만, 당시에 너무 아파서 설명을 제대로 기억하지 못하는 부분이 있어 집에 와서 다시 사용법을 찾아보았습니다. 다만, 병원에서 들었던 설명과 조금 다른 부분이 있어서 안검내반 수술을 받은 필자의 입장에서의 글도 중간중간 섞어서 적어보았습니다.

네오덱스 안연고 (Neodex Eye Ointment) 란?

정의: 항생제(세균 억제) + 스테로이드(염증·부종 완화) 복합 안과용 연고
용도: 결막·눈꺼풀 염증, 안과 시술·수술 후 감염 예방 및 염증 조절
특징: 연고 제형이라 눈 표면에 오래 머물러 보호막 형성

필자가 처방받은 네오덱스 안연고 사진. 2~3회 사용후 찍은 사진이다.

네오덱스 안연고는 안과에서 흔히 처방되는 복합 연고로, 세균성 염증을 억제하고 붓기·통증 같은 염증 반응을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 물처럼 흐르는 점안액보다 점성이 높아 눈 표면에 오래 머물며, 밤 사이 사용할 때 건조감 완화에 유리합니다. 직접 사용해보니 흔히 생각하시는 피부용 연고와 비슷한 점성입니다. 다만 스테로이드가 포함될 수 있어 장기간 임의 사용은 금물이며, 반드시 의사의 지시에 따라 기간과빈도를 조절해야 합니다.

네오덱스 안연고 성분·효능·효과

성분/함량

Dexamethasone　덱사메타손　1mg/g
Neomycin Sulfate　네오마이신황산염　3.5mg/g
Polymyxin B Sulfate　폴리믹신B황산염　6000IU/g
첨가제: 백색바셀린, 유동파라핀, 정제라놀린

효능/효과

폴리믹신 B 황산염 및 네오마이신황산염에 감수성균에 의한 결막염, 안검염, 각막염

네오덱스 안연고 피부 사용

가능한 상황: 안검내반·안검성형 등 눈꺼풀 수술 후 상처 피부에 얇게 도포 지시가 있는 경우
주의: 일반 얼굴·몸 피부에 임의 사용 X (스테로이드로 인한 피부 얇아짐·자극 가능)
원칙: “눈 주위 상처” 외 다른 피부 사용은 반드시 의사 확인

네오덱스 안연고 피부 도포는 모든 경우에 허용되는 것이 아니라, 의료진이 상처 관리 목적으로 지시했을 때에 한합니다. 수술 봉합선·속눈썹 뿌리 주변처럼 제한된 부위에만 얇게 바르며, 눈 안으로 과량 들어가면 일시적 시야 흐림이 생길 수 있습니다. 자의적 장기 사용은 안압 상승 등의 위험이 있으므로 피해야 합니다.

필자의 경우에는 안검내반 수술을 받은 안과에서 이 안연고를 수술 부위에 면봉으로 얇게 바르라고 안내 받았습니다. 다만, 눈꺼풀 부위다보니 안구 표면에 연고가 들어갈 수 있어 일시적으로 시야가 흐려질 수 있으나 눈에 바를 수도 있는 연고이기에 위험한 것은 아니라 설명을 들었습니다.

네오덱스 안연고 사용법

상황	바르는 위치	방법·빈도	주의사항
안과적 사용(일반)	아래 눈꺼풀을 살짝 당겨 만든 결막낭 안	쌀알 크기(약 1cm 리본) 도포 후 깜빡임, 보통 1일 2~4회(지시 우선)	튜브 끝이 눈·피부에 닿지 않게, 렌즈 착용 중단
수술 후 피부 상처	봉합선·속눈썹 뿌리 주변 겉 피부	소량을 아주 얇게 도포, 거즈로 살짝 눌러 흡착(지시 우선)	넓게/두껍게 바르지 말기, 임의 장기 사용 금지

네오덱스 안연고 사용법 기본: 손 씻기 → 도포 → 튜브 마개 즉시 닫기 → 오염 방지
점안액 병용 시: 점안액 먼저 넣고 5~10분 후 안연고 도포
시야 흐림은 일시적일 수 있어 취침 전 사용이 편리
통증·시력 저하·심한 충혈이 지속되면 즉시 진료 필요

더 알아보기 | 이런 경우에는 사용을 피하거나 반드시 상담

- 단순 바이러스성 결막염(예: 아데노바이러스), 진균성·결핵성 안염 의심
- 단순포진(헤르페스) 각막염 병력, 원인 불명 시력 저하 동반 염증
- 녹내장·안압 상승 위험군, 장기·고빈도 스테로이드 사용 필요시
- 항생제(특히 아미노글리코사이드 계열) 과민반응 병력

네오덱스 안연고 유통기한 및 보관 방법

유효기한

개봉 전: 포장지 표기 유효기간(제조사 표기 우선)
개봉 후: 오염 위험 때문에 일반적으로 4주 내 사용 권장(의료진 지시 우선)

네오덱스 안연고 유통기한은 제품에 표기된 날짜를 따르는 것이 원칙입니다. 다만 안과용 제제 특성상 개봉 후에는 4주 내 사용을 권장하는 경우가 많습니다(병·튜브 끝 오염 방지 목적). 남은 연고를 상처나 다른 부위에 재사용하는 것은 피하고, 치료가 끝나면 폐기하는 편이 안전합니다.

보관 방법

보관: 상온 보관, 직사광선·고온 피하고 마개 밀폐

약사가 써준 네오덱스 안연고 개봉 후 사용 기간. 개봉 후 한달 뒤 폐기해야 한다.

한 눈에 보는 네오덱스 안연고 안전하게 쓰는 법

눈은 결막낭에, 수술 상처는 겉 피부에 “얇게” — 지시가 최우선
점안액과 병용 시 간격 5~10분, 렌즈는 치료 종료 전까지 중단
통증·시력저하·심한 충혈·알레르기 증상 시 즉시 진료
개봉 후 4주 내 사용 권장, 튜브 끝 오염 금지

이 글은 일반 정보이며, 개인의 진단·치료 지시를 대신할 수 없습니다. 처방 목적·도포 부위·기간·빈도는 반드시 담당 의사 안내를 따르시길 바랍니다.

(글수정) 수술 그 후의 이야기

이 글을 쓴 날은 필자가 안검내반 수술을 받고 온 날이었습니다. 위 글에 써있는 대로 네오덱스 안연고를 처방 받은 후, 매일 수술 부위에 면봉을 활용하여 도포하였습니다. 아무래도 수술 부위에다가 연고를 바르다보니 하루이틀은 꽤 아팠고, 한 3~4일차부터는 그렇게 아프지는 않았던 것 같습니다. 아주 안아픈 정도는 아니고, 그냥 좀 상처가 낫다는 느낌이었달까. 매일 아침, 저녁으로 꾸준히 바르다가 11일차에 다시 병원에 가서 눈 밑 실밥을 풀었습니다. 실밥을 풀고나면 네오덱스 안연고는 이제 더 이상 바르지 않을 줄 알았는데, 추가로 일주일의 기간동안 더 도포하라고 안내를 받았습니다. 하지만 스테로이드성 연고라는게 마음에 거려 더 바르지는 않고 청결하게 유지만 하고 있는 중입니다.

참고 자료

약학정보원 네오덱스 안연고

안검내반 뜻, 수술, 비용 (오늘 수술하고 쓰는 후기 글 포함)

bodynal.com

메티졸정 2.5mg 5mg 용량 용법 효과 부작용

Bodynal.바디날 — Mon, 1 Sep 2025 00:03:03 +0900

갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 필자는 메티졸정 5mg을 하루 1~2회 복용하고 있습니다. 본 포스팅은 메티졸정에 대한 정보글이며, 필자도 정리하면서 2.5mg 의 작은 용량도 있다는 것을 처음 알았습니다. 갑상선 기능 항진증이 좀 더 나아지면 저도 적은 용량으로 처방받는 날이 오지 않을까 기대되기도 합니다.

메티졸정 이란?

성분/함량

성분/함량 : 메티마졸(Methimazole) 2.5mg, 5mg
첨가제 : 스테아르산마그네슘, 옥수수전분, 유당수화물

메티졸정 2.5mg 식별정보 (출처: 약학정보원)

메티졸정 설명

메티졸정은 항갑상선제의 일종으로, 갑상선 기능 항진증 환자에게 처방되는 대표적인 약입니다. 성분은 메티마졸(Methimazole)이며, 갑상선 호르몬 합성을 억제하는 기전을 통해 혈중 갑상선 호르몬 수치를 정상 범위로 낮춥니다. 이 약은 심장이 빨리 뛰는 빈맥, 발한, 체중 감소와 같은 갑상선 항진 증상을 개선하는 데 사용됩니다. 치료 효과를 보기 위해서는 여러 주 이상의 시간이 필요하며, 정기적으로 혈액검사를 하며 약의 효과와 부작용 여부를 확인하는 것이 필요합니다.

메티졸정 효능 및 효과

갑상선 호르몬 합성 억제
혈중 갑상선 호르몬 정상화
빈맥, 체중 감소, 발한 등 증상 개선

갑상선 기능 항진증의 증상에 도움이 될 수 있는 메티졸정을 표현한 일러스트

메티졸정은 갑상선 호르몬의 합성을 억제하여 혈중 호르몬 농도를 정상으로 회복시키는 효과가 있습니다. 이를 통해 항진증으로 인한 여러 증상(심계항진, 불면, 손 떨림, 과도한 발한, 체중 감소 등)이 완화됩니다. 다만, 효과는 즉각 나타나지 않고, 갑상선에 저장된 호르몬이 소진될 때까지 수주 이상이 걸릴 수 있습니다. 치료 과정에서는 주기적인 혈액검사와 진료를 통해 환자의 상태를 점검하며, 약물 효과와 부작용을 동시에 관리하게 됩니다.

메티졸정 2.5mg, 5mg 용량

메티졸정 5mg 식별정보 (출처: 약학정보원)

용량	특징
메티졸정 2.5mg	저용량 유지 요법에 주로 사용
메티졸정 5mg	초기 치료 또는 증상이 비교적 심한 경우 사용

메티졸정 2.5mg과 메티졸정 5mg은 환자의 증상과 치료 단계에 따라 선택됩니다. 일반적으로 초기 치료에서는 하루 총 15~30mg 정도의 고용량이 필요할 수 있고, 증상이 안정되면 점차 줄여 2.5mg~10mg 정도의 저용량으로 유지합니다. 소아의 경우 체중에 따라 용량을 세밀하게 조절합니다. 반드시 의사의 진단과 지시에 따라 조정해야 하며, 스스로 용량을 변경해서는 안 됩니다.

필자의 경우에는 메티졸정 5mg을 아침/저녁으로 하루 2회 복용하다가, 현재는 아침에 1회 복용하는 중입니다. 즉, 10mg 복용하다 현재는 5mg으로 용량이 줄었습니다. 건강이 좀 더 좋아져 2.5mg로 용량을 더 줄어들고, 마침내는 안먹어도 괜찮기를 바라고 있는 중입니다.

메티졸정 용법

성인 : 메티마졸로서 1일 초기량을 경증인 경우에는 15mg, 중등도인 경우에는 30-40mg, 중증인 경우에는 60mg을 8시간 간격으로 1일 3회 분할 경구투여한다. 기능항진이 소실함에 따라 유지용량으로는 1일 5-15mg을 1-2회 분할 투여한다.
소아 : 이 약으로서 1일 초기량은 체중 kg당 0.4mg을 8시간 간격으로 1일 3회 분할 투여하며, 기능항진이 소실함에 따라 유지량으로는 초기량의 1/2을 투여한다.

복용 횟수 & 복용 시기

복용 횟수: 1일 1~3회 분할 복용
복용 시점: 식사와 무관, 매일 같은 시간에 복용 권장

메티졸정은 보통 하루 총량을 2~3회로 나누어 복용하며, 일정한 시간 간격을 유지하는 것이 중요합니다. 식사와 상관없이 복용이 가능하지만, 위장 장애를 줄이기 위해 식사 후 복용하는 경우도 있습니다. 약을 중단하면 갑상선 호르몬 수치가 다시 상승할 수 있으므로, 반드시 의사와 상의 후 복용량을 조절해야 합니다. 장기간 치료가 필요한 경우가 많으며, 치료 기간은 개인별로 수개월에서 수년에 이를 수 있습니다.

복약정보

메티졸정 복약정보 (출처: 약학정보원)

적절한 효과 및 이상반응 예방을 위해 일정 시간 간격으로 투여
발진, 발적, 가려움증 등의 증상이 나타날 경우 전문가와 상의 필요
발연, 오한, 근육통, 피로 등의 증상이 나타나면 전문가와 상의 필요
수유부는 전문가 상의 없이 투여하지 말 것

메티졸정 부작용

흔한 부작용: 발진, 두통, 위장장애
중요 부작용: 백혈구 감소증, 간 기능 이상
응급 상황: 발열, 인후통 → 즉시 진료 필요

메티졸정 부작용은 경미한 것부터 중대한 것까지 다양합니다. 가벼운 부작용으로는 피부 발진, 가려움, 두통, 위장장애 등이 있습니다. 하지만 드물게는 백혈구 감소증(호중구 감소증)이나 간 독성이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용은 조기에 발견해야 하므로, 복용 중 발열이나 인후통, 심한 피로가 나타나면 즉시 약을 중단하고 병원을 방문해야 합니다. 정기적인 혈액검사와 간 기능 검사는 안전한 복용을 위해 필수적입니다.

필자의 경우에는 지방간이 있어 의사 선생님이 메티졸정을 처방하는 데 많은 고민을 하셨었습니다. 보통 약을 처방하는 한 두 달치 분량을 한 번에 주시는데, 메티졸정을 처음 처방하실 때는 일주일 분량만 주시고 경과를 보셨던 것으로 기억하고 있습니다.

메티졸정 2.5mg 5mg 요약 정리

메티졸정은 항갑상선제로, 갑상선 기능항진증 치료에 사용
2.5mg은 유지 용량, 5mg은 초기 치료 시 자주 사용
복용은 반드시 의사 지시에 따라야 하며, 장기간 치료 필요
백혈구 감소증·간독성 등 부작용 모니터링이 중요

메티졸정은 효과적인 항갑상선제이지만, 부작용 발생 가능성이 있어 반드시 의료진의 관리하에 복용해야 합니다. 2.5mg, 5mg 용량 모두 상황에 따라 조절되며, 장기간 치료가 필요한 경우가 많습니다. 따라서 꾸준한 복용과 정기적인 검사, 그리고 생활 습관 관리가 함께 이루어져야 안전하고 효과적인 치료가 가능합니다.

더 알아보기 | 항갑상선제 선택

항갑상선제에는 메티마졸(메티졸정)과 프로필티오우라실(PTU, 안티로우정)이 있습니다. 일반적으로 부작용 발생 빈도가 낮고 복용 편의성이 높은 메티마졸이 1차 선택 약물로 권장됩니다. 다만, 임신 초기에는 PTU가 더 권장되는 경우도 있습니다. 임신 중이거나 계획 중이라면 그 사실을 반드시 의사에게 알려주어야 합니다.

빈맥 뜻, 심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상 정리

bodynal.com

간기능개선제 고덱스 캡슐, 효능과 복용 경험

bodynal.com

발이 뜨거워요 – ChatGPT 대화와 실제 의사 진단을 비교해 보니

건강 에세이 카테고리에서는 본 블로그를 운영하는 Bodynal(바디날)의 개인적인 이야기를 담는다. 다른 카테고리와 다르게 진솔하고 담백하게, 그리고 담담하게 손이 가는대로 글을 쓴다.발이 뜨

bodynal.com

참고 자료

1. 약학정보원 메티졸정 2.5mg

2. 약학정보원 메티졸정 5mg

당뇨약 트라젠타듀오정 2.5/500 성분, 효과, 복용법, 복용 후기

Bodynal.바디날 — Sun, 31 Aug 2025 00:03:35 +0900

제2형 당뇨병 환자인 필자가 복용하는 약 중 하나인 트라젠타듀오정 2.5/500 에 대해 적는 글입니다. 필자는 트라젠타듀오정을 처방대로 복용하다가 이제서야 이 약이 무엇인지에 대해 찾아보고 이 글을 정리하면서 보니 왜 의사 선생님이 제게 그 질문들을 했는지 이해가 되서 흥미롭게 글을 정리할 수 있었습니다. 정보를 담는 글을 적음과 동시에 중간중간 복용 후기를 포함한 저의 이야기를 포함하였으니 이 글을 찾으신 분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

당뇨약 트라젠타듀오정 이란?

트라젠타듀오정은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 위해 사용되는 복합제제입니다. 단일 약물만으로 혈당이 충분히 조절되지 않는 환자에서 쓰이며, 식이요법과 운동요법을 병행해도 목표 혈당에 도달하지 못하는 경우 효과적입니다. 두 가지 성분을 한 알에 담아 서로 다른 기전을 통해 혈당을 낮추도록 설계된 것이 특징입니다.

복용하는 약이 많은 필자의 약봉지 속에 들어있는 트라젠타듀오정 2.5/500.

트라젠타듀오정 2.5/500 성분

성분/함량 : 리나글립틴 2.5mg, 메트포르민염산염 500mg
첨가제 : L-아르기닌, 스테아르산마그네슘, 오파드라이노란색

트라젠타듀오정 구성 성분의 주요 역할

성분	함량	주요 역할
리나글립틴	2.5mg	DPP-4 억제 → 인슐린 분비 촉진, 글루카곤 억제
메트포르민	500mg	간 포도당 생성 억제, 말초 포도당 이용 개선

트라젠타듀오정 2.5/500은 리나글립틴 2.5mg과 메트포르민 500mg을 포함한 복합제입니다. 리나글립틴은 DPP-4 억제제로 인크레틴 호르몬의 분해를 막아 인슐린 분비를 촉진하고, 글루카곤 분비를 억제하여 혈당을 낮춥니다. 메트포르민은 간에서 포도당 생성을 억제하고 말초 조직에서 포도당 이용을 개선해 혈당 강하 효과를 더합니다. 이 두 성분이 동시에 작용하면서 혈당 조절 효과를 강화하는 동시에, 두 약을 따로 복용하는 번거로움 없이 한 알로 관리할 수 있다는 장점이 있습니다.

더 알아보기 | DPP-4 억제제란?

- DPP-4는 우리 몸의 효소로, 혈당 조절 호르몬인 인크레틴을 빠르게 분해합니다.
- 인크레틴은 식후 인슐린 분비를 늘리고 글루카곤을 줄여 혈당을 낮추는 호르몬입니다.
- DPP-4 억제제는 이 효소의 작용을 막아 인크레틴이 오래 작용하도록 돕습니다.
- 결과적으로 인슐린 분비는 늘고, 간에서의 포도당 생성은 줄어들어 혈당 조절 효과가 강화됩니다.

트라젠타듀오정 효과

효능/효과 : 이 약은 리나글립틴과 메트포르민의 병용투여가 적합한 제2형 당뇨병 환자의 혈당조절을 향상시키기 위해 식사요법 및 운동요법의 보조제로 투여한다.

트라젠타듀오정은 주로 제2형 당뇨병 환자에서 사용되며, 단독 요법으로는 부족한 환자 또는 다른 혈당강하제와 병용이 필요한 환자에게 효과적입니다. 인슐린 분비 기능이 일부 남아 있는 환자에게서 혈당 조절 효과가 높으며, 장기적인 혈당 관리에 도움을 줍니다. 다만, 제1형 당뇨병이나 당뇨병성 케톤산증 환자에게는 적합하지 않습니다. 치료 중에는 정기적으로 혈당을 확인하고, 필요 시 간·신장 기능 검사도 병행해야 합니다.

필자는 정기적으로 병원에 가서 이 약을 처방받아오기 때문에 자연스럽게 정기적으로 병원에서 혈당과 당화혈색소를 측정하고 있습니다. 이제는 한 두 달에 한 번 정도만 병원에 가기 때문에, 조만간 가정용 혈당측정기를 구비해서 정기적으로 측정하는 것이 어떨까 싶기는 합니다.

당뇨약과 혈당측정기 등을 표현한 일러스트

트라젠타듀오정 복용법

필자의 경우 트라젠타듀오정을 병원에서 처방을 받고 복용한지 반 년이 좀 넘었습니다. 처음 당뇨병을 진단 받았을 때, 좀 더 고용량으로 아침 저녁으로 하루 2회 복용하다가 지금은 현재의 용량인 2.5/500으로 하루 1회 복용 중입니다. 초반에는 복용하지 않으면 피로감이 꽤 높았었는데, 이제는 당화혈색소가 정상 범위 부근에 있어 용량을 줄이고 하루 1회만 복용해도 충분합니다. 다행히도 지금은 하루 이틀 정도 복용하는 것을 깜빡하고 지나가도 괜찮은 수준에 이르렀습니다. 아래에 이어지는 내용은 일반적인 복용법에 대한 내용입니다.

복용 횟수: 1일 2회 (아침·저녁)
복용 방법: 식사와 함께
용량 변경: 의사의 지시에 따라 조정

트라젠타듀오정은 일반적으로 1일 2회, 아침과 저녁 식사와 함께 복용합니다. 반드시 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 임의로 용량을 늘리거나 줄여서는 안 됩니다. 식사와 함께 복용하면 위장 장애를 줄이는 데 도움이 되고, 매일 같은 시간에 규칙적으로 복용하는 것이 중요합니다. 복용을 잊었을 경우 다음 복용 시간이 멀다면 즉시 복용하고, 가까우면 건너뛰고 다음 복용 시간에 맞추는 것이 원칙입니다. 약효 확인을 위해 정기적인 혈당 검사가 필요하며, 치료 반응에 따라 의사가 병용 요법이나 용량 조정을 결정합니다.

필자가 처방받은 약이 들어있는 약봉투에 적혀있는 트라젠타듀오정 2.5/500 설명

트라젠타듀오정 주의사항

당뇨약 트라젠타듀오정의 복약정보 (주의사항) 인포그래픽 (출처: 약학정보원)

흔한 부작용: 설사, 구토, 복부 불편감
드물게 발생: 유산산증(심각한 경우 응급)
신장·간 기능 저하 환자, 과도한 음주자 주의
다른 혈당강하제·인슐린 병용 시 저혈당 위험

트라젠타듀오정 복용 시에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 가장 흔한 부작용은 설사, 구토, 복부 불편감 같은 위장관 증상이며, 이는 주로 메트포르민 성분과 관련이 있습니다. 드물게는 유산산증과 같은 심각한 부작용이 보고되므로, 원인 모를 극심한 피로, 호흡 곤란, 근육통이 나타난다면 즉시 의료진과 상담해야 합니다. 또한 신장 기능이 저하된 환자, 간 기능 장애 환자, 과도한 음주 습관이 있는 환자에게는 주의가 필요합니다. 다른 혈당강하제나 인슐린과 병용할 경우 저혈당 위험이 커질 수 있으므로 반드시 의사의 지시를 따라야 합니다.

필자의 경우에는 간질환이 있어서 의사 선생님이 매번 고심하면서 당뇨약 용량을 조절하여 처방해주고 있습니다. 초반에 음주 습관이 어떻게 되는지도 질문하고, 신장 기능은 어떤지 검사도 받고 그랬던 기억이 납니다. 그래서 그런지 이 약을 복용하며 불편한 점을 느끼지는 못했습니다. 하지만 사람마다 부작용이 다르게 나타날 수 있으니, 정확한 것은 꼭 의사와 상담하시길 바랍니다.

당뇨약 트라젠타듀오정 요약 정리

제2형 당뇨병 치료에 사용되는 복합제
트라젠타듀오정 2.5/500 → 가장 많이 쓰이는 용량 조합
약물치료와 함께 식이·운동·정기검진 필수

트라젠타듀오정 2.5/500은 리나글립틴과 메트포르민을 결합해 혈당 조절 효과를 강화한 당뇨병 복합제입니다. 단일 요법으로는 혈당 관리가 충분치 않은 환자에게 유용하나, 모든 의약품은 개인의 건강 상태에 따라 효과와 부작용이 달라질 수 있으므로, 반드시 의사와 상의한 뒤 복용해야 합니다.

참고 자료

약학정보원

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

bodynal.com

고지혈증 리피로우정 5mg 효능, 용법, 부작용

필자는 얼마전 병원에서 혈액검사를 받았습니다. 여러 질환들이 정상 범위에 가까워진 가운데, 정상 수치의 경계에 있었던 콜레스테롤 수치가 올라서 고지혈증을 진단받았습니다. 정상 범위에

bodynal.com

간기능개선제 고덱스 캡슐, 효능과 복용 경험

bodynal.com

안검내반 뜻, 수술, 비용 (오늘 수술하고 쓰는 후기 글 포함)

Bodynal.바디날 — Sat, 30 Aug 2025 00:03:15 +0900

필자는 어릴 때부터 한 쪽 눈의 아래 속눈썹이 안구를 찌르는 증상이 있었습니다. 당시에는 두 세가닥 정도만 찔렀기에 그냥 뽑거나 잘라냈었습니다. 물론, 가위로 자르면 끝이 뾰족하게 자라서 얼마 지나지 않아 속눈썹에 안구가 찔려 눈이 금새 다시 충혈되곤 했습니다. 그것이 세월이 지나 나이가 들어갈 수록 대여섯가닥, 열 가닥, 스무 가닥이 넘는 수의 언더 속눈썹이 눈을 찌르게 되었습니다. 최근 5년 내 알러지성 결막염으로 안약을 넣기도 했지만, 속눈썹이 자꾸 눈을 찔러 안과에 속눈썹을 뽑으러 가기도 했었습니다. 그렇게 다니기를 몇 년, 의사 선생님이 안검내반 수술에 대해 이야기하시는 상황까지 오게되었습니다. 그 후 2~3주간 안검내반에 대한 정보를 찾아왔고, 오늘은 마침내 안검내반 수술을 하고 왔습니다. 그동안 알아보았던 내용과 더불어 저의 경험을 이 글에 녹여보겠습니다.

안검내반 뜻

안검내반은 속눈썹이 눈 안쪽으로 말려 들어가 각막을 자극하는 질환을 말합니다. 네이버 지식백과에서는 '눈꺼풀테두리가 안으로 말려들어가 속눈썹이 안구 표면을 자극하는 상태'라고 정의합니다. 안검내반은 흔히 '속눈썹 찔림'이라고 부르기도 하는데, 단순한 미용 문제가 아니라 안구 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 어린아이의 경우 각막 손상으로 난시가 생기거나 시력 발달에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 조기 치료가 매우 중요합니다. 성인의 경우 시력이 완성된 상태라 시력 저하보다는 눈의 지속적인 불편감과 충혈, 눈물 흘림 같은 증상이 주로 나타납니다.

안검내반을 표현한 일러스트. 속눈썹이 안구 표면을 찔러 눈물이 흐르고 충혈되어 있다.

안검내반 원인과 증상

선천성 안검내반: 동양인에게 흔히 나타나며, 몽고주름이 아래 눈꺼풀을 안쪽으로 당겨 속눈썹이 눈을 찌르게 되는 형태입니다.
노인성 안검내반: 나이가 들면서 피부와 근육의 탄력이 떨어져 눈꺼풀이 안쪽으로 말리게 됩니다.
반흔성·안검연축: 눈꺼풀 흉터나 불수의적 근육 경련으로 인해 발생할 수 있습니다.
후천성 원인: 과도한 앞트임·뒤트임 수술 등으로 인해 발생하기도 합니다.

대표적인 증상은 이물감, 눈 시림, 충혈, 눈물 과다 분비 등이 있으며, 장기간 방치하면 각막에 상처가 생겨 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

안검내반 수술 및 치료

제모 치료: 몇 가닥만 찌르는 경우 모근을 파괴하는 시술을 통해 교정할 수 있습니다. 다만 한 번에 완전히 없어지지 않아 여러 번 시술이 필요할 수 있습니다.
속눈썹 펌: 소아에서 전신마취를 피하기 위해 임시적으로 사용하는 방법으로, 보통 6개월 정도 효과가 지속됩니다.
수술: 눈꺼풀 모양을 교정해 속눈썹 방향을 바깥쪽으로 향하게 하는 근본적인 치료법입니다. 보통 30분 이내로 끝나고 입원이 필요하지 않으며, 당일 귀가가 가능합니다.

속눈썹을 단순히 뽑는 것은 일시적인 해결책일 뿐이며, 다시 자랄 때 짧은 상태로 더 강한 자극을 줄 수 있어 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 정확한 진단 후 적절한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.

속눈썹을 뽑으면 눈을 찌르는 증상은 금새 사라지기는 하지만, 새 속눈썹이 자랄 때 끝이 뾰족하기 때문에 눈을 찌를 때 더 고통스러워지곤 했습니다. 이 증상은 필자가 안과를 자주 찾게되는 여러 가지 이유 중 하나였습니다. 오늘 제가 받은 수술은 30분 이내로 끝나긴 했지만, 대기 시간과 마취시간을 모두 더하면 2시간 정도 소요되었습니다.

안검내반 수술 비용

안검내반 수술은 기능적인 치료로 인정되어 건강보험 적용을 받을 수 있습니다. 환자 부담금은 병원마다 다르지만, 미용 목적이 아닌 이상 대부분 보험이 적용되어 비교적 저렴한 편입니다. 다만 개인의 상태, 수술 방법, 병원급 의료기관 여부에 따라 추가 비용이 달라질 수 있습니다. 수술 전 반드시 비용과 보험 적용 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

필자가 간 안과는 성형도 함께 하는 의원입니다. 평소에 진료를 받곤 하던 곳이라, 편안히 수술 전 건강보험이 적용 가능한지 사전에 확인 후 진행했었습니다. 당연히 양쪽 눈 다 수술을 진행할 것이라 생각했었습니다만, 사진을 찍어서 확인해보니 속눈썹이 안구를 찌르는 눈은 양쪽 다가 아니라 하나였기에 한 쪽 눈만 건강보험을 적용하여 수술을 하기로 결정했었습니다. 의사 선생님이 단호하게 한 쪽 눈만 하면 된다고 하시더군요. 수술 비용은 병원마다 다르겠습니다만, 사전에 상담사에게 이야기를 들어보니 사람마다 다르긴 하지만 보험이 적용되는 경우 양쪽 눈을 다 하는 경우 약 30~40만대, 한쪽 눈만 하는 경우 약 15만원 정도라고 했었습니다. 오늘 수술하고 비용을 결제하면서 보니 필자의 경우에는 금일 진료비를 포함하여 13~14만원 정도의 비용이 들었습니다. (각자의 상태에 따라 다를테니, 정확한 것은 다니시는 병원의 의사 선생님에게 상담하시는 것이 좋겠습니다)

안검내반 수술 후기와 회복 과정

안검내반 수술 후에는 며칠간 붓기와 멍이 생길 수 있습니다. 보통은 일주일 정도 지나면서 차츰 호전되며, 처방받은 항생제 안약과 연고를 사용해 감염을 예방하는 것이 중요합니다. 눈을 비비지 않고, 세안 시에도 눈에 물이 직접 닿지 않도록 주의해야 합니다. 필요하다면 선글라스나 보호 안대를 착용해 회복을 돕는 것이 좋습니다.

개인차가 있지만 대체로 2~3주 정도면 일상 생활에 큰 불편이 없을 정도로 회복되며, 완전히 안정되기까지는 1~2개월 정도 소요되기도 합니다. 많은 환자들이 수술 후 “이물감과 충혈이 사라져 훨씬 편하다”고 이야기합니다.

오늘 안검내반 수술을 하고 와서 장기간 동안의 회복 과정에 대한 내용을 적기는 어렵습니다. 하지만 제가 찾은 정보들과 더불어, 오늘 들은 이야기들을 간단히 적어보도록 하겠습니다. 수술 후 실밥은 2주 뒤에 풀 수 있으며, 그 기간동안은 부어있을 수 있다 합니다. 이 기간 내에는 눈에 가급적 물이 닿지 않게 하고, 처방한 약은 용법에 따라 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 또한, 안연고도 꾸준히 발라주어야 합니다. 그리고 사람마다 다르지만 짧게는 2~3개월, 길게는 6개월까지 지나야 눈에 붓기가 사라져 자연스러워진다고 합니다. 앞으로 3~6개월간의 회복과정을 거치면서 후기를 가져오도록 하겠습니다.

참고 자료

1. 한길안과병원 속눈썹 찔림! 방치하면 안돼요 그냥 뽑아도 될까?!

2. 눈바눈:Eye by Eye | 수원에스안과 지속적인 속눈썹 찔림 안검내반을 의심하세요!

3. 새빛안과의원 안검 수술, 성형 안과와 성형 외과 중 어느 쪽이 더 적합할까요?

4. EBS 컬렉션 쌍커풀 수술과 안검하수 수술은 어떤 점이 다를까?

5. 눈에띄는 의사들 안검내반 속눈썹 찔림 절대 방치하지 마세요 수술 외 해결 방법?

일회용점안액 올로텐하이 0.7 효능, 제품 사용법, 약국 가격

bodynal.com

플로손 점안액 효능 용법 (일회용 안약 0.45ml) 알아보기 (장기사용❌)

bodynal.com

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

bodynal.com

성인 초록색 변, 변색깔 장 건강 신호

Bodynal.바디날 — Fri, 29 Aug 2025 00:02:46 +0900

대변의 색상이나 모양 등으로 건강을 살펴볼 수 있다는 것은 널리 알려진 진실입니다. 이번 글은 필자가 우연히 다른 글과 영상들을 보다가 흥미롭게 보고 정리하는 글입니다. 사실 변색깔에 대해서 글을 쓸 거라고는 생각하지 못했었는 데, 보다보니 정리해두면 제게도 도움이 될 것 같아 포스팅을 해보기로 했습니다.

변색깔이 중요한 이유

변 색깔은 장과 소화기 건강을 반영하는 중요한 신호입니다. 장 내부를 직접 확인하기 어렵기 때문에, 대변의 색깔과 모양, 굵기 등을 관찰하는 것은 건강 상태를 파악하는 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 전문가들은 화장실에서 물을 내리기 전 한 번쯤 변 색깔을 확인해보라고 권장합니다. 평소와 다른 색깔이나 모양이 반복된다면 장에 이상이 있을 수 있습니다.

인체 내 초록색 변을 표현한 일러스트

정상적인 변색깔

정상적인 변은 황갈색~갈색이며, 이는 간에서 분비되는 담즙 색소가 장을 거쳐가면서 변화한 결과입니다. 흔히 “황금색 변”이라고 불리는 색깔이 가장 건강한 변으로, 장내 유익균이 균형을 이루고 있다는 신호입니다. 반면 지나치게 어두운 색이나 옅은 회색, 흰색은 장기 문제를 시사할 수 있습니다.

성인 초록색 변 원인

성인 초록색 변은 비교적 흔하지 않지만, 대부분은 음식이나 약물 섭취와 관련이 있습니다.

음식: 시금치, 상추, 케일 같은 초록색 채소나 녹즙 등 엽록소가 풍부한 음식을 많이 먹었을 때
영양제/약물: 철분제나 특정 항생제를 복용할 경우
장 운동 이상: 음식물이 장을 지나가는 속도가 너무 빨라 담즙이 분해되지 못하고 그대로 배출되는 경우
장염·감염성 설사: 세균이나 바이러스 감염으로 설사가 발생하면 초록색 변이 나타날 수 있음

의학적으로는 초록색 변이 “담즙 색소가 그대로 배출된 것”으로 설명됩니다. 대부분 일시적이지만, 다른 증상이 동반된다면 주의가 필요합니다.

필자의 경우에 언제 초록색 변을 본 적이 있나 곰곰히 생각해보니, 주로 초록색 채소를 많이 먹었거나 설사를 할 때 였던 것 같습니다.

초록색 변과 함께 나타나는 주의해야 할 증상

단순히 음식 섭취로 인한 경우라면 곧 정상으로 돌아오지만, 아래와 같은 증상이 동반되면 병적인 원인을 의심해야 합니다.

복통, 발열, 구토 동반
설사가 1주 이상 지속
체중 감소, 극심한 피로감
흑색 변이나 혈변이 함께 나타나는 경우

특히 감염성 설사로 인한 초록색 변은 탈수로 이어질 수 있으므로 조속한 진료가 필요합니다.

언제 병원을 가야 할까?

모든 초록색 변이 병을 의미하는 것은 아닙니다. 그러나 다음과 같은 상황이라면 반드시 의료기관을 방문하는 것이 좋습니다.

변 색깔 변화가 1주 이상 지속될 때
심한 복통, 열, 설사가 동반될 때
원인을 알 수 없는 상태에서 반복될 때

의사들은 초록색 변이 나오는 원인을 확인하기 위해 복부 초음파, 대장 내시경, 혈액 검사 등을 권장합니다. 여성의 경우에는 산부인과 검진으로 자궁·난소가 원인인지를 살펴보기도 합니다.

성인 초록색 변에 관한 내용 요약 정리

성인 초록색 변은 대부분 음식이나 철분제 복용 같은 일시적인 원인에서 비롯되지만, 감염이나 장 질환으로 인한 신호일 수도 있습니다. 따라서 변 색깔이 평소와 다르게 반복되거나 다른 증상이 동반된다면, 단순한 일시적 현상으로 넘기지 말고 빨리 의료전문가의 상담을 받아보는 것이 안전합니다.

참고 자료

1. 나는의사다 변의 색깔과 굵기에 따라 건강상태를 알 수 있다?! [나는의사다 1004회]

2. 미소담한의학의 담적병 대변색이 이상해요. 초록색변, 검은색변, 회색변이 나오는 이유를 알아봅시다

3. JTBC Entertainment [자가진단] 4가지 대변의 색깔(!)로 확인하는 장 건강 TV정보쇼 알짜왕 93회

비염의 종류와 증상, 코세척 방법

bodynal.com

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

bodynal.com

빈맥 뜻, 심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상 정리

bodynal.com

왼쪽 아랫배 통증, 여자·남자에 따라 다른 원인과 증상 정리

Bodynal.바디날 — Thu, 28 Aug 2025 00:03:55 +0900

필자는 왼쪽과 오른쪽 아랫배 모두 통증이 있었으나, 진통제를 먹으면 나아졌기에 병원을 가지 않으며 몇 년을 버텼던 적이 있습니다. 하지만 결국에는 수술까지 하게 되어 고생했던 기억이 있습니다. 그렇게 아플 줄 알았으면 바로 병원에 갈 걸 그랬다며 후회막심하기도 했었습니다. 이 경험을 떠올리며 이 글을 정리합니다. 모두들 평상시와 다른 아랫배의 통증은 주의 깊게 살펴보시길 바랍니다.

왼쪽 아랫배 통증 이란?

왼쪽 아랫배 통증은 단순한 소화기 불편감부터 생식기·비뇨기 질환에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가벼운 통증은 자연적으로 회복되기도 하지만, 심하거나 반복되는 통증은 반드시 정확한 진단이 필요합니다. 진통제 복용으로 일시적으로 증상을 가라앉히는 경우, 근본적인 원인을 놓쳐 더 큰 질환으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

왼쪽 아랫배 통증의 주요 원인

왼쪽 하복부에는 소장과 대장, 요관, 그리고 여성의 경우 난소와 자궁 부속기 (난소, 난관을 통칭)가 위치합니다. 따라서 해당 장기에 이상이 생기면 통증으로 나타날 수 있습니다.

장 질환: 게실염, 장염, 과민성 대장 증후군, 변비 등
요로 질환: 요로결석, 요관 염증
기타 원인: 복막수염, 장 경련 등

특히 왼쪽 아랫배 통증 콕콕 찌르는 듯한 증상은 게실염이나 요로결석, 장 경련에서 흔히 나타납니다.

아랫배 통증으로 인해 허리를 숙이고 있는 사람을 표현한 일러스트

여자 왼쪽 아랫배 통증 원인

여성에게 나타나는 왼쪽 아랫배 통증은 부인과적 요인을 반드시 고려해야 합니다. 산부인과 전문의들은 "여성분들이 왼쪽 배가 아프다고 하면 난소나 자궁에 문제가 없는지 반드시 확인이 필요하다"고 강조합니다.

난소낭종(터짐·염전)
자궁외 임신
자궁근종, 자궁선근증
골반염증성 질환

따라서 여성의 경우 증상이 반복되거나 심하면 우선적으로 산부인과 검진을 권장합니다.

남자 왼쪽 아랫배 통증 원인

남성의 경우 생식기 구조 특성상 부인과적 원인은 없지만, 대장 관련 문제 가능성이 높습니다. 실제로 남성 좌측 하복부 통증은 게실염이나 변비, 장 질환에서 많이 나타납니다.

게실염
변비
크론병 등 염증성 장질환
요로결석

따라서 남성에게 왼쪽 아랫배 통증이 나타난다면 주로 소화기내과 진료가 필요할 수 있습니다.

병원에 가야하는 경우

모든 복통이 병원 진료가 필요한 것은 아니지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 찾아야 합니다.

배를 붙잡아야 할 정도로 심한 통증
2주 이상 지속되는 만성 통증
열, 심한 설사, 혈뇨, 식은땀, 의식 저하 동반

이 경우에는 응급 상황일 가능성이 높으므로 지체하지 말고 의료기관을 방문해야 합니다.

왼쪽 아랫배 통증이 있을 때 필요한 검사와 병원 진료과

여성: 산부인과 검진(난소, 자궁 이상 여부 확인)
영상검사: 복부 초음파, CT, 대장 내시경
비뇨기 검사: 요관 조영술(요로결석 확인)

진통제를 무분별하게 복용하면 진단이 늦어질 수 있으므로, 심한 통증이 반복되면 약에 의존하지 말고 조기에 검사를 받는 것이 중요합니다.

왼쪽 아랫배 통증 요약 정리

왼쪽 아랫배 통증은 남녀 모두에서 흔히 나타나지만, 원인과 대처법은 다릅니다. 여성은 난소·자궁 문제, 남성은 대장 질환 가능성이 크며, 콕콕 찌르는 듯한 통증은 요로결석이나 게실염에서 많이 발생합니다. 통증이 가볍고 일시적이라면 생활 습관 관리로 회복될 수 있지만, 통증이 반복되거나 동반 증상이 나타난다면 병원 진료를 주저하지 말고 바로 의사와 상담하세요.

참고 자료

1. 서울베스트의료의원 왼쪽 아랫배 통증! 진통제만 먹으면 더 큰 병 생겨요

2. 더끌림산부인과 왼쪽아랫배 통증원인과 어느병원 어느과로 가야하는지 자세히 알려드립니다!!!

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 (꽃다발·화분 추천)

bodynal.com

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

손목터널증후군·팔꿈치터널증후군 원인, 증상, 예방법, 치료 총정리

bodynal.com

빈맥 뜻, 심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상 정리

Bodynal.바디날 — Wed, 27 Aug 2025 00:08:00 +0900

필자는 학창 시절 때부터 심장이 빨리 뛰는 편이었습니다. 아주 빠르다기보다는 친구들보다 맥박수가 10 ~ 15정도 높은 편이었습니다. 물론, 그 때에는 정상 심박수의 범위 내에 있었습니다. 스스로 못느낄 정도로 천천히 심박수가 올랐던 것 같은데, 워낙 오랜 시간 동안 심장이 빠르게 뛰다 보니 크게 불편함을 느끼지는 않았던 것 같습니다. 그러나 최근 1년 사이에 내과 의사 선생님과 자주 만나면서 혈압과 심박수를 체크할 때마다 심박수가 110~115 정도가 나와 '빈맥'이 의심된다는 소견을 들었습니다. '심장이 빨리 뛰면 '빈맥'인가 보다 ' 라고 생각하던 와중에 이 글을 쓰면서 제 건강 상태가 꽤 심각한 상태였다는 것을 알게되었습니다.

빈맥 뜻

빈맥(頻脈)은 안정 상태에서 성인의 심박수가 분당 100회 이상으로 빨라진 상태를 말합니다. 정상적인 심박수 범위는 보통 60~100회이므로, 이를 초과하면 빈맥으로 분류됩니다. 단순히 운동이나 긴장으로 인한 일시적 증가와는 달리, 원인 없이 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 쉽게 안정되지 않는 특징이 있습니다.
빈맥은 흔히 ‘혈압이 높아서 심장이 빨리 뛴다’라고 오해되기도 하지만, 이는 별개의 개념입니다. 심장이 지나치게 빠르게 뛰면 오히려 혈액을 충분히 채우지 못해 펌프 기능이 떨어지고, 결과적으로 혈압이 낮아질 수도 있습니다.

빈맥 발생 메커니즘

심장은 온몸으로 혈액을 내보내는 펌프 역할을 합니다. 이 펌프가 제대로 작동하려면 전기 신호가 필요합니다. ‘동방결절’은 심장의 전기 신호를 만드는 스위치 역할을 하고, 만들어진 신호는 ‘방실결절’을 거쳐 심실로 전달됩니다. 이 과정에서 이상이 생겨 심장이 정상보다 빠르게 뛰게 되면 빈맥이 발생합니다. 심장이 진동하듯 불규칙하게 뛰는 심방세동 역시 빈맥의 한 종류로, 정상적인 맥박 증가와 구별해야 합니다.

빈맥, 심장이 빨리 뛸 때를 표현한 일러스트

심장이 빨리 뛸 때 나타나는 증상

빈맥이 나타나면 단순히 가슴이 두근거리는 것 이상으로 여러 증상이 동반됩니다. 아래는 빈맥과 관련된 증상의 예입니다.

가슴 두근거림, 흉부 불편감
호흡 곤란, 피로감
어지럼증, 집중력 저하
심한 경우 실신, 발작

이러한 증상은 휴식 중에도 나타날 수 있으며, 운동이나 스트레스 상황에서 더욱 악화될 수 있습니다. 특히 저혈압, 창백, 식은땀, 의식 변화 같은 쇼크 증상이 동반되면 응급 상황이므로 즉시 병원 치료가 필요합니다.

빈맥의 위험성과 종류

빈맥은 발생 부위에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

심방 빈맥: 심방세동, 심방조동, 발작성 심방 빈맥 등. 비교적 흔하지만, 혈전 생성 위험이 있어 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
심실 빈맥: 심실에서 발생하는 부정맥으로, 혈압 저하, 쇼크, 심정지와 같은 치명적 상황으로 발전할 수 있어 특히 위험합니다.

따라서 심장이 빨리 뛸 때 그냥 넘기지 말고, 빈맥의 종류와 원인을 구분하는 것이 중요합니다.

빈맥의 원인

생리적 원인: 운동, 불안, 스트레스, 카페인·알코올 섭취
병리적 원인: 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 심근경색, 심부전 등
구조적 질환이 없는 경우: 건강한 사람에게도 전기 신호 이상으로 발생 가능

빈맥은 원인에 따라 치료와 관리 방법이 달라지므로, 반복된다면 반드시 전문적인 검사가 필요합니다.

필자의경우에는 빈맥에 '갑상선 기능 항진증' 이 영향을 끼친 질환 중 하나로 추정됩니다. 얼마나 오랜 기간 이 질환을 앓았던건지 상상도 되지 않을 정도입니다.

빈맥의 치료

빈맥 치료는 원인과 상태에 따라 달라집니다.

약물 치료: 심장 박동을 안정시키는 약물로 조절
전극도자 절제술: 문제가 되는 전기 신호 경로를 정밀하게 제거하는 시술, 재발률이 낮고 성공률이 높음
삽입형 제세동기: 심실 부정맥 환자에게 급사를 막는 장치로, “심장 속 119 구조대원” 역할을 함

특히 심방세동은 최근 국제 지침에서도 시술적 치료의 중요성이 강조되고 있으며, 약물로 조절되지 않는 경우 적극적으로 고려됩니다.

빈맥의 재발과 관리

안타깝게도 일부 빈맥은 시술 후에도 재발할 수 있습니다. 그러나 재발하더라도 이전보다 증상이 경미하거나 약물에 잘 반응하는 경우가 많습니다. 필요 시 추가 시술을 통해 보완 치료가 가능하며, 장기적으로는 개인별 맞춤 관리가 중요합니다.

정리

빈맥은 단순한 두근거림이 아닌 심장이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 심장이 지나치게 빠르게 뛰면 뇌와 전신으로 혈액이 충분히 공급되지 못해 위험한 결과로 이어질 수 있습니다. 하지만 정확한 진단과 적절한 치료가 이루어진다면 충분히 관리 가능한 질환입니다. 반복되는 두근거림이나 불규칙한 맥박을 느낀다면, 반드시 전문 의료진과 상담해 건강한 심장 박동을 지키는 것이 필요합니다.

참고 자료

1. EBS 건강 아카이브 심장 기능과 부정맥

2. 한양대학교병원 가슴이 빨리 뛰고 어지러우신 분들! 빈맥 의심해 보세요

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

발이 뜨거워요 – ChatGPT 대화와 실제 의사 진단을 비교해 보니

bodynal.com

메티졸정 2.5mg 5mg 용량 용법 효과 부작용

bodynal.com

간기능개선제 고덱스 캡슐, 효능과 복용 경험

Bodynal.바디날 — Tue, 26 Aug 2025 00:01:30 +0900

지방간이 있는 필자는 간수치가 매우 높았습니다. 정상수치의 4~5배를 상회하는 수준이었고, 지방간에 심각함에 따라 피로감도 꽤 높았습니다. 이 피로감 때문에 약 9개월 전에 병원을 찾았고, 그 때 친절하고 적극적인 내과 의사 선생님을 만나 현재는 간수치가 거의 정상수치에 근접하였습니다. 간 수치가 올라가면 일상에서 얼마나 불편한지 아는 자의 입장에서 이 글을 씁니다. 병원에서 간 기능 개선을 위해 자주 처방되는 약 가운데 하나가 고덱스 캡슐입니다. 이 글에서는 고덱스의 허가된 효능, 성분, 복용법을 간단히 정리하고, 제가 실제로 복용해 온 과정을 짧게 덧붙입니다.

간기능개선제 란?

간 기능 개선제는 손상된 간세포의 기능 회복을 돕거나, 간 효소(특히 ALT/SGPT)가 상승된 상태에서 보조적으로 쓰이는 약을 말합니다. 치료 그 자체를 대체하기보다, 의사의 진단과 치료 방침에 보조적으로 더해지는 성격이 강합니다.

고덱스 캡슐이란?

고덱스는 간장질환용제(전문의약품)로, 트란스아미나제(SGPT)가 상승된 간질환에서 보조적으로 사용됩니다. 주요 성분(1캡슐 기준)은 다음과 같습니다.

오로트산카르니틴 150 mg
항독성간장엑스 12.5 mg
아데닌염산염 2.5 mg
피리독신염산염(비타민 B6) 25 mg
리보플라빈(비타민 B2) 0.5 mg
시아노코발라민(비타민 B12) 0.125 mg
비페닐디메틸디카르복실레이트(BDD) 25 mg

고덱스 캡슐 식별 정보 (출처: 약학정보원)

※ 성분과 효능·효과는 제조사/약학정보원 공개 자료를 따릅니다.

고덱스 캡슐 효능

트란스아미나제(SGPT)가 상승된 간질환에서의 보조 치료

고덱스 캡슐 복용법

성인 1회 2캡슐, 1일 2~3회
연령·증상에 따라 증감할 수 있으므로, 반드시 의사의 처방을 따라야 합니다.

간기능개선제 고덱스 캡슐, 효능과 복용 경험을 표현한 일러스트

고덱스 캡슐 주의 사항

주의 대상: 이 약 및 구성 성분 과민반응, 레보도파 복용 중인 환자(피리독신이 레보도파 효과를 감소시킬 수 있음), 유당 함유로 특정 유전성 유당대사 장애 환자
신중하게 투여: 만성 활동성 간염, 간경화 등은 의사 판단에 따라 주의
임부·수유부: 투여하지 않음(라벨상 금기)
이상 반응: 드물게 구역, 변비, 복부팽만, 발진/가려움 등 보고

Bodynal의 고덱스 캡슐 복용 경험 이야기

최근 필자가 받은 약봉투에 표기된 고덱스 캡슐 설명. 고덱스는 간질환에 쓰이는 약이다.

필자는 지방간으로 인하여 극심한 피로감을 느껴 2024년 11월 말부터 고덱스를 처방받아 현재까지 복용 중입니다. 초기에는 고덱스+우루사를 함께 썼습니다. 대략 3~4개월간 하루 3회 복용 후, 2~3개월은 하루 2회, 그다음에는 하루 1회로 조절했고, 최근 간수치가 안정되면서 8월부터는 고덱스만 하루 1회로 유지 중입니다. (복용 스케줄은 검사 결과에 따라 의사가 단계적으로 조정했습니다.)

제 경우에는 지방간 외에 다른 여러 질환들이 있어서, 의사 선생님이 매 진료 때마다 혈액검사 결과를 살펴보며 신중하게 처방 내용을 조정하였습니다. 이전에는 실수로 약을 복용하지 않으면 바로 피로감에 휩쌓였었습니다만, 지금은 어쩌다 한 두 번 복용하지 않아도 크게 피로를 느끼는 편은 아닙니다. 필자의 경험을 미루어볼 때, 같은 약이라도 개인 상태·검사 결과·동반질환·동시복용약에 따라 복용하는 용량과 기간이 달라지는 것 같습니다. 반드시 의사와 충분히 상담하여 간기능개선제를 복용하시기를 바랍니다.

참고 자료

1. 약학정보원

2. 셀트리온제약

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

비알콜성 지방간에 좋은 음식 10가지 모아보기

필자는 부끄럽게도 비알콜성 지방간을 가지고 있습니다. 아주 조금있는 것도 아니고 꽤 가득 차 있는 상태라 운동과 더불어 식단을 병행하고지 비알콜성 지방간에 좋은 음식들을 찾아보고 있습

bodynal.com

마운자로 국내 출시와 사용법, 가격, 처방 방법 정리

bodynal.com

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 (꽃다발·화분 추천)

Bodynal.바디날 — Mon, 25 Aug 2025 00:20:56 +0900

꽃에는 각기 다른 의미가 담긴 꽃말이 있습니다. 누군가의 건강을 빈다거나, 아픈 뒤 회복을 응원할 때, 또는 스스로에게 작은 치유의 메시지를 건네고 싶을 때 등의 상황에서 의미가 있는 꽃을 골라 선물을 하면 그 마음을 전할 수 있다고 생각합니다. 이 글은 우리 한국 문화에서도 자연스럽고, 꽃말이 '건강', '회복', '치유' 등과 관련되어 있고 꽃다발이나 꽃화분으로 선물하기 좋은 품목만 추려서 정리해 보았습니다. 더불어 각 꽃과 연결된 짧은 이야기를 덧붙여 보았습니다.

1. 수선화 (Daffodil)

수선화 꽃말&의미

수선화 꽃말: 건강, 희망, 새로운 출발
의미: 수선화의 환한 노란빛은 봄날의 햇살처럼 긍정적인 에너지를 전해 줍니다. 병문안 꽃다발, 졸업·이직·이사처럼 “새로운 시작”을 응원할 때도 잘 어울립니다.

수선화와 관련된 이야기

그리스 신화의 나르키소스가 연못에 비친 자신의 모습에 사로잡혀 생을 마치고, 그 자리에서 수선화가 피어났다는 유명한 이야기가 있습니다. 영국·웨일스에서는 한 해의 첫 수선화를 보면 행운과 건강이 따른다는 전설도 있습니다. 그래서 수선화는 꽃말로 건강 회복과 삶의 새로운 출발, 삶의 전환 등을 가지고 있습니다.

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 : 1. 수선화

2. 맨드라미 (Cockscomb)

맨드라미 꽃말&의미

맨드라미 꽃말: 건강, 열정, 보호
의미: 불꽃 같은 형상과 쨍하고 선명한 색감이 활력과 생명력을 상징합니다. 기운을 북돋우는 메시지를 전하고 싶을 때, 강렬한 포인트로 꽃다발에 넣기 좋습니다.

맨드라미와 관련된 이야기

남미에서 맨드라미는 집을 지키고 병마를 물리치는 상징으로 여겨졌다고 전합니다. 맨드라미는 꺾여도 다시 올라오는 질긴 생명력 때문에 “보호”와 “회복”의 이미지를 함께 가지고 있습니다. 꽃화분로 키우면 오랜 기간 선명한 색을 즐길 수 있습니다.

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 : 2. 맨드라미

3. 프리지아 (Freesia)

프리지아 꽃말&의미

꽃말: 회복의 응원, 감사, 순수한 우정
의미: 향기가 은은하고 컬러가 다양해 실내 분위기를 환하게 만듭니다. “고맙다, 잘 이겨내자” 같은 메시지를 전하기 좋습니다.

프리지아와 관련된 이야기

프리지아 꽃의 이름은 식물학자 프리스(Fries)에서 유래했으며, 유럽에서는 변치 않는 우정과 응원을 상징합니다. 멀리 있어도 마음은 곁에 있다는 의미가 강해, 아픈 이에게 “지속적인 격려”를 전하기 좋습니다.

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 : 3. 프리지아

4. 안개꽃 (Baby’s Breath)

안개꽃 꽃말&의미

꽃말: 순수, 정서적 치유, 평온
의미: 안개꽃은 작은 꽃송이가 모여 만든 포근한 실루엣이 안정감을 줍니다. 안개꽃만 있을 때에는 잔잔한 느낌이고, 다른 꽃과 함께하면 전체 분위기를 밝고 부드럽게 만들어줍니다.

안개꽃과 관련된 이야기

서양에서는 결혼식이나 세례식에서 빠지지 않는 꽃입니다. “새로운 삶이 순수하고 건강하게 이어지길” 바라는 마음을 담는 상징이라 재출발을 응원하는 맥락에도 자연스럽게 쓰입니다.

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 : 4. 안개꽃

5. 레이스플라워 (Queen Anne’s Lace)

레이스플라워 꽃말&의미

꽃말: 피로 회복, 부드러운 치유, 보호
의미: 섬세한 레이스처럼 퍼지는 꽃 모양이 시각적으로 ‘안정’과 ‘위로’를 줍니다. 부담스럽지 않은 흰색 계열이라 병실이나 사무실 어디에 두어도 깔끔합니다.

레이스 플라워와 관련된 이야기

영국의 앤 여왕이 바느질하다 손가락을 찔러 떨어진 피 한 방울이 꽃 중심의 붉은 점이 되었다는 이야기에서 이름이 유래했다고 전해집니다. “아픔을 거친 뒤에도 남는 아름다움”이라는 레이스 플라워의 상징적인 의미는 건강과 회복과 관련되어 있다고 볼 수 있습니다.

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 : 5. 레이스 플라워

6. 덴파레 (Dendrobium, 난과)

덴파레 꽃말&의미

꽃말: 스트레스 완화, 회복, 정화
의미: 덴파레는 단아하고 고급스러운 난초과 식물로 실내에서 잘 자라 꽃화분으로 선물하기에 적합합니다. 색 대비가 선명하면서도 과하지 않아 장기간 두고 보기 좋습니다.

덴파레와 관련된 이야기

동남아 지역에서는 덴파레를 장수와 건강을 기원하며 선물하는 풍습이 전해집니다. 중국에서는 전통적으로 난초는 군자의 상징이자 마음을 정화하는 존재로 여겨졌고, 이러한 맥락에서 덴파레는 “치유와 회복”의 이미지를 가지고 있습니다.

건강과 회복을 기원하는 꽃말 6가지 : 6. 덴파레

꽃다발 조합을 이렇게 해볼까요?

오늘 소개한 여섯 가지 꽃 — 수선화, 맨드라미, 프리지아, 안개꽃, 레이스플라워, 덴파레(덴드로븀 난초) — 는 각각 건강, 회복, 치유의 꽃말을 지니면서도 한국에서 선물하기에 자연스러운 꽃들입니다. 단일 꽃으로도 아름답지만, 서로 조합해 꽃다발을 만들면 의미와 분위기가 더 풍성해집니다.

고지혈증 리피로우정 5mg 효능, 용법, 부작용

Bodynal.바디날 — Sun, 24 Aug 2025 00:04:50 +0900

필자는 얼마전 병원에서 혈액검사를 받았습니다. 여러 질환들이 정상 범위에 가까워진 가운데, 정상 수치의 경계에 있었던 콜레스테롤 수치가 올라서 고지혈증을 진단받았습니다. 정상 범위에 근접하였지만 그래도 아직 지방간과 당뇨가 있어 리피로우정 처방을 고민하던 의사 선생님이 가장 작은 용량을 처방해주었습니다.

고지혈증과 리피로우정

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 의미하며, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관계 질환의 주요 위험 요인으로 알려져 있습니다. 이러한 고지혈증을 관리하기 위해 가장 널리 사용되는 약물 중 하나가 스타틴 계열 약물입니다. 오늘은 대표적인 스타틴 성분 약물인 리피로우정 5mg의 효능, 복용 방법, 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

필자가 처방받은 약봉투에 기재된 리피로우정 5mg (고지혈증 치료제) 설명

리피로우정 5mg 이란?

리피로우정 5mg은 아토르바스타틴(atorvastatin) 성분의 고지혈증 치료제입니다. 아토르바스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성에 관여하는 효소(HMG-CoA 환원효소)를 억제하여 LDL-콜레스테롤(‘나쁜’ 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL-콜레스테롤(‘좋은’ 콜레스테롤)을 상대적으로 개선하는 효과가 있습니다. 이로 인해 동맥경화 진행을 늦추고, 심혈관질환 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

리피로우정 식별 정보 (출처: 약학정보원)

리피로우정과 스타틴 계열 약물

리피로우정은 대표적인 스타틴 계열 약물입니다. 스타틴 계열은 고지혈증 치료를 위해 1차적으로 선택하는 약으로, 전 세계적으로 수많은 환자에게 처방되고 있습니다. 이 계열의 약물은 콜레스테롤을 낮추는 효과뿐 아니라, 심근경색·협심증·뇌졸중 같은 심혈관계 질환의 예방에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 단순히 수치 조절이 아니라, 장기적으로 심혈관 건강을 지키는 데 큰 의미가 있습니다.

고지혈증과 리피로우정 5mg 을 표현한 일러스트

리피로우정 5mg 성분

아토르바스타틴칼슘삼수화물 5.425mg (아토르바스타틴 5mg)
첨가제 : 미결정셀룰로오스, 스테아르산마그네슘, 오파드라이흰색(03B28796)

효능 및 효과

원발성 고콜레스테롤혈증 치료
혼합형 이상지질혈증 치료
이형접합 및 동형접합 가족성 고콜레스테롤혈증 (식이요법 보조)
관상동맥질환 위험이 높은 환자에서 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환 예방

복용 방법과 용법

보통 성인: 1일 1회, 5mg에서 시작
식사와 관계없이 복용 가능
환자의 상태와 목표 수치에 따라 10mg~80mg까지 증량 가능
의사의 처방과 지시에 따라 복용해야 하며, 자의적으로 용량을 조절하면 안 됨
간독성의 위험성이 커질 수 있어 음주를 삼가해야 함
약의 대사가 저해되고 부작용이 심해질 수 있어 대량의 자몽주스 섭취를 피해야 함

리피로우정 부작용

리피로우정 복약정보 (출처: 약학정보원)

리피로우정은 대부분 잘 복용되지만, 다른 스타틴 계열 약물과 마찬가지로 부작용이 나타날 수 있습니다.

흔한 부작용: 두통, 소화불량, 복통, 설사, 피로감
드물지만 중요한 부작용: 근육통, 근육 손상(횡문근융해증), 간 기능 이상
간 수치(AST, ALT) 상승이 발견될 수 있어 정기적인 혈액검사가 권장됩니다.

임산부 및 임신 가능성이 있는 여성은 투여하지 말아야합니다. 근육통이나 극심한 피로가 지속되거나, 황달 등 간기능 이상 징후가 나타날 경우, 소변색이 갈색으로 변하는 등 이상 증상이 나타날 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다. 복용중에 증상이 개선되더라도 전문가와 상의없이 투약을 중단해서는 안됩니다.

복용 시 주의사항

간질환 환자, 임신부·수유부는 복용 금지
알코올을 과다하게 섭취하면 간 손상 위험 증가
다른 약물과 상호작용 가능 (항생제, 항진균제, 일부 심혈관 약물)
정해진 시간에 꾸준히 복용하는 것이 중요

요약 정리

리피로우정 5mg은 스타틴 계열의 대표적인 고지혈증 치료제로, 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 심혈관질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 다만 간 기능 이상이나 근육 관련 부작용이 드물게 발생할 수 있으므로, 반드시 의료진의 처방과 관리하에 복용해야 합니다. 고지혈증은 장기적인 관리가 필요한 질환인 만큼, 약물 복용과 더불어 식습관 개선, 체중 관리, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 바람직합니다.

여러 질환들이 호전되어 먹는 약의 수는 조금 줄어들었으나, 이번에 고지혈증 약인 리피로우정 5mg이 새로 추가되었습니다. 이 내역을 본 병원 1층에 있는 약국 약사 선생님이 제게 측은한 눈빛을 보냈습니다. 지난번에 한 번 약이 줄어 기뻐해주셨다가, 이번에 새로운 약이 생겨서 그랬던 것 같습니다. 근육통이 심하게 오면 바로 병원으로 오라고 말씀주셔서 의아했었는데, 이 글을 정리하면서 보니 리피로우정이 스타틴 계열 약이기 때문이었다는 것을 알게되었습니다.

참고 자료

대한민국 의약품정보의 표준약학정보원 리피로우정 5mg

마운자로 국내 출시와 사용법, 가격, 처방 방법 정리

Bodynal.바디날 — Sat, 23 Aug 2025 00:01:18 +0900

필자는 여러 질환으로 인해 내과 전문의와 정기적으로 진료를 받고 있습니다. 비만과 당뇨병, 고지혈증, 갑상선 질환까지 겹쳐 항상 피로를 느끼고 있는데, 최근에는 수면무호흡증 가능성까지 있어 검사를 권유받기도 했습니다. 그러던 중 새롭게 주목받는 비만 치료제 ‘마운자로’를 알게 되었습니다. 의사 선생님이 과거 위고비 처방에 대해 말씀하신 적이 있지만, 가격 부담이 있어 망설였던 기억이 있습니다. 그런데 마운자로가 국내에 출시되고, 비만 치료뿐 아니라 수면무호흡증 치료제까지 허가받았다는 소식을 접하면서 큰 관심이 생겼습니다. 저도 환자의 입장에서 정보를 정리한 것이니, 혹시 잘못된 부분이 있다면 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다. 같은 고민을 가진 분들께 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.

마운자로 란?

마운자로 국내출시

최근 국내에 비만 치료제 시장에 큰 변화를 불러온 신약이 등장했습니다. 바로 미국 일라이 릴리(Eli Lilly)사가 개발한 ‘마운자로(성분명: 티르제파타이드)’입니다. 마운자로란 이미 세계적으로 큰 주목을 받은 약물로, 기존의 강자였던 노보노디스크사의 ‘위고비(성분명: 세마글루타이드)’와 비교해 더 강력한 체중 감량 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 국내 출시 직후부터 많은 환자와 의료진들이 관심을 보였고, 일부 지역의 병원과 약국에는 실제로 환자들이 몰리며 첫날부터 북새통을 이루기도 했습니다.

마운자로는 단순히 체중 감량에만 국한되지 않고, 폐쇄성 수면 무호흡증 치료제로도 허가를 받은 점에서 활용 범위가 넓습니다. 이는 기존 비만 치료제 중 처음 있는 일로, 비만 환자뿐 아니라 수면 질환을 가진 환자들에게도 새로운 치료 기회를 열어주었다는 평가가 나옵니다. 다만 강력한 효과만큼 부작용 우려도 존재하기 때문에 반드시 전문가와 상담하며 사용해야 합니다.

마운자로 출시일

마운자로 출시일과 관련하여 여러 사람들이 공급일, 유통일 등을 나누어 소개하고 있어 필자도 정확한 출시일이 조금 혼란스러웠습니다. 소비자의 입장에서는 병원에서 처방 받고 구입이 가능한 날짜를 출시일로 봐야하지 않을까 싶습니다. 마운자로 출시일은 2025년 8월 21일부터 병원에서 처방이 가능해졌습니다. 21일 뉴스를 보니 마운자로 구입을 위해 병원에 오픈런하는 환자들이 북새통을 이루었다 내용이 있었습니다. 다만, 공급이 시작된지 얼마 되지 않아 공급 물량이 수요를 따라가지 못하는 상황입니다.

출시와 동시에 비만약 시장의 경쟁 구도는 급격하게 달라졌습니다. 위고비가 오랫동안 독주해온 상황에서, 체중 감량 효과가 더 크고 가격까지 상대적으로 저렴한 마운자로의 등장은 환자들의 선택지를 넓혀주었습니다. 특히 단순한 미용 목적이 아니라 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증 등 다양한 합병증과 직결되기 때문에 출시 시점은 필자와 같은 환자들에게 좋은 소식이었습니다.

실제로 출시 이후, 종로 5가와 같은 일부 약국에서는 구매 대기 줄이 늘어서고, 온라인 커뮤니티에서는 어디에서 마운자로를 더 저렴하게 살 수 있는지 정보 공유가 활발히 이루어지고 있는 중입니다. 출시일 이후 위고비는 가격을 30~40% 인하하며 대응에 나섰는데, 이는 마운자로의 등장이 시장 전체의 판도를 바꿨음을 보여줍니다.

마운자로 가격

마운자로의 가격은 시작용량인 2.5mg이 약 29만원, 유지용량인 5mg이 약 39만원으로 책정되었습니다. 이는 위고비보다 저렴한 가격으로, 많은 환자들이 위고비에서 마운자로로 전환하는 계기가 되었습니다. 다만, 마운자로 출시 이후 위고비도 가격을 인하하여 가격은 계속 지켜봐야할 것 같습니다. 경쟁적으로 가격이 인하되지 않을까라는 생각이 들기 때문입니다.

하지만 고용량 사용이 필요한 환자에게는 여전히 부담스러운 가격일 수 있습니다. 이 때문에 비용 절감을 위한 다양한 전략이 환자들 사이에서 공유되고 있습니다. 대표적으로 서울 종로 5가 일대 약국에서는 온누리 상품권 결제를 통해 10% 할인 혜택을 받을 수 있고, 일정 금액 이상 결제 시 추가 페이백 이벤트를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 29만원짜리 제품을 온누리 상품권으로 구매할 경우, 실질적으로 24만원대에 구입할 수 있는 사례도 있습니다. 지역상품권은 서울이 아니더라도 모든 지역에서 구입이 가능하니 지역에서 할인 혜택을 누릴 수 있는 방법도 한 번 살펴보시는 것이 좋겠습니다. 약국과 병원의 상황에 따라 가격 차이가 있으므로 꼼꼼하게 비교하십시오.

마운자로 병원, 약국 : 어디서 구할 수 있나요?

마운자로는 일반 약국에서 자유롭게 구매할 수 있는 약이 아니라, 반드시 의사의 처방전을 받은 후 구매해야 하는 전문의약품입니다. 처방 후 약을 구입하는 방식은 크게 두 가지입니다. 첫째, 병원에서 진료 후 바로 구입하는 방법, 둘째, 처방전을 가지고 외부 약국에서 구입하는 방법입니다. 보통은 후자가 더 저렴한 경우가 많습니다. 특히 서울 종로 5가 일대는 ‘비만약 성지’로 불릴 만큼 다양한 약국이 몰려 있어 전국에서 환자들이 몰려드는 곳이 되었습니다. 이 지역 약국들은 온누리 상품권 결제를 지원해 환자들의 비용 부담을 낮춰주고 있으며, 일부는 3~4개월치 대량 구매를 원하는 환자들에게 맞춤형 상담도 제공합니다. 단, 병원·약국마다 재고 상황이 다르기 때문에 방문 전 확인이 필요합니다. 또한 불법 유통이나 해외 직구는 가짜 약품 위험이 크므로 피하는 것이 바람직합니다. 안전성과 효과를 모두 얻기 위해서는 반드시 정식 유통 경로를 통해 구입하는 것이 중요합니다.

마운자로 처방

마운자로는 전문의약품으로, 반드시 의사의 진료와 처방을 통해서만 사용할 수 있습니다. 단순히 체중 감량을 원하는 일반인이 인터넷 구매나 불법 유통 경로를 통해 약물을 사용하는 것은 매우 위험합니다. 마운자로는 개인의 체질량지수, 기존 질환, 복용 중인 약물에 따라 용량 조절이 필수적입니다. 보통 2.5mg부터 시작하여 4주 간격으로 증량하며, 환자의 반응과 부작용 여부를 평가해 최대 15mg까지 증량할 수 있습니다.

특히 당뇨병 환자는 혈당이 급격히 개선되면서 당뇨병성 망막병증과 같은 합병증이 발생할 위험이 있어 전문가의 면밀한 모니터링이 필요합니다. 또한 갑상선 수질암 가족력이 있는 경우에는 절대 사용해서는 안 됩니다. 이러한 이유로 마운자로는 반드시 내분비내과 전문의와의 상담과 정기 진료가 병행되어야 안전하고 효과적인 치료가 가능합니다.

전문가(의사)의 상담 및 처방이 필요한 마운자로

마운자로 사용법

마운자로 펜 사용법

마운자로는 주 1회 투여하는 피하 주사제로, 환자가 직접 자가 주사를 놓을 수 있는 펜 형태로 제공됩니다. 사용 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻고, 펜이 잠금 상태인지 확인한 뒤 하단 뚜껑을 제거해야 합니다. 약물 용액은 무색 또는 옅은 황색을 띠며, 뿌옇거나 입자가 보이면 사용해서는 안 됩니다. 주사 부위는 보통 복부, 허벅지, 또는 타인의 도움을 받는 경우 위팔 뒤쪽이 권장됩니다. 매주 같은 부위를 사용할 수는 있지만 바로 직전의 주사 자리는 피하는 것이 중요합니다. 주사 시에는 펜을 평평하게 피부에 밀착시킨 후 잠금을 해제하고 보라색 버튼을 누르면 자동으로 약물이 주입됩니다. 두 번의 ‘딸깍’ 소리가 들린 후 플런저가 내려가면 주사가 완료된 것입니다. 투여일을 놓쳤다면 4일 이내라면 즉시 투여하고, 4일 이상 지났다면 해당 주는 건너뛰어야 합니다. 이러한 절차를 숙지하면 안전하고 정확하게 약물을 사용할 수 있습니다.

마운자로 보관 방법

마운자로 프리필드 펜은 2도에서 8도의 냉장 보관이 원칙입니다. 그러나 불가피한 경우에는 30도 이하의 실온에서 최대 21일까지 보관할 수 있으며, 절대 냉동 보관은 금지됩니다. 냉동되었거나 외관상 손상된 펜은 폐기해야 하며, 유리 재질이 포함된 기기 특성상 충격에도 주의가 필요합니다. 빛과 열을 차단하기 위해 반드시 원래의 상자에 넣어 보관해야 하고, 어린이 손에 닿지 않도록 해야 합니다. 올바른 보관은 약물의 효과와 안전성에 직결되므로, 사용법과 함께 반드시 숙지해야 할 부분입니다.

마운자로 부작용과 주의사항

마운자로는 강력한 효과만큼이나 다양한 부작용 가능성이 보고되어 있습니다. 가장 흔한 부작용은 메스꺼움, 설사, 변비, 구토 등 위장관 증상으로, 전체 환자의 약 77%에서 보고되었으나 대부분 경미하거나 중등도 수준이었고 시간이 지나면서 호전되는 경우가 많습니다. 드물게는 급성 췌장염, 담낭 질환, 당뇨병성 망막병증, 근육 손실 등의 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 갑상선 수질암 가족력이 있는 경우 사용이 금기이며, 정상 체중자나 단순 미용 목적의 사용은 근육 손실을 유발할 수 있어 매우 위험합니다. 전문가들은 마운자로를 ‘고혈압이나 당뇨처럼 장기간 관리가 필요한 질환 치료제’로 보고 있으며, 치료 중단 시 체중이 다시 늘어나는 요요 현상도 흔하게 발생합니다. 따라서 부작용 발생 시 즉시 전문가와 상의하고, 정기적인 검사를 통해 안전하게 관리하는 것이 중요합니다.

마운자로와 위고비 비교

마운자로는 GLP-1과 GIP 두 수용체에 동시에 작용하는 이중 작용제로, GLP-1만 자극하는 위고비보다 더 강력한 체중 감량 효과를 보입니다. 실제 임상에서 마운자로는 72주 사용 시 평균 20% 이상의 체중 감량을 기록했으며, 위고비는 68주간 약 15% 정도였습니다. 내장 지방과 혈관 지방 감소 효과에서도 마운자로가 우위를 보였습니다.

가격 측면에서도 마운자로는 상대적으로 저렴하게 출시되어 경쟁력이 있습니다. 반면 위장관계 부작용은 마운자로가 더 강하게 나타날 수 있다는 점, 장기간 사용 시 담석증·췌장염 등의 위험성은 두 약물 모두 주의가 필요하다는 점이 있습니다. 요약하면 마운자로는 강력한 효과와 새로운 적응증(OSA 치료)이라는 장점이 있지만, 그만큼 체계적인 관리와 신중한 접근이 필요합니다.

마운자로 수면무호흡증 효과

마운자로는 단순한 비만 치료제에 그치지 않고, 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 치료제로도 허가받은 것이 큰 차별점입니다. ‘SURMOUNT-OSA’라는 임상 연구에서 마운자로 투여군은 무호흡-저호흡 지수(AHI)를 최대 58.7% 개선시켰으며, 절반 가까운 환자가 OSA 관해 또는 경도 수준까지 증상이 개선되었습니다. 수술 성공 기준으로 보는 AHI 50% 이상 감소율도 70% 이상 달성했습니다. 이는 기존의 양압기(PAP) 치료로는 한계가 있던 부분을 극복할 수 있는 의미 있는 성과입니다. 국내에서 OSA 환자 수는 최근 5년간 2배 가까이 증가했으며, 대부분 비만과 관련이 있습니다. 따라서 체중 감량과 OSA 개선을 동시에 이룰 수 있는 마운자로는 환자들에게 새로운 대안으로 주목받고 있습니다. 다만, 여전히 장기간 안전성에 대한 모니터링이 필요하며, 전문의와 상의하여 적절한 치료 계획을 세워야 합니다.

수면무호흡증으로 인한 피로

참고 자료

1. 살빼주는 의사오빠 마운자로 사용법(공식)

2. 채널A News '위고비' 경쟁자 '마운자로' 풀리자 오픈런

3. 의사TV, 외과전문 종합병원 기쁨정원 마운자로_마운자로의 부작용: 내분비내과전문의 하지윤

4. 브레인튜브 Brain Doctor 위고비보다 강력한 ‘마운자로’에 대한 모든 것 ! - 효과, 부작용, 기간, 가격??!!

5. MBN News '더 센 비만약' 오늘부터 환자에 처방…"체중 더 빠진다" 병원마다 북적

6. 건강한 엘리스 [뷰티고민 원터치] 위고비 Vs 마운자로, 나에게 맞는 비만 치료제는?

7. 정가거부 마운자로, 위고비 가장 저렴하게 구매하는 방법 (실전 꿀팁)

8. 쿠키뉴스 ‘비만약’ 마운자로, 폐쇄성 수면 무호흡 치료제로 허가

BMI 지수 계산법과 비만 기준, 건강 상태 진단에 적합한가?

bodynal.com

비알콜성 지방간에 좋은 음식 10가지 모아보기

bodynal.com

지방간 간수치 높을 때? 원인·관리법·지방간 영양제 총정리

bodynal.com

[TED 강연] 왜 우리 몸은 체중 감량을 방해할까? (Katherine Saunders)

Bodynal.바디날 — Fri, 22 Aug 2025 00:01:32 +0900

TED 강연 정보 : Why Your Body Fights Weight Loss

이번 글에서는 Katherine Saunders의 TED 강연 “Why Your Body Fights Weight Loss”를 요약합니다. Katherine Saunder는 이 강연에서 비만을 단순한 의지력 부족 때문이 아니라, 진화적·생물학적·사회적 요인이 얽힌 복잡한 만성 질환으로 설명합니다. 그리고 체중 감량이 왜 어려운지, 그리고 어떤 방식의 치료가 필요한지를 알려줍니다.

TED 강연 정보

강연자: Katherine Saunders (비만 의학 전문의, FlyteHealth 공동 창립자)
원제: Why Your Body Fights Weight Loss
동영상 시간: 11분 35초
출처: TED 공식 채널
시청 링크: YouTube – TED

[TED] Why your body fights weight loss - Katherine Saunders

TED 강연 내용 요약

1. 비만은 의지력 부족의 문제가 아니다

Katherine Saunders는 비만을 단순히 개인의 의지력 부족으로 설명할 수 없다고 강조합니다. 인체는 진화적으로 체중을 늘리고 유지하도록 조건화되어 있으며, 이는 ‘절약 유전자 가설(Thrifty Gene Hypothesis)’로 설명됩니다. 수렵채집 시절에는 생존하기 위하여 칼로리를 효율적으로 저장하는 것이 중요했기 때문입니다.

그러나 오늘날의 우리는 신체 활동이 거의 필요 없는 생활을 하고, 저렴하고 칼로리가 높은 음식에 쉽게 접근할 수 있는 환경에 살고 있습니다. 이런 현대의 ‘비만 유발 환경’은 인체의 본능적인 저장 경향을 과도하게 자극합니다. 또한 고지방 식단은 뇌의 시상하부를 손상시켜 포만감 신호를 제대로 전달하지 못하게 하고, 끊임없는 ‘음식 소음(food noise)’ 속에서 과식을 반복하게 만듭니다.

우리가 체중 감량을 시도할 때도 몸은 기아 상태로 인식합니다. 포만감을 주는 렙틴은 줄고, 배고픔을 유발하는 그렐린은 늘어나며, 신진대사율은 낮아집니다. 결과적으로 몸은 칼로리를 붙잡으려 하고, 이는 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 현상으로 이어집니다.

2. 비만은 복합적인 요인들이 작용하여 발생하는 질환이다

비만은 단순히 먹고 운동하는 문제로만 설명되지 않습니다. 유전적 요인으로 비만에 더 취약한 사람들이 있고, 수면 무호흡증 같은 건강 문제도 비만을 악화시킵니다. 경제적 여유 부족이나 건강한 음식에 대한 낮은 접근성 역시 영향을 미칩니다. 게다가 흔히 사용되는 일부 약물은 체중 증가를 유발하기도 합니다.

사회적 편견과 차별도 중요한 요인입니다. 비만인들은 낙인과 차별을 겪을 가능성이 크며, 이는 심리적 부담과 스트레스로 이어져 비만을 더 악화시킵니다. 따라서 비만은 여러 층위의 요인들이 얽혀서 나타나는 복잡한 질환으로 이해해야 합니다.

3. 비만은 개별화된 치료가 필요한 만성 질환이다

Katherine Saunders는 한 환자의 사례를 소개하며, 비만을 질환으로 바라보고 개별화된 접근이 필요하다고 강조합니다. 어릴 때부터 다이어트를 반복했던 그 환자는 '몸이 자신을 배신하는 것처럼' 느꼈고, 모든 책임이 자신에게 있다고 생각했었습니다. 그러나 Katherine Saunders는 바바라에게 “이것은 당신의 잘못이 아닙니다”라고 말하며 바바라에게 희망을 주었고, 바바라는 새로운 희망을 얻을 수 있었습니다.

비만 치료에 있어 ‘한 사이즈가 모두에게 맞는다’는 접근은 적절하지 않습니다. 단일 사이즈의 옷이 모두에게 맞을 수는 없습니다. 어떤 이들에게는 식단과 운동이 효과적일 수 있고, 다른 사람들에게는 수술이나 약물이 필요합니다. 최근 개발된 약물은 음식 소음을 줄이고 장기적인 체중 유지를 돕는 등 치료에 새로운 가능성을 열고 있습니다. 무엇보다 중요한 것은, 비만을 둘러싼 낙인과 비난을 해소하고 개개인에게 맞는 맞춤형 치료법을 찾는 것입니다.

결론

이 강연은 비만을 바라보는 우리의 인식을 재고하게 합니다. 비만은 게으름이나 의지 부족의 문제가 아니라, 진화적 배경과 현대 사회 환경, 뇌와 호르몬의 변화, 사회경제적 요인이 얽힌 복잡한 만성 질환입니다. 따라서 비난과 편견을 거두고, 개인별 맞춤형 접근을 통해 종합적이고 장기적인 치료 전략을 마련하는 것이 필요합니다.

체중 감량을 방해하는 우리 몸의 메커니즘에 대한 고민 (Katherine Saunders TED 강연 요약)

Bodynal 생각

강연을 들으면서 가장 공감이 되는 부분은 “비만은 단순히 의지력의 문제가 아니다”라는 말이었습니다. 저 역시 지방간, 당뇨, 갑상선 기능항진증, 고혈압, 비만 등 여러 질환을 겪고 있어 체중 관리가 얼마나 복잡하고 어려운지 체감하였기 때문입니다. 사람들마다 비만이 되는 원인은 다르겠지만, 제 경우에는 역시 '음식을 많이 먹는 것'이 가장 큰 원인이지 않을까 싶습니다.

특히 ‘음식 소음(food noise)’이라는 개념은 이 영상에서 처음 보았는데, 제가 겪었던 상황과 비슷한 것 같았습니다. 피로감이나 스트레스가 쌓이면 머릿속이 음식 생각으로 가득 차고, 그럴 때마다 식습관을 조절하기가 정말 어려웠었거든요. 혹자는 의지력이 부족하다고 할 지도 모르겠지만, 당시의 제가 발휘할 수 있는 의지는 다 발휘했던 것 같습니다. 나름대로 최선을 다하였다고 생각합니다. 그래도 마음속 한켠에서 제 의지력이 남들보다 부족하다는 생각이 있긴했었는데, 실제로는 뇌와 호르몬의 변화가 이런 현상에 크게 작용한다는 점에서 나름 위로를 받았습니다.

빠른 결과보다는 장기적인 건강 관리가 더 중요하다는 사실을 재차 확인하며, 앞으로도 차근차근 관리하고자 합니다. 이 글을 읽으시는 분들도 혹시 체중이나 건강 문제로 힘들어하고 계시다면 자신을 탓하기보다 몸이 가진 본능적 특성과 환경적 요인을 이해하는 것이 필요하다고 생각합니다. 자신에게 맞는 방식을 찾고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받으면서 지속 가능한 방법으로 접근하는 것이 가장 현명한 길일 것입니다.

※ 본 포스팅은 정보 제공을 위한 요약이며, 개인의 건강 상태에 대한 의학적 판단은 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

Bodynal 연혁

Bodynal.바디날 — Thu, 21 Aug 2025 22:13:31 +0900

2025.08.12 – 건강 블로그 bodynal 신설 및 도메인(bodynal.com) 연결
2025.08.13 – 첫 번째 포스팅 발행
2025.08.20 – 열 번째 포스팅 발행
2025.08.30 – 스무 번째 포스팅 발행
2025.09.02 - 애드센스 계정 승인 (정보글 20개, 에세이 3개)
2025.09.27 - 쉰 번째 포스팅 발행

앞으로의 기록은 여기에 차곡차곡 쌓아갈 예정입니다.

발이 뜨거워요 – ChatGPT 대화와 실제 의사 진단을 비교해 보니

Bodynal.바디날 — Thu, 21 Aug 2025 00:02:53 +0900

발이 뜨거워요 - 과거 증상과 경험

발이 너무나도 뜨거웠다

잠을 이루지 못할 정도로 발이 너무 뜨거워지는 것은 필자의 오랜 증상이었다. 학창 시절에는 손과 발이 따뜻한 편이었으나 시간이 지날 수록 스스로도 발이 뜨겁다고 느껴지기 시작하여 제대로 잠을 이루지 못한 것이 5년 정도되었었다. 그렇다고 매일 발이 뜨겁게 느껴진 것은 아니다. 아무 느낌이 없는 평상시의 체온이다가도 의자에 올래 앉아있거나, 일과를 마치고 침대에 누워있을 때 급격하게 발의 온도가 올라가는 느낌이랄까. 발이 뜨거워서 벌떡 일어나 발바닥에 손을 대보면 뜨거움이 느껴질 정도였다.

발바닥이 안쪽부터 뜨겁다

발이 뜨거웠다고 표현하지만, 정확히는 발바닥이 안쪽부터 뜨겁다가 맞는 것 같다. 안에서부터 열이 나서 밖으로 뻗어나가는 느낌에 가깝다. 그런데 대략 반 년 전부터는 어느 날은 발바닥이 매우 뜨겁다가, 어느 날은 36.5 ℃ 의 평범한 체온이기도 하고, 또 어떤 날은 발이 시리도록 차가워지기 일쑤였다. 발바닥이 시리다가 체온이 올라갈 때는 항상 발바닥에서 간지러움이 느껴져서 '아, 이제 체온이 올라가는구나.'하고 예상이 되는 지경에 이르렀었다.

발이 뜨거워요

지금은 발이 뜨겁지 않다. 괜찮다.

앞서의 문단에서 눈치챘을 수도 있겠지만, 발이 뜨겁다는 증상을 표현할 때 과거형을 주로 사용하였다. 그 이유는 지금은 괜찮아졌기 때문이다. 2024년 11월부터 다른 증상으로 인해 병원을 정기적으로 다니기 시작하였는데, 여러 증상을 파헤쳐가며 수면에 드러난 질환들을 하나씩 잡아가다가 어쩌다보니 이 증상이 약 2개월 전부터 나타나지 않기 때문이다. 상담해주시는 내과 의사 선생님도 필자가 발이 뜨거운 증상이 있는지 모르고 계셨다가, 어떤 질환을 잡기 위해 특정 약을 복용하기 시작한 이후로 발이 뜨거운 증상이 사라졌다고 하니 눈을 동그랗게 뜨셨다. 앓고 있는 질환들이 다들 엮여 있는 것들이어 매번 고심하며 처방을 주시던 의사 선생님이 이야기 하기를, 어쩌면 이 발을 뜨겁게 했던 가장 큰 원인이 최근에 발견된 질환이고, 어쩌면 이 질환이 다른 그 어떤 것보다 가장 오랫동안 앓고 있었던 것 같다더라. 그래도 필자 스스로 알지 못하는 사이, 질환들이 조용히 몸을 갉아먹고 있던 와중에 지금의 의사 선생님을 만나 하나씩 나아가고 있는 중이라 위안을 삼고 있다. 지금은 발이 뜨겁지 않다. 괜찮아졌다.

ChatGPT-5는 어떻게 말할까

현재 진행중이지만 지난 10개월 간의 증상들이 어떻게 나아졌는지 잘 기억만 하고 있던 중에 갑자기 이는 궁금증이 있었다.

ChatGPT-5는 발이 뜨겁다는 말에 어떻게 대답할까?

필자가 생각하기에도..., 지금 글을 쓰면서도 굉장히 뜬금없는 질문인 것은 맞는 것 같다. 갑자기 왜 저게 궁금해졌지....... ChatGpT-4o 또는 ChatGPT-4.5를 쓰다가 갑자기 ChatGPT-5 로 업데이트 되면서 너무 느려져 불만족스러워하던 중에 일던 궁금증이었던 것으로 기억한다. 되게 맥락 없이 궁금해졌다는 것이 사실이다. 그러했다.

그럼 이제 '발이 뜨거워요'로 시작한 ChatGPT-5 의사와의 대화 내용과 더불어 지난 9개월간 실제 의사의 진단을 간단하게 비교해 보는 내용을 아래에 남긴다. 미리 결과를 말하자면, 놀랍게도 비슷했다.

발이 뜨거워요 - ChatGPT-5 의사와 나눈 대화

역할 설정

ChatGPT와 대화할 때 가장 먼저 해야하는 것 중 하나가 바로 '역할 설정'이다. 필자는 프롬프트를 시작하자마자 ChatGPT 5의 역할을 '의사'로 설정하였다.

Bodynal.바디날
의사로서 답해주세요

이 질문에 ChatGPT-5는 아래와 같이 답하였다.

ChatGPT-5
네, 말씀하신 대로 “의사로서” 답변을 드리겠습니다. 어떤 증상이나 상황에 대해 상담을 원하시는지 구체적으로 말씀해 주시면, 전문적인 의학적 관점에서 설명과 조언을 드리겠습니다.

단, 여기서 드리는 내용은 일반적인 의학 지식과 조언의 성격을 가지며, 개인 진료나 처방을 대신할 수는 없습니다. 증상이 심하거나 지속된다면 반드시 직접 진료를 받아보시는 것이 필요합니다.

어떤 부분에 대해 의사의 관점에서 답변을 원하시나요? (예: 특정 증상, 검사, 약물, 생활습관, 건강관리 등)

다행히 개인 진료나 처방을 대신할 수 없다고 이야기를 해주어 사용자로 하여금 맹신하지 않도록 하게 한다. 이어서 바로 그 질문을 시작하였다.

'발바닥이 뜨거워요' 질문에 대한 첫 답변

발바닥이 뜨거워요. 라는 말만 들었을 때 어떤 질환들이 떠오르나요?

ChatGPT와의 대화

아래에 ChatGPT-5의 답변을 그대로 넣는다.

좋은 질문 주셨습니다.
환자가 단순히 “발바닥이 뜨겁다” 라고 호소할 때, 의사로서는 몇 가지 가능성을 감안하여 감별진단을 시작합니다. 아래는 대표적으로 떠올릴 수 있는 질환/상태들입니다.

신경 관련 원인

말초신경병증 (Peripheral neuropathy)
- 당뇨병성 신경병증이 가장 흔합니다.
- 술(알코올), 비타민 결핍(B12), 약물(항암제 등), 갑상선질환, 만성 신부전 등도 원인이 됩니다.
- 특징적으로 작열감, 화끈거림, 저림, 감각이상을 동반.
좌골신경통/요추신경병증
- 허리 디스크나 협착증으로 신경이 눌릴 때 발바닥에 뜨거움·저림·화끈거림이 퍼질 수 있습니다.

혈관 관련 원인

하지정맥류 / 하지혈류장애
- 혈액순환이 안 될 때 발이 무겁거나 열감이 느껴질 수 있습니다.
혈관염, 발의 국소염증
- 혈관 염증이나 말초 혈류장애로 국소적 열감, 화끈거림이 발생할 수 있습니다.

피부 및 국소질환

무좀(백선증) 등 피부질환
- 특히 가려움·홍반·열감 동반 가능.
족저근막염
- 주로 발뒤꿈치 통증이지만, 염증 반응으로 열감 호소하는 경우도 있음.

전신질환

당뇨병
- 신경병증, 말초혈관질환으로 발바닥 작열감을 흔히 유발.
갑상선질환, 간질환, 신부전
- 대사성 질환에서 발바닥 열감/저림이 동반될 수 있음.
빈혈, 비타민 결핍 (특히 B12, 엽산)
- 신경 전달 이상으로 작열감 발생.

특수한 증후군

Burning feet syndrome (발바닥 작열감 증후군)
- 오래 전부터 알려진 임상증후군. 비타민 결핍, 신경병증, 내분비질환 등과 관련.
레스트리스 레그 증후군(RLS)
- 밤에 특히 불편감·열감·저림이 심해지고 다리를 움직이면 완화.

따라서, “발바닥이 뜨겁다”는 표현 하나만으로도

신경계 문제(말초신경병증)
혈관계 문제(순환장애)
피부/국소 염증
전신질환(당뇨·갑상선 등)
등을 고려합니다.

✅ 실제 진료 접근
의사라면 우선적으로 동반 증상(통증, 저림, 피부변화, 붓기, 전신질환 여부 등)을 묻고,

혈액검사 (혈당, 갑상선, 간·신장, 비타민)
신경검사 (신경전도검사)
혈관검사 (하지혈류)
등을 통해 원인을 감별하게 됩니다.

이 답을 보고 잠시 눈이 커졌었다. 익숙한 용어와 질환들이 눈에 보였기 때문이다. 이어서 필자가 진단받았던 질환들을 나열해주고, 다시 의사로서 답을 요구하였다.

약간의 정보를 더 추가했을 때의 답변

아래에 ChatGPT-5의 답변을 그대로 넣는다.

말씀해 주신 진단 내역을 보니, 환자분 상황에서 “발바닥이 뜨겁다”는 증상을 의사 입장에서 해석하면 몇 가지 연결고리가 바로 떠오릅니다.

현재 진단과 발바닥 작열감의 연관성

지방간 → 대사증후군
- 지방간은 흔히 인슐린 저항성, 비만, 고지혈증과 같이 대사증후군과 연결됩니다.
- 이는 신경병증(특히 당뇨와 겹치면서)을 유발할 수 있는 토대가 됩니다.
당뇨병
- 가장 먼저 의심되는 원인입니다.
- 당뇨병성 말초신경병증이 있으면, “발바닥이 화끈거린다, 불에 덴 듯하다, 전기가 오는 듯하다”는 표현이 흔합니다.
- 당뇨 진단 후 수개월 내에도 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 기능항진증
- 신진대사가 과도하게 항진되면서 말초 혈류 증가, 열감, 땀 증가가 나타납니다.
- 따라서 “발이 뜨겁다”는 주관적 느낌은 갑상선 질환과도 연관될 수 있습니다.
고지혈증
- 직접적인 작열감 원인은 아니지만, 혈관벽 손상과 순환장애를 일으켜 혈관성 문제를 겹치게 합니다.

종합적 해석

환자분의 경우,

말초신경병증(특히 당뇨성)
갑상선 항진에 따른 전신적 열감
혈관성 순환 문제(지질 이상)
이 복합적으로 작용해서 발바닥 작열감을 호소할 가능성이 매우 높습니다.

실제 진료 시 권유되는 검사

혈액검사
- 당화혈색소(HbA1c), 공복혈당, 갑상선기능(TSH, T3, T4), 간·신장 기능, 지질 수치.
- 이미 진단받으셨지만, 현재 조절 정도 확인이 필요합니다.
신경 관련 검사
- 신경전도검사(NCS, EMG) → 당뇨병성 신경병증 여부 평가.
- 발의 감각검사(온도, 진동, 압각).
혈관검사
- 하지 혈류 도플러 초음파 → 순환 문제 동반 여부 확인.

생활관리/주의사항

혈당, 갑상선 수치, 콜레스테롤 꾸준한 조절이 중요합니다.
금주, 체중조절, 규칙적 운동은 모든 질환에 공통적으로 필요.
신경병증 예방 차원에서 비타민 B군(특히 B12) 보충 여부 확인도 도움됩니다.
발바닥 열감·저림이 심할 경우, 신경과 진료를 병행하는 것이 좋습니다.

정리하면,
환자분의 배경질환을 고려했을 때 “발바닥이 뜨겁다”는 증상은 단순한 피로가 아니라, 당뇨성 신경병증 + 갑상선 항진증 + 대사질환성 혈관 문제가 겹쳐서 나타날 수 있는 매우 전형적인 상황으로 보입니다.

약 복용 후 증상이 사라졌다고 하니

시원해 보이는 발

아래에 ChatGPT-5의 답변을 그대로 넣는다.

오, 그 점이 굉장히 중요한 단서입니다 ‍⚕️.
말씀해주신 대로 갑상선 기능항진증 치료제를 복용한 이후 발바닥이 뜨거운 증상이 사라졌다면, 이 증상의 주요 원인은 당뇨성 신경병증보다는 갑상선 항진 상태에서 비롯된 전신적 대사 항진일 가능성이 높습니다.

해석

갑상선 항진증 상태
- 체온조절 기능이 과도하게 활성화되어 손발에 열감을 쉽게 느낄 수 있습니다.
- 특히 발바닥·손바닥 같은 말초부위는 환자들이 “화끈거린다”라고 표현하곤 합니다.
치료제 복용 후 증상 호전
- 항갑상선제(메티마졸, 프로필티오우라실 등) 복용으로 갑상선 호르몬 수치가 조절되면서 대사 항진 → 정상화.
- 이 과정에서 발바닥의 열감이 사라지고 오히려 시원함을 느낌 → 갑상선 항진의 직접적인 증상이었음을 강하게 시사합니다.
다른 가능성의 배제
- 만약 당뇨병성 신경병증이 주원인이었다면, 약 복용 직후 바로 좋아지기는 어렵습니다. (혈당 조절은 수주~수개월 이상 필요)
- 따라서 이번 경우는 신경병증보다는 내분비 질환(갑상선) 쪽 설명이 더 타당합니다.

앞으로의 관리 포인트

갑상선 기능 검사(TSH, T3, T4) 추적 → 현재 조절 상태 확인이 필요합니다.
당뇨/지질 조절도 병행해야 합니다. 현재는 증상이 없어도 장기적으로는 신경병증 위험이 여전히 존재합니다.
발의 감각, 피부 상태, 상처 회복력 등을 평소 체크하는 습관을 가지시면 좋습니다.

✅ 결론적으로,
“발바닥이 뜨겁다”는 증상이 약물 복용 후 사라졌다는 것은 갑상선 기능항진증의 전형적인 증상이 호전된 것으로 보입니다.
다만, 환자분께서는 대사질환(당뇨, 고지혈증, 지방간)을 함께 가지고 계시므로, 앞으로는 당뇨성 신경병증이 별도로 발생하지 않도록 관리가 중요합니다.

발이 뜨거워요 – 실제 의사 진단 비교

여러 질환들이 수면 위로 드러나 다소 부끄럽기는 하다. 그래도 의사로 역할을 설정한 ChatGPT-5의 답변과 실제 얼굴을 마주하는 내과 의사 선생님과의 진단은 비슷했다는 내용을 남기고 싶었다. 앞서 말했던 질환들이 대부분 호전되어 정상범위에 가까워진 현재의 필자가 보기에 ChatGPT-5와 실제 의사와의 진단은 비슷한 점도 있지만 다른 점도 있다. AI가 실생활에 한층 가까워졌다못해 함께하는 요즘 시기에 AI를 맹신하지 않는 필자의 입장에서는 실제 의사의 진단이 더 와닿는다. 실제 의사는 내가 인지하지 못한 증상에 대해 추가적으로 질문을 하거나 진찰해 보기도 하고, 처방한 약이 어떤 효과가 있었는지 경과를 살피며 혈액 검사를 포함한 여러 검사 결과와 함께 숙고하여 다음의 진단을 내리기 때문이다.

그러나 ChatGPT-5는 짧은 질문과 정보 몇 개로 필자의 상태에 대해 추가적인 질문 없을 뿐더러, 빠르게 답을 주는 것이 오히려 '저게 과연 맞을까?'라는 의구심이 들게 한다. ChatGPT-5가 처음에 말한 것처럼 이 인공지능의 답은 의사의 진료나 처방을 대신할 수 없는 것은 당연하며, 그래야만 한다.

정리하며

결론적으로 ChatGPT-5의 답변은 실제 의사 진단과 놀랍도록 비슷한 부분이 많았지만, 여전히 실제 의사의 진료와는 다르다는 것을 확인하였다. 혹시나 비슷한 증상으로 이 긴 글을 여기까지 읽으신 분들이 있다면, 이 글은 참고용으로만 보고 반드시 의료 전문가인 의사를 찾아 정확한 진료를 받길 권한다.

비알콜성 지방간에 좋은 음식 10가지 모아보기

Bodynal.바디날 — Wed, 20 Aug 2025 00:03:19 +0900

필자는 부끄럽게도 비알콜성 지방간을 가지고 있습니다. 아주 조금있는 것도 아니고 꽤 가득 차 있는 상태라 운동과 더불어 식단을 병행하고지 비알콜성 지방간에 좋은 음식들을 찾아보고 있습니다. 즉, 제가 필요해서 정리해본 지방간에 좋은 음식 10가지에 대한 포스팅이며, 이 음식들로 식단을 어떻게 구성하면 좋을지도 정리해 보았습니다.

비알콜성 지방간이란?

비알콜성 지방간은 전체 간 질환 중에서도 흔히 발견되는 질환으로, 음주와 무관하게 간세포 내 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 주요 원인으로 복부 비만, 인슐린 저항성, 당뇨, 고지혈증 등을 들 수 있습니다. 한국 성인의 약 30%가 비알콜성 지방간을 가지고 있다는 보고가 있으며, 최근 20~30대 젊은 층에서도 빠르게 증가하는 추세입니다.초기에는 특별한 증상이 없으나, 방치할 경우 간 염증, 간 섬유화, 간경변, 심지어 간암으로 진행할 수 있어 예방 또는 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

간을 쉬게 하고 지방을 줄이는 가장 좋은 방법은 역시 적절한 식단 조절과 더불어 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이 글에서는 식단조절을 위하여 비알콜성 지방간에 좋은 음식 10가지를 소개하고자 합니다. 이 10가지는 세계적으로 지방간에 좋은 성분을 많이 가진 음식 순이 아니라, 그러한 음식 중에서 한국에서 접근성이 좋아 식탁에 자주 올라올 수 있는 음식들을 상위에 배치하였습니다.

비알콜성 지방간에 좋은 음식 10가지

10가지 음식에 대해 설명을 한 후, 이 10가지 음식과 섭취 권장량, 효과 등의 내용을 요약한 표를 덧붙이겠습니다.

1위. 두부

두부는 한국 식단에서 빠질 수 없는 단백질 공급원으로, 비알콜성 지방간 관리에 매우 유익한 음식입니다. 하루 100 g 정도를 꾸준히 섭취하면 충분합니다. 두부 한 모는 약 400g이나, 1~2인 가구에서 주로 먹는 작은 두부는 한 모에 약 200g입니다.두부에 들어 있는 식물성 단백질은 동물성 단백질과 달리 포화지방이 적어 간에 부담을 덜어줍니다. 특히 두부 속 이소플라본은 지방 합성을 억제하고 인슐린 저항성을 완화하여 지방간 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다. 무엇보다 두부는 한국 식탁에서 접근성이 뛰어나 국, 찌개, 구이, 무침, 샐러드 등 다양한 형태로 매일 즐길 수 있습니다. 포만감이 크면서도 열량은 낮아 체중 관리에도 효과적입니다.

2위. 고등어

고등어는 대표적인 등푸른 생선으로, 오메가3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하여 간 건강에 탁월한 효과를 줍니다. 일주일에 한 두 번, 한 번에 100 g에서 150 g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 오메가3 지방산은 간 내 지방을 줄이고 염증 반응을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 고등어는 구이, 조림, 찌개 등 우리의 한식 조리법에 잘 어울려 식단에 넣기 용이하다는 것이 가장 큰 장점입니다. 다만 기름에 튀기거나 짠 양념에 절이면 나트륨과 포화지방 섭취가 늘 수 있으므로, 구워 먹거나 무와 함께 담백하게 조림을 하는 방법을 추천합니다.

3위. 마늘

마늘은 한국 밥상에서 빠지지 않는 식재료이자 건강을 상징하는 대표 음식입니다. 하루 3 g에서 5 g, 즉 1쪽에서 2쪽 정도를 먹는 것이 적당합니다. 주로 한식 위주의 식단을 하시는 분이라면, 별도로 마늘을 챙겨먹지 않아도 이미 반찬, 국 등에 마늘이 충분히 들어있습니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하여 지방 합성을 억제하고 항산화 작용을 통해 간세포 손상을 막아줍니다. 한국에서는 마늘을 생으로 먹거나 구워 먹는 것뿐 아니라, 볶음, 조림, 장아찌, 김치 속 재료로까지 다양하게 활용합니다. 단, 너무 과하게 먹으면 속쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다.

4위. 브로콜리

브로콜리는 서양의 채소 같지만 이제는 한국 식탁에서도 자주 볼 수 있는 건강한 채소입니다. 하루 100 g에서 150 g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부하여 간 해독 효소를 활성화하고 지방 합성을 억제합니다. 또한 비타민 C, 엽산 등 다양한 미량 영양소가 간세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 브로콜리 추출물이 지방간 환자의 간 기능을 개선했다는 연구결과도 있습니다. 한국에서는 데쳐서 나물로 무치거나, 고기를 구울 때 곁들이거나, 볶음 요리나 샐러드에 활용하기 좋으며, 기름진 음식과 함께 먹으면 소화와 대사에도 도움이 됩니다.

5위. 현미

현미는 우리에게 매우 친숙한 곡물로, 하루 100 g에서 150 g 정도를 밥으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 백미에 비해 섬유질, 비타민, 미네랄이 훨씬 풍부하여 혈당을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 실제로 현미밥을 꾸준히 섭취한 경우 체중과 간 지방이 감소했다는 연구 결과도 있습니다. 지방간 환자에게는 단순히 칼로리를 줄이는 것만큼이나, 혈당과 지질 대사를 안정시키는 것이 중요한데, 현미는 이를 동시에 충족시킬 수 있는 곡물입니다. 백미 대신 현미를 섞어 밥을 짓는 것만으로도 쉽게 식단을 시작할 수 있으며, 잡곡밥 형태로도 다양하게 활용 가능합니다. 처음에는 식감이 거칠게 느껴질 수 있으나, 꾸준히 섭취하면 건강뿐 아니라 포만감도 높아져 식사 조절에 큰 도움이 됩니다.

6위. 시금치

시금치는 여러 영양성분이 가득 들어 있는 우리에게 친숙한 채소로, 하루 100 g 정도 섭취하면 충분합니다. 시금치에는 비타민 A, C, E, 엽산 등 항산화 성분이 풍부하여 간세포 손상을 억제하고 염증을 줄여줍니다. 또한 철분과 마그네슘도 풍부하여 전반적인 대사 기능에 도움이 됩니다. 시금치는 데쳐서 무침으로 먹거나, 된장국이나 볶아서 쉽게 반찬으로 만들 수 있어 식단에 추가하기 참 좋은 채소입니다. 시금치는 기름에 살짝 볶아 먹으면 지용성 비타민도 흡수가 잘 된다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 시금치는 저렴하고 구하기 쉬운 채소이기에 필자 또한 즐겨먹는 채소 중 하나입니다.

비알콜성 지방간에 좋은 음식 10가

7위. 연어

연어는 고급 생선으로 알려져 있지만 최근에는 구하기 쉬워진 식품입니다. 일주일에 한 번 이상, 100 g에서 150 g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 간 내 지방을 줄이고 혈중 중성지방을 개선합니다. 연어구이, 연어스테이크, 샐러드 토핑, 초밥 등 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 다만 기름진 부위보다 담백한 부분을 선택하는 것이 좋으며, 과도한 버터나 기름으로 조리하는 것은 피해야 합니다. 연어는 가정에서 매일 먹기에는 부담이 될 수 있으나, 특별식처럼 챙겨 먹는것도 괜찮습니다. 다만, 연어의 오메가3 지방산은 고등어로 대체할 수 있기에 고등어를 2위에, 연어를 7위에 두었습니다.

8위. 아몬드

아몬드는 하루 25 g에서 30 g, 즉 한 줌 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 불포화지방과 비타민E가 풍부하여 간 섬유화 진행을 억제하고, 항산화 작용으로 간세포 보호에 도움을 줍니다. 아몬드는 간식 대용으로 활용하기 좋으며, 쉽게 구할 수 있는 견과류입니다. 단, 열량이 높기 때문에 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 아몬드는 그대로 먹어도 좋고, 샐러드나 요거트에 곁들여도 맛있게 즐길 수 있습니다. 필자의 경우에는 하루 1팩씩 소포장되어 있는 제품으로 먹고 있는 중입니다.

9위. 사과

사과는 하루 한 개, 약 150 g 섭취하는 것이 적당합니다. 사과에 풍부한 펙틴은 수용성 식이섬유로, 장 건강을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈당을 완만하게 올려 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여합니다. 사계절 내내 쉽게 구할 수 있고, 아침 대용이나 간식으로 먹으면 과식도 예방할 수 있습니다. 단, 사과주스처럼 가공된 형태보다는 껍질째 신선한 사과를 먹는 것이 훨씬 효과적입니다.

10위. 녹차

녹차는 하루 두세 잔 정도 마시는 것이 권장됩니다. 녹차의 주요 성분인 카테킨(EGCG)은 간 지방 축적을 줄이고 염증을 억제하는 효과가 있으며, 티백 형태로 쉽게 구할 수 있어 편리합니다. 다만 너무 진하게 오래 우리면 카페인 섭취가 늘어날 수 있으므로 적정 시간(2~3분)만 우려내는 것이 좋습니다.

비알콜성 지방간에 좋은 음식 Top10 요약표

순위	음식	섭취 권장량	주요 효과
1	두부	하루 100 g	식물성 단백질과 이소플라본이 지방 축적을 억제함
2	고등어	일주일에 한두 번, 한 번에 100 g에서 150 g	오메가3 지방산이 간 지방을 줄이고 염증을 완화함
3	마늘	하루 3 g에서 5 g, 1쪽에서 2쪽	알리신 성분이 지방 합성을 억제하고 항산화 작용을 함
4	브로콜리	하루 100 g에서 150 g	항산화 및 해독 작용, 지방 합성 억제
5	현미	하루 100 g에서 150 g, 밥으로 섭취	식이섬유가 혈당과 콜레스테롤을 안정적으로 유지함
6	시금치	하루 100 g	항산화 성분이 간 손상을 예방함
7	연어	일주일에 한 번 이상, 100 g에서 150 g	오메가3 지방산이 간 지방과 중성지방을 개선함
8	아몬드	하루 25 g에서 30 g, 한 줌	불포화지방과 비타민 E가 간 섬유화를 억제함
9	사과	하루 한 개, 약 150 g	펙틴 성분이 장 건강과 콜레스테롤 조절에 도움을 줌
10	녹차	하루 두세 잔, 총 400 ml에서 600 ml	카테킨이 지방 축적과 염증을 억제함

3일 식단 예시

비알콜성 지방간을 가진 사람에게 중요한 것은 단순히 음식을 나열하는 것이 아니라, 실제 식단에 어떻게 녹여내느냐이지 않을까 싶습니다. 아래는 식단을 쉽게 구성할 수 있을지를 고려해 제시한 예시 식단으로, 두부, 고등어, 마늘, 브로콜리, 현미, 시금치, 연어, 아몬드, 사과, 녹차를 고루 배치했습니다. 간식과 음료까지 포함하여 구성하였으니 참고하시기 바랍니다.

비알콜성 지방간 관리에 도움이 되는 3일 식단 예시

Day 1

아침: 현미밥, 두부구이(간장·마늘 양념), 시금치무침, 사과 반 개
점심: 고등어구이 120 g, 브로콜리볶음, 현미밥, 된장국(두부와 마늘 포함)
저녁: 닭가슴살 샐러드(올리브유 드레싱), 아보카도 조금, 현미밥 소량
간식: 아몬드 한 줌, 녹차 1잔

Day 2

아침: 현미밥, 두부된장국, 마늘장아찌 약간, 저염 김치
점심: 연어구이 120 g, 구운 브로콜리와 버섯, 현미밥, 사과 반 개
저녁: 두부스테이크(마늘 곁들임), 시금치·버섯볶음, 현미밥 소량
간식: 블루베리 소량(대체 과일), 아몬드 한 줌, 자스민차 1잔

Day 3

아침: 현미밥, 두부김치(기름 최소화), 데친 브로콜리, 사과 반 개
점심: 닭가슴살 120 g, 시금치무침, 현미밥, 마늘 넣은 된장찌개
저녁: 고등어조림 120 g, 케일·브로콜리무침, 현미밥 소량
간식: 아몬드 한 줌, 녹차 2잔

이 식단은 비알콜성 지방간에 좋은 10가지 음식을 고루 분배한 예시입니다. 두부, 현미, 시금치, 마늘은 매일 포함했고, 고등어와 연어는 번갈아 섭취할 수 있도록 배치했으나, 필자가 생각해도 고등어와 연어를 매일 먹는 것은 좀 무리하는 식단이 아닐까 싶습니다. 고등어와 연어는 오메가3를 섭취하고자 하는 것이니 영양제로 대체할 수 있을 것 같습니다. 또한 사과와 아몬드를 간식으로 꾸준히 먹을 수 있게 하였고, 음료는 녹차를 넣었습니다. 최근에는 커피도 지방간에 좋다는 이야기가 많아 커피를 드셔도 되나, 커피가 녹차를 대신하지는 않습니다. 물론, 설탕이 들어간 커피믹스나 시럽이 들어간 커피음료는 안된다는 것은 잊지 말아주세요. 이처럼 실제 생활 패턴에 맞게 끼니를 조절하거나 메뉴를 바꿔도 무방하니 본인이 지속적으로 할 수 있는 것으로 선택하시길 바랍니다.

플로손 점안액 효능 용법 (일회용 안약 0.45ml) 알아보기 (장기사용❌)

Bodynal.바디날 — Tue, 19 Aug 2025 00:05:42 +0900

필자는 종종 안구에 염증이 심하게 발생합니다. 주로 봄, 가을에 말이죠. 이 글은 일회용 점안액 플로손에 대한 정보글입니다. 본 일회용점안액은 전문의약품으로 안과에서 의사의 상담 및 처방을 받아 사용하고 있습니다. 자신의 안질환에 알맞은 의약품인지 반드시 의사와 상담하세요.

플로손 점안액 이란?

플로손 점안액은 방부제가 들어 있지 않은 항염증성 안질환 치료제로, 6mL 용기 또는 일회용으로 의사의 처방을 받아 약국에서 구입할 수 있는 전문의약품입니다. 필자가 지난 번에 언급하였던 올레틴하이 점안액과 함께 사용하는 편입니다. 두 개를 동시에 사용한다기 보다는, 하나를 점안 후 5분 쯤 뒤에 두번째 점안액을 넣습니다.

일회용점안액 올로텐하이 0.7 효능, 제품 사용법, 약국 가격

bodynal.com

그러나 이 플로손 점안액은 스테로이드성이라 장기적으로 항상 사용하지 말라고 의사와 약사에게 설명을 들었습니다. 이 때문에 이 점안액은 정말 심할 때에만 단기적으로 쓰고 있습니다. 저는 주로 꽃가루가 많이 날리는 봄, 가을에 사용하고, 속눈썹이 안구를 자꾸 찔러서 생긴 상처 때문에 눈이 전체적으로 충혈되어 있을 때 씁니다 (정확히는 이런 상황에 안과에 가서 의사의 처방을 받아옵니다).

일회용 용기에 담겨 있는 플로손 점안액

플로손은 다회용기로도 처방 받을 수 있으나, 의사 선생님이 일회용으로 처방하면 약국에서 흔하게 구입할 수 있는 일회용 인공눈물처럼 1개씩 뜯어서 사용할 수 있는 일회용기에 들어있는 점안액으로도 구입할 수 있습니다. 일회용 점안제 용기 후미에 하늘색 배경과 흰 글씨로 어떤 의약품인지, 검정 글씨로 사용기한이 언제까지인지 함께 적혀있어서 다른 점안제와 헷갈리지 않고 사용할 수 있습니다. 필자의 경우 플로손과 함께 올로텐하이 0.7%도 추가로 넣기에 색상만 보고도 헷갈리지 않게 잘 넣고 있습니다. 위 사진상의 플로손 점안액은 제가 지난 봄철에 2~3개 박스를 한 번에 받아서 남아있는 것입니다만, 지금 봐도 사용 기한이 꽤 많이 남아있는 걸보니 잘 하면 내년 봄까지 쓸 수 있을 것 같습니다.

플로손 점안액 (일회용 안약) 정보

원료약품의 분량 (1mL 중)

유효성분 : 플루오로메톨론(USP) 1.0mg
기타첨가제 : 무수인산수소나트륨, 수산화나트륨, 에데트산나트륨수화물, 염산, 염화나트륨, 인산, 인산이수소나트륨, 주사용수, 포비돈K90, 폴리소르베이트80, 히드록시에틸셀룰로오스

성상

무색 반투명한 플라스틱 용기에 들어있는 엷은 유백색의 수성 현탁액
(실제로 보면 반투명한 용액 내 고운 입자의 하얀 가루가 들어있어, 사용전 흔들어 써야 합니다.)

효능 및 효과

외안부의 및 전안부의 염증성 질환
(안건염, 결막염, 각막염, 공막염, 상공막염, 홍채염, 홍채모양체염, 포도막염, 수술 후 염증 등)

용법 및 용량

1회 1~2방울, 1일 2~4회 점안한다.
증상에 따라 적절히 증감한다.
점안 후 남은 액과 용기는 바로 버린다.

플로손 점안액 (일회용) 구성품

제품 사용법 및 보관법

플로손 점안액 (일회용)은 다른 일회용 점안액과 크게 다르지 않습니다. 가장 큰 차이가 있다면 '흔들어서 쓰고', '장기사용 금지' 입니다.

제품 사용법

손을 깨끗이 씻습니다.
본 제품은 사용 전에 충분히 흔들어 주세요.
몸통을 잡고 다른 손으로 뚜껑을 잡아 왼쪽으로 비틉니다.
뚜껑을 위로 당겨 몸통에서 분리합니다.
점안시 용기 끝이 최소 5mm 이상 떨어진 위치에서 눈에 닿지 않게 점안해 주세요.

제품 보관법

소아의 손에 닿지 않는 곳에 보관하세요.
직사일광을 되도록 피하고 되도록 서늘한 곳 (1~30 ℃) 에서 보관하세요.
오용을 막고 품질의 보존을 위하여 다른 용기에 바꾸어 넣지 않습니다.

사용기한

제조일로부터 36개월
(일회용점안제는 개봉한 후에 1회만 즉시 사용하고, 남은 용기와 액은 바로 버립니다.)

주의사항

필자는 이 점안액을 구입할 때, 의사와 약사에게 장기사용하면 안된다는 주의 사항을 들었기에 절대 2주일 이상 사용하지 않고 있는 상태입니다. 증상이 2주보다 더 전에 완화된다면 플로손은 투약을 멈추고 다른 안약만 넣었었습니다. 이 글을 쓰면서 설명서에 있는 주의사항을 자세히 읽어보니 왜 그런지 알겠습니다.

다음의 환자에는 투여하지 말 것
- 표재성 단순포진 각막염(수지상 각막염), 우두, 수두를 포함한 바이러스성 각·결막 질환 환자
- 진균성 안질환 환자
- 눈의 미코박테리아 감염 환자
- 만성 안검염 환자
- 이 약에 과민증의 병력이 있는 환자
다음의 환자에는 사용하지 않는 것이 원칙이나 부득이 사용할 경우에는 신중하게 투여할 것
- 각막 상피 박리 또는 각막 궤양 환자 (이러한 증상이 악화될 수 있고 또한 각막 천공이 나타날 수 있음)
- 결핵성 안질환, 화농성 안질환 환자 (이러한 증상이 악화될 수 있고 또한 각막 천공이 나타날 수 있음)
- 녹내장 환자
- 2세 미만의 영아
이상반응
- 눈
  1. 코르티코스테로이드의 장기연용에 의해 시신경 손상, 시력저하 및 시야결손을 동반하는 안압상승이 나타날 수 있으므로 정기적으로 안압 검사를 한다.
  2. 각막포진, 각막진균증, 녹농균감염증 등을 유발할 수 있으므로 이러한 경우에는 적절한 처치를 한다.
  3. 각막포진, 각막궤양 또는 외상 등에 사용한 경우에는 천공을 일으킬 수 있다.
  4. 장기 사용에 의해 드물게 후낭한 백내장이 나타나는 수가 있다.
  5. 장기 사용에 의해 숙주면역반응의 억제로 이차 안감염의 위험이 증가할 수 있다.
  6. 치료되지 않은 급성의 화농성 안감염이 코르티코스테로이드의 사용에 의해 은폐되거나 악화될 수 있다.
  7. 급성 포도박염, 각막염, 결막염, 각막궤양, 산동, 결막충혈, 조절마비, 안검하수 등이 일어날 수 있다.
  8. 첨가제: 이 약은 인산염을 포함하고 있다. 상당한 각막 손상이 있는 일부 환자에서 인산염 햠유 점안액의 사용과 연관되어 각막 석회화의 사례가 매우 드물게(0.01% 미만) 보고된 바 있다.
- 창상 치유의 지연: 백내장 수술후 창상 치유의 지연을 일으키는 수 있으며 수포 형성을 증가시킬 수 있다.
- 하수체·부신피질계 기능 : 장기 사용에 의해 하수체·부신피질계 기능의 억제를 일으킬 수 있다.
- 과민증 : 과민증상이 나타나는 경우에는 투여를 중지한다.

이 약을 투여하는 중에 수두 또는 홍역에 감염되면, 치명적인 경과에 이를 수 있으므로, 다음 주의가 필요하다.
- 투여전 수두 또는 홍역의 병력과 예방접종의 유무를 확인한다.
- 수두 또는 홍역의 병력이 없는 환자에 대해서는 수두 또는 홍역에의 감염을 최대한 방지하여 충분한 배려와 관찰을 한다. 감염이 의심스러운 경우와 감염된 경우에는 즉시 진찰을 받아 지도하고, 적절한 처치를 한다.
- 수두 또는 홍역의 병력과 예방접종을 받은 적이 있는 환자에서도 이 약 투여중에 수두 또는 홍역이 나타날 가능성이 있으므로 유의한다.
- 의사의 진단없이 충혈된 눈에 국소 코르티코스테로이드 투여는 실명을 초래할 수 있다.
- 단순 포진 경력이 있는 환자에게 코르티코스테로이드 투여시 빈번한 세극등 검사 실시 등 세심한 주의가 필요하다.
- 이 약의 10일 이상 장기투여시 소아나 비협조적인 환자라 하더라도 정기적인 안압검사를 실시한다.
- 코르티코스테로이드는 머스타드 가스 각막염 및 쇼그렌 각결막염에는 효과가 없다.
- 염증이나 통증이 48시간 이상 지속되거나 악화되면 투여를 중지하고 의사와 상의한다.
- 콘택트렌즈 착용자는 이 약 투여전 렌즈를 제거하고 적어도 투여 30분 이후에 재착용한다.
- 점안시 일시적인 시력불선명이 생길 수 있으므로 시야가 선명해질 때까지 운전이나 위험한 기계조작을 하지 않도록 주의한다.
- 코르티코스테로이드의 전신적 이상반응은 어린이 및 CYP3A4 저해제(리토나비르 또는 코비시스타트 포함) 치료를 받은 환자와 같이 취약한 환자가 안과용 코르티코스테로이드를 집중 치료 또는 장기치료를 받은 후에 발생할 수 있다.

참고 자료

1. 플로손 (Floson) 제품 내 동봉되어 있는 첨부문서 (설명서)

2. 네이버 지식백과 (플로손)

일회용점안액 올로텐하이 0.7 효능, 제품 사용법, 약국 가격

bodynal.com

안검내반 뜻, 수술, 비용 (오늘 수술하고 쓰는 후기 글 포함)

bodynal.com

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

bodynal.com

당화혈색소 란 ? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

Bodynal.바디날 — Mon, 18 Aug 2025 00:02:02 +0900

1. 당화혈색소 란?

1.1 당화혈색소 개념

당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구에 들어 있는 혈색소(헤모글로빈)가 포도당과 결합해 만들어지는 형태를 뜻합니다. 적혈구는 대략 4개월가량 생존하므로, 당화혈색소 수치는 지난 2~4개월(평균 약 3개월) 동안의 평균적인 혈당을 반영합니다. 그래서 특정 시점의 혈당이 “쪽지시험”이라면, 당화혈색소는 “지난 학기의 성적표”에 가깝습니다. 식사, 스트레스, 수면, 활동량 등에 따라 순간 혈당은 쉽게 흔들리지만, 당화혈색소는 그 변동을 시간에 걸쳐 평균 내 주기 때문에 장기간 혈당 관리가 실제로 얼마나 이루어졌는지를 보다 객관적으로 보여 줍니다. 이 값이 높다는 것은 최근 몇 달 동안 평균 혈당이 높게 유지됐음을 의미하며, 당뇨병의 위험을 가늠하고 관리 방향을 잡는 데 활용됩니다. 반대로 수치가 안정적으로 낮다면 생활 전반에서 혈당이 비교적 잘 조절되어 왔다는 신호로 해석할 수 있습니다.

1.2 당화혈색소와 혈당 차이

혈당은 재는 그 순간의 포도당 농도를 보여 주는 값이라 식사 직후에는 오르고, 활동 후에는 내려가는 등 변동 폭이 큽니다. 반면 당화혈색소는 일정 기간 동안 혈당이 적혈구의 혈색소와 얼마나 결합했는지를 비율로 나타내 장기적인 기간의 평균을 보여 줍니다. 이 차이 때문에 공복 혈당이 정상 범위여도, 평소 식후 혈당이 자주 치솟았다면 당화혈색소가 높게 나올 수 있습니다. 실제로 공복 혈당은 정상이었지만 당화혈색소가 높게 측정되어 당뇨로 진단되는 경우가 드물지 않습니다. 요점은 두 지표를 함께 보아야 한다는 점입니다. 혈당은 “지금 여기”의 상태를, 당화혈색소는 “지난 몇 달”의 관리 수준을 비추므로, 현재 수치만 보고 안심하기보다 당화혈색소까지 확인해야 합니다. 이런 관점에서 당화혈색소는 당뇨의 조기 발견과 추적 관찰에 유용한 지표입니다.

2. 당화혈색소 검사 방법

당화혈색소 검사는 병원에서 혈액 검사로 확인할 수 있습니다. 팔에서 혈액을 채취(채혈)한 뒤, 적혈구의 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 분석해 결과를 얻습니다. 이 검사는 순간 혈당의 흔들림을 넘어서 지난 몇 달간의 평균 혈당을 파악하게 해 준다는 점에서, 당뇨병의 진단과 경과 관찰, 생활 습관 교정의 효과 확인에 널리 활용됩니다. 현재 혈당이 정상으로 보이는 상황에서도 이 검사를 통해 평균적인 고혈당 노출을 밝혀낼 수 있어, 합병증의 위험을 미리 인지하고 대응하는 데 도움이 됩니다.

당화혈색소란? 정상수치와 검사 방법, 목표 수치 총정리

3. 당화혈색소 수치: 당뇨병 진단 기준

당화혈색소(HbA1c) 진단 기준 요약
구분	HbA1c(당화혈색소) 범위	설명
정상	5.6% 미만	최근 몇 달 평균 혈당이 정상 범위
당뇨 전단계	5.7% ~ 6.4%	당뇨병 진행 위험이 높아진 단계
당뇨병 진단	6.5% 이상	최근 몇 달 평균 혈당이 높아 당뇨로 진단

※ 참고: 당화혈색소가 1% 상승하면 평균 혈당이 약 30mg/dL 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

3.1 정상 범위 수치

당화혈색소 5.6% 미만

당화혈색소가 5.6% 미만이면 정상 범위로 봅니다. 이 구간은 최근 몇 달 동안 평균 혈당이 비교적 안정적으로 유지되어 왔음을 시사합니다. 다만 정상 범위라는 이유만으로 경계를 풀 수는 없습니다. 생활 습관과 체중 변화, 가족력 등 개인 상황에 따라 향후 위험은 달라질 수 있으므로, 평소 식사와 활동 패턴을 점검하고 정기적으로 값을 확인하는 것이 좋습니다. 큰 흐름에서 당화혈색소는 “평균의 기록”이기 때문에, 그 숫자 하나로 건강을 단정하기보다 자신이 어떤 상황에서 혈당이 오르고 내렸는지를 함께 떠올려 보는 것이 도움이 됩니다. 또한 당화혈색소 수치 해석은 다른 검사 결과와 병력, 증상과 함께 이루어져야 정확합니다. 정상 범위를 유지하고 있다면 지금의 습관을 지속 가능하게 만드는 것이 중요하고, 경계선에 가깝다면 조기에 점검 주기를 계획하는 편이 안전합니다.

3.2 당뇨 전단계 수치

당화혈색소 5.7% ~ 6.4%

당화혈색소가 5.7%에서 6.4% 사이면 당뇨병 전단계로 분류합니다. 아직 당뇨병으로 확진된 상태는 아니지만, 포도당 대사에 문제가 나타나 향후 당뇨로 진행할 가능성이 높아진 구간입니다. 전당뇨에 해당하는 사람은 생활 습관을 적극적으로 조정해 혈당의 급격한 상승을 줄이고 평균 혈당을 낮추는 노력이 필요합니다. 식사에서 탄수화물 섭취가 많아 식후 혈당이 반복적으로 상승하고 급하강하는 패턴이 이어지면, 췌장의 베타세포가 손상되어 조절 능력이 떨어지고 결국 당화혈색소 수치가 더 오를 수 있습니다. 수치가 이 범위라면 방치하지 말고 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 평균 혈당을 줄이는 것이 중요합니다.

3.3 당뇨병 진단 수치

당화혈색소 6.5% 이상

당화혈색소가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 이는 지난 몇 달 동안 평균 혈당이 정상 범위를 벗어나 높게 유지되어 왔다는 뜻이며, 혈관 내피 손상과 염증 유발 등으로 다양한 합병증 위험이 커진 상태입니다. 당화혈색소가 1% 오를 때 평균 혈당이 약 30mg/dL 증가하는 것으로 알려져 있으며, 예를 들어 12%라면 매우 높은 고혈당 상태를 시사합니다. 혈당이 높게 유지될수록 “당독성”이 췌장과 여러 장기를 괴롭히게 되므로, 혈당 피크를 줄이고 평균 값을 낮추는 관리가 필요합니다. 현재의 혈당이 괜찮아 보여도 당화혈색소가 높다면 장기간의 노출이 있었다는 의미이므로, 당뇨병이 진단된 후에는 자신의 생활 패턴을 돌아보고 구체적인 치료와 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.

4. 사람마다 다른 당화혈색소 목표 수치

모든 사람이 같은 목표를 가질 필요는 없습니다. 일반적인 조절 목표로는 7% 아래를, 더 엄격한 관리는 6.5% 미만이 권장됩니다. 다만 목표는 개인의 상황에 따라 달라집니다. 비교적 젊고 남은 수명이 길며 유병 기간이 짧은 경우, 또는 심혈관 위험 요인이 있지만 아직 질환이 발생하지 않은 경우에는 보다 낮은 목표가 권장될 수 있습니다. 반대로 75세 이상 고령이거나 당뇨를 앓은 기간이 10년 이상으로 길고, 심각한 저혈당 병력이 있거나 합병증과 동반 질환이 많은 경우에는 6.5%에서 8.5% 사이로 목표를 완화하기도 합니다. 미국 당뇨병학회의 기준으로는 65세 이상에서도 건강 상태에 따라 7~7.5%, 7.5~8%, 8~8.5%까지 목표를 다르게 잡을 수 있다는 내용도 포함되어 있습니다. 당화혈색소가 낮을 수록 무조건 좋다는 생각은 위험할 수 있습니다. 환자 개개인의 상황(나이, 유병 기간, 합병증 유무, 저혈당 병력 등)에 따라 목표 수치가 다르므로, 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 목표를 설정하고 관리해야 합니다.

사람마다 다른 당화혈색소(HbA1c) 목표 수치 요약
대상	권장 목표 HbA1c	설명
일반 성인 (대한당뇨병학회)	보편적 목표: 7% 미만 엄격한 관리: 6.5% 미만	건강한 한국인에 대한 권장 범위
엄격한 조절 권장 대상	6.5% 미만	비교적 젊고 남은 수명이 긴 경우 당뇨 발병 기간이 짧은 경우 심혈관 위험요인은 있으나 아직 질환 미발생
완화된 조절 권장 대상	6.5% ~ 8.5%	75세 이상 고령 당뇨 유병 기간 10년 이상 심각한 저혈당 병력 (예: 인슐린 사용 환자 7~7.5% 목표) 합병증이 많이 진행된 경우 동반 질환이 많거나 심한 경우
65세 이상 건강한 노인 (미국 기준)	7 ~ 7.5%	질병이 없는 건강한 노인의 권장 범위
65세 이상 당뇨병 노인 (미국 기준)	7.5 ~ 8%	당뇨병을 가진 노인의 권장 범위
65세 이상 고위험군 (미국 기준)	8 ~ 8.5%	기대 수명이 낮은 고위험군에게 목표 완화

※ “낮을수록 무조건 좋다”는 접근은 위험할 수 있습니다. 나이·유병 기간·합병증·저혈당 병력·동반 질환을 함께 고려해 의사와 상담하여 목표를 정하세요.

참고 자료

1. 고대병원 [명의 의학백과 ] 당화혈색소

2. KBS 생로병사의 비밀 당화혈색소란? 당뇨 합병증을 줄이는 당화혈색소 수치 - (2018.7.4_653회 방송)

3. play 채널A 혈당처럼 꼭 체크해야 하는 ♨당화혈색소♨ | 순정시대 88 회

4. 내과전문의 닥터케이 Dr.K 혈당수치의 성적표, 당화혈색소. 이 목표치는 사실 사람마다 모두 다를 수 있어요.

일회용점안액 올로텐하이 0.7 효능, 제품 사용법, 약국 가격

Bodynal.바디날 — Sun, 17 Aug 2025 00:06:44 +0900

알러지성 결막염이 자주 생기는 필자가 쓰는 일회용 점안액 올로텐하이 0.7%에 대한 정보글입니다. 본 일회용점안액은 전문의약품으로 안과에서 의사의 상담 및 처방을 받아 사용하고 있습니다. 자신의 안질환에 알맞은 의약품인지 반드시 의사와 상담하세요.

일회용점안액 올로텐하이 0.7%란?

올로텐 하이 (올로파타딘염산염) 0.7% 0.3mL*12관

올로텐하이 0.7% 점안액은 보존제가 들어가 있지 않은 고농도 알러지성 결막염 치료제로, 3mL 용기 또는 일회용으로 의사의 처방을 받아 약국에서 구입할 수 있습니다. 필자는 알러지가 심하게 발생하는 환절기에는 3mL 용기로 처방받아 사용하나, 알러지성 결막염에 심하지 않은 시기에는 일회용 점안액으로 필요할 때 사용하고 있습니다.

일회용 점안제 올로텐하이 0.7%. 사용기한이 일회용기에 기재되어 있다.

일회용점안제 올로텐하이 0.7%는 약국에서 흔하게 구입할 수 있는 일회용 인공눈물처럼 1개씩 뜯어서 사용할 수 있는 전문의약품입니다. 일회용 점안제 용기 꼬리부분에 핑크색 배경과 흰 글씨로 의약품 이름이 무엇인지, 검정 글씨로 사용기한이 언제까지인지 함께 적혀있어서 다른 점안제와 헷갈리지 않고 사용할 수 있습니다. 필자의 경우 올로텐하이 0.7%와 다른 점안제도 추가로 넣기에 다른 것과 혼동하지 않고 넣을 수 있어 편리하게 느껴집니다.

일회용점안제 올로텐하이 0.7% 정보

원료약품의 분량 (1mL 중)

유효성분 : 올로파타딘염산염(U.S.P.) 7.76mg (올로파타딘으로서 7mg)
기타첨가제 : D-만니톨, 붕산, 수산화나트륨, 염산, 주사용수, 포비돈, 폴리에틸렌글리콜400, 히드록시프로필감마시클로덱스트린, 히프로멜로오스

성상

무색 또는 연한 노란색의 투명한 액이 무색 투명한 플라스틱 용기에 든 점안액

효능 및 효과

알러지성 결막염과 관련된 안구 가려움증의 치료

용법 및 용량

1회 1방울, 1일 1회 점안한다.
점안 후 남은 액과 용기는 바로 버린다.

일회용 올로텐 하이 점안액 박스 내 구성품

제품 사용법 및 보관법

제품 사용법

손을 깨끗이 씻습니다.
제품 윗부분에 약액이 고여 있을 수 있으니 제품상단의 손잡이를 잡고 한 번 털어주십시오.
한 손으로 제품상단의 손잡이를, 다른 손으로 제품 하단의 손잡이를 잡고 돌리면 용기와 뚜껑이 분리됩니다. 이 때 약액의 오염을 방지하기 위하여 뚜껑 및 약액이 흘러나오는 용기 끝 부분에 손이 닿지 않게 합니다.
제품의 최초 사용 시 1~2방울은 점안하지 않고 버립니다 (개봉시의 용기 파편을 제거하기 위함).
용기의 끝이 직접 눈에 닿지 않도록 주의하여 점안합니다.

제품 보관법

소아의 손에 닿지 않는 곳에 보관하세요.
직사일광을 되도록 피하고 서늘한 곳 (2~25 ℃) 에서 보관하세요.
오용을 막고 품질의 보존을 위하여 다른 용기에 바꾸어 넣지 않습니다.

사용기한

제조일로부터 24개월
(일회용점안제는 개봉한 후에 1회만 즉시 사용하고, 남은 용기와 액은 바로 버립니다.)

올로텐하이 약국 가격

본 점안제는 전문의약품으로 의사의 처방을 받아야 약국에서 구입할 수 있습니다. 약국마다 그 가격은 상이하겠지만 필자가 알고 있는 정보를 적어봅니다. 최근 필자는 안질환으로 인해 안과의원에서 처방을 받았으며, 약국에서 3박스에 24,600원에 구입하였습니다. 즉, 1박스 8,200원이며 박스당 일회용 점안제가 12개 들어있으므로, 일회용 점안제 용기 1개당 약 683원에 해당합니다.

주의사항

이 약의 주성분 또는 구성성분에 과민증이 있는 환자에게는 투여하지 마세요.
안구가 충혈되었을 때는 콘텍트렌즈를 사용해서는 안됩니다.
이 약은 비-진정성 항히스타민제로, 점안액 사용 후 일시적으로 흐린 시야 혹은 다른 시력 장애가 운전이나 기계 사용 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
만약 점적 후 흐린 시야가 발생한다면, 환자들은 운전 혹은 기계를 사용하기 전에 시야가 선명해질 때까지 반드시 기다려야 합니다.
장기적인 스테로이드요법을 받고 있는 환자가 이 약을 투여하여 스테로이드의 양을 줄이고자 할 경우에는 충분한 관리 하에 서서히 줄이도록 합니다.
이 약을 사용해도 효과가 나타나지 않을 경우에는 장기간에 걸쳐 투여하지 않도록 주의합니다.
점안용으로만 사용하고 주사제 또는 경구용으로 사용하지 않습니다.

참고 자료

1. 올로텐하이 0.7% 제품 내 동봉되어 있는 첨부문서 (설명서)

2. 약학정보원 의약품 상세 정보

플로손 점안액 효능 용법 (일회용 안약 0.45ml) 알아보기 (장기사용❌)

bodynal.com

안검내반 뜻, 수술, 비용 (오늘 수술하고 쓰는 후기 글 포함)

bodynal.com

네오덱스 안연고 효능 피부 사용법 유통기한 총정리

bodynal.com